Budu!

Magumi · Zaslal: po říjen 26, 2015 9:15 am Předmět:

Blahopřeju, být druhý nejsilnější junior v celém kraji, to je parádní výsledek.

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

Moocha · Zaslal: út říjen 27, 2015 8:32 pm Předmět:

26.10.

PRIMAL MOVE

KB press
5+5/ 16 - 16

Stojka balanc u stěny

Trénink shybu na jedné

27.10.

PRIMAL MOVE

KB press
5+5/ 16 - 16

Stojka balanc u stěny

Přítahy v předklonu do 90kg

Trénink shybu na jedné

----

Díky chalani!!

Tréninky jsou po nemoci také všelijaké, ale budou se dít věci :)

https://goo.gl/fwRwqN
Tady je k přečtení celý report, máte-li volných pět minut :)

decarabas · Zaslal: út říjen 27, 2015 8:54 pm Předmět:

Reklamujem! Dve minúty a bolo prečítané!

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

Moocha · Zaslal: st říjen 28, 2015 2:14 pm Předmět:

PRIMAL MOVE

TGU
1+1/ 24 - 24

KB press
5+5/ 16
3+3/ 20
2+2/ 24

OHS
3/ 40 - 50 - 60 - 70

Přítahy podhmatem
3x10x40

Swing s 2KB á24kg

----

Brý, jen si tak cvičím a hýbu se :) rýmička mě opouští

Moocha · Zaslal: čt říjen 29, 2015 9:46 pm Předmět:

PRIMAL MOVE

TGU
1+1/ 24 - 24

KB press
5+5/ 16 - 16

Nácvik stojky - balanc u stěny

Nácvik muscleupu - vyšší přítah

---

Prostě se tak hýbu a zvedám si pro dobrou náladu. Ikdyž teda včerejší OHS mi pro nezvyk řádně rozsekaly ramena!

Moocha · Zaslal: ne listopad 01, 2015 2:34 pm Předmět:

PRIMAL MOVE

Čelní dřep (lehce)
5/ 60
4/ 70
3/ 80
2/ 90
1/ 100

Přemístění silou
5/40 - 45 - 50 - 55 - 60

Superman
3/10

Shyb podhmatem
5, 5, 5

Farmář v gardu 3x20kg

Barbell twist 3x10

Stojka 3x balanc u stěny

-----

Lehce a jistě :)

Máte nějaké oblíbené rotační cviky? Potřebuji něco do zásoby :)

Moocha · Zaslal: po listopad 02, 2015 11:34 pm Předmět:

PRIMAL MOVE

Turecký vztyk
1+1/ 20 - 20 - 20

Dřep vzadu (60% - dynamika)
3/ 90 - 90 - 90 - 90 - 90 - 90 - 90 - 90

Benčpress (těžce)
5/ 80 - 90
4/ 100
3/ 100 - 100

Mrtvý tah (klasika, 55% - dynamika)
3/ 100 - 100 - 100 - 100 - 100 - 100 - 100 - 100

Přítahy na TRX
5x10

Stojka - balanc u stěny 3x

Farmář jednoruč s 20KB 3x

Russian twist 3x

---

Gůd, trénink se šéfovou. Tohle je testovací týden nového programu. Příští pondělí už to snad bude mít trochu gule :)

Moocha · Zaslal: st listopad 04, 2015 5:49 pm Předmět:

PRIMAL MOVE

Turecký vztyk
1+1/ 20 - 20 - 20

OHS
5/ 60
4/ 65
3/ 70
2/ 75
3/ 80

Trh do polo
5/ 40
4/ 45
3/ 50
2/ 55
1/ 60

Přemístění silou
3/ 50 - 50 - 50 - 50 - 50 - 50

Kokrmelce

Stojka balanc u stěny x3

Farmář jednoruč x3

----

Brý!

Moocha · Zaslal: čt listopad 05, 2015 9:15 pm Předmět:

PRIMAL MOVE

Turecký vztyk
1+1/ 20 - 20 - 20

Čelní dřep
5/ 60 - 70
4/ 80
3/ 90
2/ 100
1/ 105

Přemístění do polo
5/ 50
4/ 55
3/ 60
2/ 65
1/ 70 - 70 - 70

Stojka - balanc u stěny x3

Farmář jednoruč x3

----

Fajné bylo :) jedu teď vše megalehce, ale soustředím se na techniku, a tak mi ty nízké váhy nevadí.

Moocha · Zaslal: so listopad 07, 2015 10:00 pm Předmět:

PRIMAL MOVE

Turecký vztyk
1+1/ 20 - 20 - 20

Dřep vpředu (dynamika)
5/ 80 - 80 - 80

Trh silou
3/ 40 - 40 - 40 - 40 - 40 - 40

Shyby podhmatem
5, 5, 5, 5, 5

Stojka - balanc u stěny 10s, 10s, 10s

Farmář OH 3x

----

Po sérii dobrých tréninků přišel lehčí crash. Nebylo mi úplně fajn, takže jsem byl rád, že jsem odzvedal aspoň tohle :)

Moocha · Zaslal: út listopad 10, 2015 4:24 pm Předmět:

PRIMAL MOVE

Turecký vztyk
1+1/ 20 - 20 - 20

Dřep vzadu (65% - dynamika)
3/ 97,5 - 97,5 - 97,5 - 97,5 - 97,5 - 97,5 - 97,5

Benčpress (těžce)
5/ 80 - 90
2/ 100 - 100 - 100 - 100 - 100 - 100

Mrtvý tah (klasika, 60% - dynamika)
3/ 110 - 110 - 110 - 110 - 110 - 110 - 110 - 110

Přítahy na TRX
5x10

Stojka - balanc u stěny 3x

Farmář jednoruč s 20KB 3x

Russian twist 3x

---

Dynamika nebyla úplně dynamická

taky teď vím, že potřebuju benčovat aspoň 2x týdně, takže přidám ještě jeden lehčí trénink benče. Dost mě to teď baví :)

Moocha · Zaslal: st listopad 11, 2015 8:28 pm Předmět:

PRIMAL MOVE

Turecký vztyk
1+1/ 20 - 20 - 20

Overhead squat
5/ 60
4/ 65 - 70
3/ 75
2/ 80
3/ 85

Trhový výtah od pasu
5/ 40 - 40 - 45 - 50 - 50

Biceps 30kgx 12, 9, 8, 6

Stojka - balanc u stěny

Farmář na místě v gardu 3x20

-----

Magumi · Zaslal: pá listopad 13, 2015 11:16 am Předmět:

Paráda ty OHSka.

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

Sby · Zaslal: pá listopad 13, 2015 12:09 pm Předmět:

Pecka kamaráde. Než rozchodím ruku, tak z tebe bude Rambo. Jen tak dál.

Moocha · Zaslal: so listopad 14, 2015 4:04 pm Předmět:

Díky hoši!