|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
BUFU
|
 Zaslal: so březen 08, 2008 4:06 pm Předmět: |
 |
|
7.3.2008
Bench
8 * 3 * 70 kg
Mrtvola
8 * 3 * 100 kg
-6 sérek sem jel s kámošem stylem já,sundat kotouče,on, dát kotouče,já, atd. Poslední 2 sérky už sem byl pěkně unavenej.
Rozpažky ve stoje s JC
4 * 9 * 6 kg (JC)
-u ramen opáčko u každé série navíc. Břicho už sem nestihl.
-sračku mám furt  Začínám žrát Smectu, snad to pomůže...
8.3.2008
VOLNO _________________
Mám velký průhledný svaly !
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
BUFU
|
| Zaslal: po březen 10, 2008 5:08 pm Předmět: |
|
|
9.3.2008
BĚH : 7:40
-delší trasa, tempo skoro střední :) Pohoda, zatím mě to eště furt baví 
-v neděli ráno bolelo břicho (tzn nejen sračka), strava radši daleko od kulturistické _________________
Mám velký průhledný svaly !
|
|
| nahoru |
|
|
BUFU
|
| Zaslal: po březen 10, 2008 6:50 pm Předmět: |
|
|
10.3.2008
Dřepy
8 * 3 * 80 kg
Úzkej bench
4 * 8 * 42,5 kg
Biceps s EZ činkou
4 * 8 * 27 kg
Výpony na lýtka
4 * 8 * 90 kg
+ z lehka břicho
-šecko zase pěkně podle rozpisu (tehcnicky, procítěně, malý pauzy). Dalo se.
-břicho se snad zlepšuje  A taky sem si neska koupil to Psyllium. _________________
Mám velký průhledný svaly !
|
|
| nahoru |
|
|
BUFU
|
| Zaslal: út březen 11, 2008 9:25 pm Předmět: |
|
|
11.3.2008
BĚH : 9:50 , cca 1,6 km
-zase delší trasa, pomalejší tempo, už to začíná stát za to :)
-ráno srajda, ale tak snad to bylo jen z toho Psyllia (furt přemýšlím estli ho mám zase dávat nebo ne)... Solidně to ve mně bublalo ráno   _________________
Mám velký průhledný svaly !
Naposledy upravil BUFU dne ne březen 16, 2008 4:39 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
BUFU
|
| Zaslal: st březen 12, 2008 8:55 pm Předmět: |
|
|
12.3.2008
Bench
8 * 3 * 72,5 kg
Mrtvola
8 * 3 * 102.5 kg
Rozpažky ve stoje s JC
4 * 10 * 6 kg (JC)
břicho
- bench byl v pohodě, u mrtvoly mi to v posledním opáčku málem vypadlo z ruk _________________
Mám velký průhledný svaly !
|
|
| nahoru |
|
|
BUFU
|
| Zaslal: pá březen 14, 2008 9:12 pm Předmět: |
|
|
14.3.2008
1. část
1+1+2 minuty skákání přes švihadlo
shyby podhmatem
3 * 5
1 * 8
1 * 5
Biceps na Scottově lavici
13 * 22 kg
8 * 27 kg
10 * 29 kg
-cca, přesně si to už nepamatuju
Fr. tlaky
10 * 22 kg
10 * 27 kg
12 * 29 kg
-cca, přesně si to už nepamatuju
Kliky mezi 2 lavičkama
10 * 20 kg
10 * 35 kg
10 * 45 kg
2.část
Dřepy
8 * 3 * 82,5 kg
Výpony na lýtka
4 * 8 * 100 kg
3 * 6 * 140 kg
- trénink by rozdělen na 2 části (ve škole a pak v posilce). Byla to parádička, bavilo mě to. Doplňkům sem dal trochu víc zabrat... _________________
Mám velký průhledný svaly !
|
|
| nahoru |
|
|
BUFU
|
| Zaslal: ne březen 16, 2008 4:39 pm Předmět: |
|
|
16.3.2008
Kolo : 15:50 minut ; 6,6 km
-rychlé tempo _________________
Mám velký průhledný svaly !
|
|
| nahoru |
|
|
BUFU
|
| Zaslal: po březen 17, 2008 8:57 pm Předmět: |
|
|
17.3.2008
Bench
8 * 3 * 75 kg
Mrtvola
8 * 3 * 105 kg
Rozpažky ve stoje s JC
4 * 6 * 8 kg (JC)
Shyby podhmatem
3 * 5 * já
8 * já
4,5 * já (poslední opáčko už bylo takový ošizený)
- neska to bylo Hááájtcore No až zase tak moc ne, ale děsně mě to bavilo a aji sem měl hafo energie. Dokonce ani mrtvola mi nevyklouzávala z ruk  Dal sem si neska neplánovaně i shyby. V tom spěchu sem nějak zapomněl na břicho, takže ho snad dám zítra...
