Budu!

Moocha · Zaslal: so září 07, 2013 1:45 am Předmět:

Jo, mám na holeních strupy a ty se sedřou při každém tréninku. Takže podkolenky budou super.

Moocha · Zaslal: ne září 08, 2013 12:22 pm Předmět:

CORE

Full snatch + snatch drop
1+1/ 30kg, 40kg, 40kg, 40kg, 45kg, 45kg, 45kg, 50kg, 50kg, 55kg

Benchpress + pushups
6+10/ 40kg, 50kg, 55kg, 60kg, 50kg

Záda na stroji
5s

---

Dneska to bylo zkrácené o dřepy. Nějak jsem to přepálil u benche. Jo a snatch mi dělá radost. 50kg už tam lítá naprosto přirozeně a bez problémů.

Moocha · Zaslal: ne září 08, 2013 1:07 pm Předmět:

Jídelák

4l vejce, 100g slanina, 30g arašídové máslo, 15ml slunečnicový olej

100g gainer PTN

150g kuřecí, 150g jasmínová rýže

150g kuřecí, 25g sýr, 150g salát, zálivka, 100g mandle

250g tučný tvaroh, 60ml lněný olej, 30g lněné semínko

--

152g B, 140g S, 300g T - 3800kcal

Turakam · Zaslal: ne září 08, 2013 1:29 pm Předmět:

jj, ten benč si fakt prepálil

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Frozz. · Zaslal: ne září 08, 2013 1:38 pm Předmět:

Turakam napsal:

jj, ten benč si fakt prepálil

Nevím, čemu se směješ, dej si někdy bench v SS s klikama a uvidíš, že ta pracovní váha bude menší, než na kterou si zvyklý. Je to stejný případ jako close grip bench press v SS s diamond pushups - zabijárna.

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

Moocha · Zaslal: ne září 08, 2013 2:27 pm Předmět:

Jak píše Frozz, je to o něčem jiném. Určitě to vyzkoušej, skvělá pumpa. A vlastně všechen můj bench je cg, jenom to nepíšu.

Moocha · Zaslal: út září 10, 2013 10:11 am Předmět:

CORE

Full clean
1/ 50kg, 60kg, 70kg, 80kg, 85kg, 90kg

Pushpress
3/ 40kg, 50kg, 60kg, 60kg

Shoulder press + upažování
5ss

Biceps + triceps
5s, 5s

Back squat (atg, stopky)
3/ 50kg, 60kg, 70kg, 80kg, 90kg

---

brý, cleany těžký, ramena a ruce našrot, dřepy v pohodě

Moocha · Zaslal: út září 10, 2013 5:50 pm Předmět:

Jídelák:

4L vejce, 30ml oleje

100g gainer PTN
100g mixit müsli

150g kuřecí, 150g basmati rýže, paprika

150g kuřecí, 150g basmati rýže, paprika

250g tučný tvaroh, 60ml lněný olej, 30g lněné semínko

---

142 B, 355 S, 204 T - 3824kcal

Moocha · Zaslal: pá září 13, 2013 7:32 pm Předmět:

CORE + hamy

Full snatch
1/ 40kg, 40kg, 40kg, 45kg, 50kg, 55kg, 60kg, ~~65kg~~ , ~~65kg~~ , ~~65kg~~

Powerclean + pushpress
1+3/ 50kg, 55kg, 60kg, 60kg, 60kg

Tlaky s JC vestoje
5s

Předpažování + upažování
5ss

Front squat (atg)
3/ 50kg, 60kg
1/ 70kg, 80kg (odtud pásek), 90kg, 100kg, 105kgPR , 110kgPR!!!

---

1,5xBW!

Snatche - těch 60kg tam vlítlo jako nic. Bylo to tak lehké, že jsem si i na těch 70kg věřil, nakonec ani 65 nepadlo, škoda.

Moocha · Zaslal: so září 14, 2013 10:05 am Předmět:

Včerejší trénink byla super nálož, už se těším na zítra. Pomalu se mi začíná v hlavě rýsovat, jak budou moje tréninky vypadat. Budu se více zaměřovat na jednotlivé partie, zařazovat SS a shazovačky. A také bych na konci rád míval krátké intenzivní WODy do deseti minut, abych úplně při té objemové fázi nevyměknul. Váha je taková kolísavá, ale v dlouhodobém měřítku snad nabírám, dnes jsem navážil 75,5kg. Mám ještě šest měsíců. Ve snovém světě bych měl nabrat na 90kg, ale i za 85kg budu rád. Jídleníček je stále stejný, cca 4000kcal.

Jo a taky jsem si uvědomil, že mám stejné 1RM na atg fs jako na atg bs, sám to nechápu

Frozz. · Zaslal: so září 14, 2013 10:16 am Předmět:

Luxus, pěkná váha na tvojí hmotnost.

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

Loudy · Zaslal: so září 14, 2013 11:00 am Předmět:

Výkon parádní, ale řekl bych, že úplný atg je ještě o chlup hlubší

Moocha · Zaslal: so září 14, 2013 11:40 am Předmět:

Díky kluci. Loudy, odrážel jsem se dole od lýtek. Možná to šlo hlouběji, ale měl jsem trochu jiný starosti. Byl jsem rád, že jsem to nakonec vytlačil :)

Moocha · Zaslal: ne září 15, 2013 11:22 am Předmět:

Dneska to byl nejhorší trénink za hodně dlouhou dobu. Ani nebudu psát, co jsem jel.

Bylo to hlavně kvůli hamstringům. V pátek jsme ve škole běhali 400m a hned poté se mi stáhly a bolely. Pořád je protahuji, ale dost to bolí a nezdá se, že by to protažení drželo déle než hodinu.. Hned se zase smrsknou. V pátek jsem to přehlížel a jel normální trénink, dneska už to nějak nešlo.

Mám je dál protahovat, nebo jim dát pokoj? V úterý mám další trénink a byl bych rád, kdyby už byly ready.

Moocha · Zaslal: ne září 15, 2013 9:51 pm Předmět:

Nikdo nic?