|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
buvolii
|
 Zaslal: po leden 11, 2016 12:26 pm Předmět: |
 |
|
Dne 11.1.2016
Shyby 2x4 klasické, 2x5 biceps
Bench 1x3x77,5kg , 5x3x80kg
Dl 3x5x70kg , 2x5x75kg
Biceps EZ tyč 4x7x30kg
Tric. kladka 4x10x26,25kg
Celkový čas: 65min
Po včerejším běhání rozsekaný unavený , trening jako vždy uchazející. To mi do konce týdne vystačí. 
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
buvolii
|
| Zaslal: st leden 13, 2016 3:43 pm Předmět: |
|
|
Dne 13.1.2016
Dnes další s bežeckých treningu, Dnes tedy 10kol (10x900 =9km ) Čas 46,35 to jest nějakých 4,40 na jedno kolo . Dnes jen něco lehčího , teda spíše kratšího. Po posledním běhu pořád unavený , nohy jako s olova  a mám ted pracovní víkend takže, nechystám žádný velký běh , spíše něco kratšího.
|
|
| nahoru |
|
|
buvolii
|
| Zaslal: pá leden 15, 2016 1:38 pm Předmět: |
|
|
Dne 15.1.2016
Shyby 2x4 klasické, 2x5 biceps
Bench 1x3x77,5kg , 5x3x80kg
Dl 5x5x75kg
Biceps EZ tyč 4x8x30kg
Tric. kladka 4x10x26,25kg
Celkový čas: 65min
Už jsem asi zapoměl jak je ta DL težká, na čince jsem skoro nic neměl a přesto jsem se nadřel. Před dvěma rokama bych na téhle váze začínal.  Uchazející, rychlí trening na 5dní mám vystaráno. 
|
|
| nahoru |
|
|
buvolii
|
| Zaslal: ne leden 17, 2016 2:04 pm Předmět: |
|
|
Dne 17.1.2016
Dnes další s bežeckých treningu, Dnes tedy 14kol (14x900 =12,6km ) Čas 69,20 to jest nějakých 4,57 na jedno kolo . Venku ráno -5stupnu. Dnes šlo jen něco lehčího , teda spíše kratšího, mám dnes ještě noční směnu a zítra ráno vyřizovaní. Nepotřeboval jsem tudíš bežet dnes do padnutí a musím říct, že mě mrzelo to utnout, docela mě to bavilo.
|
|
| nahoru |
|
|
buvolii
|
| Zaslal: st leden 20, 2016 4:48 pm Předmět: |
|
|
Dne 20.1.2016
Shyby 2x5 klasické, 2x5 biceps
Bench 6x3x80kg
Dl 5x5x80kg
Biceps EZ tyč 4x8x30kg
Tric. kladka 4x10x27,5kg
Celkový čas: 65min
Dnes po 5dnech pauzy a po 10h spánku byla chut do treningu a odcházel jsem velice spokojen. 15min rozcvička jako vždy, na shybech byla dnes síla. Pěkný bench , dobrá mrtvola, ikdyž s přibivající vahou mi lupe v kolenou, tak uvidíme dostanu li se někam, kde to bude stát za to. Na závěr do SS biceps, tricep za 65min hotovo a zase pár dnu pauza, nemám ted chut chodit nějak často.
|
|
| nahoru |
|
|
buvolii
|
| Zaslal: ne leden 24, 2016 3:22 pm Předmět: |
|
|
Dne 24.1.2016
Dnes další s bežeckých treningu, Dnes tedy 6kol (6x900 =5,4km ) pak jsem přešel na muj lesní 5km okruh kde jsem udělal 3x5km a po 115,15 jsem to měl konečně za sebou. Dnes tedy dohromady 20,4km za necelé 2h. Bylo to dnes extrémně brutální, všude po kotníky sněhu , na okruhu po pár kolečekách jsem zjistil že to dnes nepujde, každý krok díky nerovnosti byl přišerný a chodidla, kolena, kyčle trpěli.  Na 5km okruzích mnohem lepší ale v tom poslední jsem se trápil. Domu jsem se vlekl, doma mi je zle od žaludku, hlava se mi trošku motá, no jo hold bylo to extrémní.