Prostě neska PARÁDA  _________________
Mám velký průhledný svaly !
|
|
| nahoru |
|
|
BUFU
|
| Zaslal: st březen 19, 2008 7:16 pm Předmět: |
|
|
18.3.2008
BĚH : 9:05, cca 1,6 km
-stejná trasa jako minule, ale o 45 sekund lepší čas
-střední tempo _________________
Mám velký průhledný svaly !
|
|
| nahoru |
|
|
BUFU
|
| Zaslal: st březen 19, 2008 7:26 pm Předmět: |
|
|
19.3.2008
Dřep
8 * 3 * 85 kg
-celkem těžký, ale furt pěkně technicky a sám
Úzkej bench
4 * 8 * 45 kg
Shyby podhmatem
5 * já
3 * 5 * já+10 kg
-tohle mě potěšilo a mile překvapilo
Francouzský tlaky
3 * 8-10 * 30 kg
-technicky a na krev, ulovil sem si sparinga, tak sem tomu dal pokouřit
Biceps. zdvih s VC
5 * 40 kg
Biceps. zdvih s JC
2 * 10 * 16 kg (JC)
Výpony na stroji
4 * 8 * 110 kg
+ nějaký to břicho konečně...
- dneska zase "FreeCoolIn" trénink Jak mě biceps a podobný kraviny nebaví, tak neska mě bavily jak svina _________________
Mám velký průhledný svaly !
|
|
| nahoru |
|
|
BUFU
|
| Zaslal: pá březen 21, 2008 5:03 pm Předmět: |
|
|
20.3.2008
BĚH : 12:05 - 2 km (8. strom za zatáčkou - orientační bod)
-zase delší trasa, střední tempo
-měl sem z toho nějak pumplý lýtka,nebo spíš holene (těžko říct co je z druhé strany lýtek) a vůbec celkově ty klouby nebyly nejlepší... _________________
Mám velký průhledný svaly !
Naposledy upravil BUFU dne út květen 13, 2008 11:18 am, celkově upraveno 2 krát
|
|
| nahoru |
|
|
BUFU
|
| Zaslal: pá březen 21, 2008 10:20 pm Předmět: |
|
|
21.3.2008
Bench
8 * 3 * 77,5 kg
Mrtvola
8 * 3 * 107,5 kg
Rozpažky ve stoje
4 * 7 * 8 kg (JC)
břicho
+ 6 minut projíždky na rotopedu
-celkem záhul, ale zvládl sem to _________________
Mám velký průhledný svaly !
|
|
| nahoru |
|
|
BUFU
|
| Zaslal: so březen 22, 2008 12:38 pm Předmět: |
|
|
22.3.2008
Shyby podhmatem
5 * já
5 * já +15 kg
4 * já +15 kg
6 * já +15 kg (poslední 2 s dopomocí)
Bicepsový zdvih ve stoje s VC
8 * 30 kg (podhmatem)
6 * 30 kg (nadhmatem)
5 * 30 kg (nad)
6 * 30 kg (pod)
Francouzský tlaky
10,8,8,8 * 30 kg
Výpony na lýtka
20 * 50 kg
4 * 6 * 120 kg
+ břicho
- dneska výjmečný trénink doplnků, páč v pondělí bude zavřeno a navíc se mi chtělo  Tricepsy sem dal mín, sou celkem unavený ze středy a včerejška. _________________
Mám velký průhledný svaly !
|
|
| nahoru |
|
|
BUFU
|
| Zaslal: ne březen 23, 2008 7:39 pm Předmět: |
|
|
23.3.2008
BĚH : 11:35 - 2 km (8. strom za zatáčkou - orientační bod)
-stejná trasa jako minule, střední tempo, čas lepší o 30 sekund
-zase nechutně napumpovaný lýtka , kua co s tím mám dělat, dost blbě se s tím běží.... _________________
Mám velký průhledný svaly !
Naposledy upravil BUFU dne út květen 13, 2008 11:19 am, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
Wygh
|
| Zaslal: ne březen 23, 2008 7:53 pm Předmět: |
|
|
Jo lýtka..to znám. Nepřibral si poslední dobou nějakcznatelně ? Když jsem si vyběhl po tom, co jsme přibral cca 7kg, tak jsem se nemohl unést a právě to odnesly lýtka. Kolik vážíš ?
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
