Budu!

Moocha · Zaslal: st únor 03, 2016 10:40 pm Předmět:

Moje chyba

Easy Strength od Dana Johna.

Blackoff · Zaslal: st únor 03, 2016 10:47 pm Předmět:

A ták.. já jsem si říkal, že mi to něco připomíná, ale stále jsem to nemohl zařadit

_________________
180/80

Sby · Zaslal: čt únor 04, 2016 9:39 am Předmět:

Jů, ES má i jedničky

Pěkný výkon na člověka, co váží jako já v 9. třídě:)

Moocha · Zaslal: čt únor 04, 2016 4:49 pm Předmět:

PRIMAL MOVE

TGU
1+1/ 20

Čelní dřep
10/ 70

Benč
10/ 70

Mrtvý tah polosumo
10/ 100

Kliky na bradlech + závaží
5/ 20 - 20

Biceps 2x5x45, 20x20

Stojka - balanc u stěny x5 + náskoky

Farmář v obou 2x gym - 28 + 40

---

Trénink Easy Strength číslo 8.

Dnes byl desítkový den na oklepání po včerejších jedničkách. Zítra další trénink

Moocha · Zaslal: pá únor 05, 2016 8:30 pm Předmět:

PRIMAL MOVE

TGU
1+1/ 32 - 40

Čelní dřep
5/ 85 - 85

Benč
5/ 85 - 85

Mrtvý tah polosumo
3/ 120 - 120 - 120

Shyby + závaží
5/ 20 - 20

Stojka - balanc u stěny x5 + náskoky

---

Trénink Easy Strength číslo 9.

Čelní dřep +5kg

Supr. Benče a shyby byly až moc lehké. Zase přiložím :)

Moocha · Zaslal: so únor 06, 2016 7:07 pm Předmět:

PRIMAL MOVE

TGU
1+1/ 24

Čelní dřep
5/ 80
3/ 90
2/ 100

Benč
5/ 80
3/ 90
2/ 100

Mrtvý tah polosumo
3/ 120 - 140 - 150

Kliky na bradlech
5/ 20kg
5/ 20kg

Biceps 2x5x45

Stojka - balanc u stěny x5

---

Trénink ES číslo 10.

Čelní dřep +5kg, benč +10kg

Na to, že jsem se dostal domů v 5 ráno, to byl ještě slušný výkon. Zítra povinná pauza a pak další dvoutýdenní blok. Fakt se těším :)

Moocha · Zaslal: po únor 08, 2016 10:14 am Předmět:

PRIMAL MOVE

TGU
1+1/ 28

Zadní dřep
5/ 80 - 80

Benč
5/ 85 - 85

Mrtvý tah polosumo
3/ 120 - 120 - 120

Shyby nadhmat + závaží
5/ 20 - 20

Stojka - balanc u stěny x5 + náskoky

Farmář čapí s 20kg v jedné

---

Trénink Easy Strength číslo 11.

Vyměnil jsem čelní dřep za zadní a začal hodně zlehka. U benče jsem rozšířil úchop o jeden prst na kroužku, shyby pojedu nadhmatem a bicepsy kladivově. Na další dva týdny mám tedy cviky zvolené :) už se těším na zítřejší trénink

Moocha · Zaslal: út únor 09, 2016 9:57 pm Předmět:

PRIMAL MOVE

TGU
1+1/ 28 - 28

Zadní dřep
5/ 90 - 90

Benč
5/ 90 - 90

Mrtvý tah polosumo
3/ 120 - 120 - 120

Kliky na bradlech + závaží
5/ 20kg
5/ 20kg

Biceps kladivo 2x5x17,5 + 20x10

Stojka - balanc u stěny x5

---

Trénink ES číslo 12.

Dřep +5kg, benč +5kg

Těžké. Asi blbý den. Nechám chvilku váhy a budu si zvykat :)

daymoon · Moderátor

Nevím, jestli to nemáš špatně napsané, ale na dřepu jsi přidal 10 kilo. To je opravdu hodně, to je 12,5% z původní váhy. Neříkám, že nejsi superman, ale tohle může být smrtící :-)

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

Moocha · Zaslal: st únor 10, 2016 9:04 am Předmět:

Vidíš, pravda. Pořád 90kg je nějakých ani ne 60% z maxima, tak snad to nebude tak horké :)

daymoon · Moderátor

Ale trénink je na 40 dní a já ho jel snad 60. Nespěchej, best things are still yet to come :-)

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

Moocha · Zaslal: st únor 10, 2016 10:26 am Předmět:

Dobře, díky za tip :)

Moocha · Zaslal: st únor 10, 2016 5:53 pm Předmět:

PRIMAL MOVE

TGU
1+1/ 28 - 28 - 28

Dřep vzadu
5/ 90
3/ 110
2/ 120

Benč
5/ 90
3/ 100
2/ 105

Mrtvý tah polosumo
3/ 130 - 140 - 150

Shyby + závaží
5/ 20
3/ 24
2/ 28

Biceps kladiva 2x5x17,5, 20x10

Stojka - balanc u stěny x5

Farmer 40kg v každé x moc

---

Trénink ES číslo 13.

Super dneska! Po včerejším slabším dni jsem si spravil chuť :)

Moocha · Zaslal: čt únor 11, 2016 3:10 pm Předmět:

PRIMAL MOVE

TGU
1+1/ 28 - 28 - 28 - 28

Zadní dřep
5/ 90 - 90

Benč
5/ 90 - 90

Mrtvý tah polosumo
3/ 120 - 120 - 120

Kliky na kruzích
5/ já - já

Biceps kladivo 2x5x17,5 + 20xtrx

Stojka - balanc u stěny x5

---

Trénink ES číslo 14.

Supr. Benč na široko je mi pořád divný, ale už ho malinko chápu. Klikovat jsem začal na kruzích. Ba mě to.

Moocha · Zaslal: so únor 13, 2016 4:48 pm Předmět:

PRIMAL MOVE

TGU
1+1/ 28 - 28 - 28 - 28 - 28

Zadní dřep
5/ 95 - 95

Benč
5/ 90 - 90

Mrtvý tah polosumo
3/ 120 - 120 - 120

Shyby + závaží
5/ 24
5/ 24

Biceps kladivo 2x5x17,5 + 20xtrx

Stojka - balanc u stěny x5

---

Trénink ES číslo 15.

Dřep +5kg, shyb +4kg

Bomba. Den volna mi udělal dost dobře. Zítra 2x5 a pozítří už druhé vyjíždění do jedniček. Tak uvidíme :)