|
|
| nahoru |
|
|
buvolii
|
| Zaslal: po leden 25, 2016 2:40 pm Předmět: |
|
|
Dne 25.1.2016
Shyby 2x5 klasické, 2x5 biceps
Bench 1x3x82,5kg , 5x3x80kg
Dl 3x5x80kg , 2x5x85kg
Biceps EZ tyč 4x8x30kg
Tric. kladka 4x10x27,5kg
Celkový čas: 65min
Dnes vinikající trening s Velkým V. Pěkná rozcvička byla obrovská chut se pořádně protáhnout a dát si do těla , velice krásný bench , pak vyborná Dl , měl jsem trochu obavy po včerejším běhání aby mě neboleli nohy, nebo nezlobili kolena ale vše bylo ok. Na závěr v SS serii biceps, triceps , přihozena jedna serka kliku pro natalkovaní , opět trochu břicho a odcházel jsem po 65min. Hodně spokojený.
|
|
| nahoru |
|
|
Jirka Kalous
|
| Zaslal: po leden 25, 2016 4:17 pm Předmět: |
|
|
| buvolii napsal: | Dne 24.1.2016
Dnes další s bežeckých treningu, Dnes tedy 6kol (6x900 =5,4km ) pak jsem přešel na muj lesní 5km okruh kde jsem udělal 3x5km a po 115,15 jsem to měl konečně za sebou. Dnes tedy dohromady 20,4km za necelé 2h. Bylo to dnes extrémně brutální, všude po kotníky sněhu , na okruhu po pár kolečekách jsem zjistil že to dnes nepujde, každý krok díky nerovnosti byl přišerný a chodidla, kolena, kyčle trpěli. Na 5km okruzích mnohem lepší ale v tom poslední jsem se trápil. Domu jsem se vlekl, doma mi je zle od žaludku, hlava se mi trošku motá, no jo hold bylo to extrémní. |
Jo, tohle už stojí za to tomu říkat trénink.  _________________
`K smíchu jsou mi všichni lidé, kteří tvrdí, že se člověk svou vlastní silou nemůže vznést do vzduchu!`
J.T.
|
|
| nahoru |
|
|
buvolii
|
| Zaslal: čt leden 28, 2016 11:01 pm Předmět: |
|
|
Dne 28.1.2016
Shyby 2x5 klasické, 2x5 biceps
Bench 2x3x82,5kg , 4x3x80kg
Dl 5x5x85kg
Biceps EZ tyč 4x8x30kg
Tric. kladka 4x8x30kg
Celkový čas: 65min
Dnes dobrý trening zvlášt na shybech jsem byl v šoku, dnes spousta opakovaní až bradou nad tyčku.
|
|
| nahoru |
|
|
buvolii
|
| Zaslal: so leden 30, 2016 1:31 pm Předmět: |
|
|
Dne 30.1.2016
Dnes další s bežeckých treningu, Dnes tedy 7kol (7x900 =6,3km ) Čas 32,05 to jest nějakých 4,35 na jedno kolo . Dnes jen ztráta času , nemělo cenu se ani oblékat. Nejsem nějak ve své kuži , nohy bolí , unavený. Doslova jsem se trápil a velice rychle toho nechal.
|
|
| nahoru |
|
|
buvolii
|
| Zaslal: ne leden 31, 2016 1:31 pm Předmět: |
|
|
Dne 31.1.2016
Tak další mesíc utekl jako voda , pojdme na krátkou rekapitulaci. Dnes ráno vážení ukázalo 82,5kg, což je normálka. Co říci o lednu? ve fitku jsem byl 7x což mi momentálně více než stačí já vím, že to vychází co 4dny ale na protáhnutí mi to bohatě stačí.
Běhat jsem byl také 7x což je na zimní mesíc dost, navíc jsem naběhal krásných 97,8km. což je nad očekávání, chtěl jsem tak 70km, protože chci letos 1000km za rok.
Fitness: 7x , Běh: 7x (97,8km) ,
Věk: 30let
Výška:187cm
Váha: 82,5kg
|
|
| nahoru |
|
|
buvolii
|
| Zaslal: st únor 03, 2016 10:55 pm Předmět: |
|
|
Dne 2.2.2016
Shyby 2x5 klasické, 2x5 biceps
Bench 3x3x82,5kg , 3x3x80kg
Dl 3x5x90kg , 2x5x85kg
Biceps EZ tyč 2x10 , 2x8x30kg
Tric. kladka 4x10x30kg
Celkový čas: 65min
|
|
| nahoru |
|
|
buvolii
|
| Zaslal: ne únor 28, 2016 2:19 pm Předmět: |
|
|
Dne 27.2.2016
Tak další mesíc utekl jako voda (spíše se vlekl jako... ) , pojdme na krátkou rekapitulaci. Vážení dnes ukázalo opět váhu 82,5kg. Co říci o Unoru? Byla to ta nejvetší katastrofa , skoro bych řekl noční mura, každého pohyblivého člověka. Schvátila mě chřipka, skončil jsem na 14dnu na nemocenské , na nemocenskou jsem šel někdy kolem 6.2. a ještě dnes dobírám antibiotika, protože krk se z toho za 14 nedostal a já mám zánět nosohrtanu. Takže co sportovního se za unor událo? odpověd je prostá hov..
