|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Moocha
|
Zaslal: st listopad 16, 2016 3:34 pm Předmět: |
|
|
Blanka, volím si Blanku!
Hele, mám nějaká bebíčka z přípravy na závody a nejdřív musím srovnat tělo, než se zase pustím do trojboje. Musím být chytrý. No a změna ve formě KB a pohybu mě moc baví.
Přijeď ty do Klobouku, permice ti platí všude a já aspoň neprožiju nejlepší léta s PID
Joj a taky jedu W30, u toho ty objemy moc honit nejde, se mi zdá
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Olejnas
|
Zaslal: čt listopad 17, 2016 10:16 am Předmět: |
|
|
Tak jsem si rikal, ze zkusim take jiny pristup a prihlasil jsem se k Jonasovi na seminar a dneska koukam, ze kam nemuze cert, tam nastrci Kubu, takze se nejspis uvidime 26.11. u nej. Uprimne, mam trosku obavy, ze to byly vyhozene prachy a ze se nic moc noveho nedozvim, protoze jsi to byl ty, muj homoeroticky spiritualni guru, kdo me svedl na cestu trojboje a tvoje treninkove postupy za tu dobu uz trosku znam, ale necham se prekvapit...
|
|
nahoru |
|
|
Moocha
|
Zaslal: čt listopad 17, 2016 11:33 am Předmět: |
|
|
Neboj Láďo, bude to super :)
|
|
nahoru |
|
|
Moocha
|
Zaslal: čt listopad 17, 2016 8:06 pm Předmět: |
|
|
KŘIVÁCKEJ BELL TRAINING (8.) // 17.11.
CLEAN&PRESS + WEIGHTED PULLUP OM
1x5x24kg + 1x5 +16kg
4x5x20kg + 4x5 +16kg
KB SQUAT O2M
5x5x64kg
TOES TO BAR + KB SNATCH OM
5x5 + 5x5x24kg
Špicar
Nájezdy
Navažování
Břicho
rovnání kyčlí, preclík
-----
Huh, to zapotí.
|
|
nahoru |
|
|
Moocha
|
Zaslal: po listopad 21, 2016 11:03 am Předmět: |
|
|
KŘIVÁCKEJ BELL TRAINING (9.) // 21.11.
PŘEMÍSTĚNÍ SILOU + VÝRAZ SILOU 10 minut
20x50kg
PULLUP + KB SQUAT 20 minut
8x + 10x48kg
8x + 10x48kg
8x + 10x48kg
8x + 10x48kg
6x + 10x48kg
6x + 10x48kg
AB ROLLOUT OTM
5x5
KB SWING
5x20x32kg
Špicar
Nájezdy
Navažování
Břicho
Negativy
Rovnání kyčlí, preclík, 1L polomosty
-----
Musím se víc rovnat, pánev je pořád nakřivo, asi jí dávám málo lásky. Jinak trénink hnusnej, blivno a pískání v uších. Takže to asi dělám dobře.
|
|
nahoru |
|
|
Moocha
|
Zaslal: st listopad 23, 2016 11:43 am Předmět: |
|
|
KŘIVÁCKEJ BELL TRAINING (10.) // 23.11.
CLEAN&PRESS + WEIGHTED PULLUP OM
5x5x20kg + 5x5 +16kg
KB PAUSE FRONT SQUAT O2M
5x5x64kg
TOES TO BAR + KB SNATCH OM
5x5 + 5x5x24kg
Špicar
Břicho
Kouzelná bedýnka
Streč
Stojka
Bajseps 3x15
1L polomost, preclík
-----
Pěkně udýchanej trénink, váha klesla na 78kg.
|
|
nahoru |
|
|
Moocha
|
Zaslal: pá listopad 25, 2016 4:16 pm Předmět: |
|
|
KŘIVÁCKEJ BELL TRAINING (11.) // 25.11.
1A KB CLEAN&JERK 10 minut
Alternating hands 20x36kg
PULLUP + KB SQUAT 20 minut
10x + 10x48kg
10x + 10x48kg
10x + 10x48kg
8x + 10x48kg
8x + 10x48kg
8x + 10x48kg
8x
AB ROLLOUT OTM
5x5
KB SWING
5x20x32kg
Klik 5x10 variace
Špicar
Nájezdy
Navažování
Břicho
Negativy
streč flexorů u stěny, preclík, 1L polomosty
-----
Super, zlepšení je veliké a mžitky před očima nastaly až u swingů :)
|
|
nahoru |
|
|
Moocha
|
Zaslal: po listopad 28, 2016 11:20 am Předmět: |
|
|
KŘIVÁCKEJ BELL TRAINING (12.) // 28.11.
CLEAN&PRESS + WEIGHTED PULLUP OM - 10 minut
5x5x20kg + 5x5 +16kg
KB PAUSE FRONT SQUAT O2M - 10 minut
1x5x72kg
4x5x64kg
TOES TO BAR + KB SNATCH OM - 10 minut
5x5 + 5x5x20kg
Špicar
Streč
Stojka čelem ke stěně
Negativ u stěny
Navážení
Bajseps 3x15
1L polomost, preclík, páka
-----
YES! Trénink baví, břicho leze, je to fajn :)
|
|
nahoru |
|
|
decarabas
|
|
nahoru |
|
|
Moocha
|
|
nahoru |
|
|
Olejnas
|
Zaslal: po listopad 28, 2016 12:28 pm Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
Moocha
|
|
nahoru |
|
|
DolceGusto
|
|
nahoru |
|
|
Olejnas
|
Zaslal: po listopad 28, 2016 8:56 pm Předmět: |
|
|
Gusto, tos neměl!! Jakmile se rozkřikne, že v Aréně mají zrcadla, co přidávají pět až deset kilo svalů, tak v těch šatnách nebude k hnutí :)
|
|
nahoru |
|
|
Moocha
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|