Běhat jsem byl překvapivě 0x nebudu k tomu ani psát ty nádávky a to že mi do 1000km za rok schází po dvou mesících, 902km. Pokud jde o fitnes byl jsem, nebo spíše budu tříkrát 2.2. , tu ještě zapsáno mám 22.2. jsem byl znovu jen se protáhnout s osy, nasát trochu té fitnes atmosféry , nemělo cenu tu psát ani řádku. A pujdu i zítra 28.2. a opět nevidím duvod zde dávat přispěvek. Opět pujde jen o protažení. Ale jednu věc jsem si slíbil to, když jsem tu 10dní ležel jako lazar s teplotamy, že jakmile se pořádně postavím na nohy, že se do toho obuji, budu mít opět svoji obyvklou formu, ikdyby mě to mělo stát život. 
Fitness: 3x , Běh: 0x (0km)
Věk: 30let
Výška:187cm
Váha: 82,5kg
|
|
| nahoru |
|
|
buvolii
|
| Zaslal: pá duben 01, 2016 12:50 pm Předmět: |
|
|
Dne 1.4.2016
Tak další mesíc utekl jako voda , pojdme na krátkou rekapitulaci. Vážení dnes ukázalo opět váhu 82,5kg. Co říci o Březnu? Ani březen za moc nestál , po dobrání antibiotik na konci unora jsem dostal další, jelikož krk se z toho nedostal , pozdeji jsem skončil na ušním krčním , zdálo se že obvodák si už neví rady. Před týdnem jsem po všech testech byl konečně označel slovem, uplně zdraví, takže se to už snažím rozjed.
Běhat jsem byl překvapivě 0x nebudu ani říkat že hranice 1000km za rok jsem se vzdal. Pokud jde o fitnes byl jsem, 5x (8,18,23,29,31) Je s toho patrné ,že ted v závěru už se snažím ještě není duvod tu jakýkoliv trening psát. Pořád tam chodím a hledám ztracenou formu, zkouším co v treningu vydržím , nemá to moc řád a smysl , ještě stále se po tom fitku hledám a hlavně přemýšlím jaký si udělat treningový plán. Trochu mě ted žene ještě jedna věc, díky 2mesíční mizerné docházce mám ted permici ,kdy mám udělat 9 vstupu za 19dní pokud nechci aby mi nějaký vstup propadl. Zakončím bych to slovy, že hledím k lepším zítřkum.
Fitness: 5x , Běh: 0x (0km)
Věk: 30let
Výška:187cm
Váha: 82,5kg
|
|
| nahoru |
|
|
buvolii
|
| Zaslal: so duben 02, 2016 2:18 pm Předmět: |
|
|
Dne 2.4.2016
Shyby 2x3 klasické, 2x4 biceps
D 3x8x50kg
Bench 5x6x55kg
Dl 4x5x70kg
KNB 3x5
Rozpažky v předklonu 10,8,,6 ( 6,7,8kg)
Biceps v sedě 3X6x15kg
Tric. kladka 3x10x27,5kg
Celkový čas: 65min
Dnes už jeden s prvních dobrých treningu, za dlouhou dobu. Ještě to nemá ty správný parametry a váhy ale je to už defakto to co jsem si včera spíchnul .
Trening A,B , který by my dovolil jít i dva dny po sobě uznávám byl by to záhul ale šlo by to snad. Dnes tedy obvyklé zahřívací kolečko x2. Potom nějaké dřepy nebo náznak, nedřepoval jsem ani nepamatuji a nehodlám to hnát někde vysoko. Potom v superserii bench a DL. (mělo by to být leký bench a težké Dl.) KNB s rozpažky v předklonu opět SS. Pak SS biceps triceps lehké břicho a domu .
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
