|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Grimley
|
Zaslal: út leden 10, 2012 11:38 am Předmět: |
|
|
ja mam shaker od Olimp nutrtion. je to 500ml a zespodu jsou jeste dve sroubovai komory, jedna pro prasek (protein gainer), druha pro pilule (bcaa...) je to docela sikovny, kdyz jdu do skoly tak je to prakticky _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Pavelito
|
Zaslal: út leden 10, 2012 7:06 pm Předmět: |
|
|
Grimley napsal: | ja mam shaker od Olimp nutrtion. je to 500ml a zespodu jsou jeste dve sroubovai komory, jedna pro prasek (protein gainer), druha pro pilule (bcaa...) je to docela sikovny, kdyz jdu do skoly tak je to prakticky |
600ml?ne? _________________ Ať to roste
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: út leden 10, 2012 7:12 pm Předmět: |
|
|
Pavelito napsal: | Grimley napsal: | ja mam shaker od Olimp nutrtion. je to 500ml a zespodu jsou jeste dve sroubovai komory, jedna pro prasek (protein gainer), druha pro pilule (bcaa...) je to docela sikovny, kdyz jdu do skoly tak je to prakticky |
600ml?ne? |
Jo tak to bude 600 ml :) nemám ho teď u sebe _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Pavelito
|
Zaslal: út leden 10, 2012 7:19 pm Předmět: |
|
|
A spokojenost jo? Nějaký ty vitamíny apod se tam vejdou v pohodě? _________________ Ať to roste
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: út leden 10, 2012 7:21 pm Předmět: |
|
|
Jo ... vejde se tam dávka proteináku a pod tím nosím 6 pilulí bcaček a ještě by se knim vešly nějaký další věci, ale nic víc nepotřebuju nosit :)) _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Pavelito
|
Zaslal: so leden 14, 2012 8:30 am Předmět: |
|
|
K dnesnimu dni měním svůj cíl z 75 na 80 kilo, neboť už od začátku týdne si držím váhu kolem 7.
Stále pokračuji v vtréninku, který mi poradil Draper (pár stránek nazpět) začal jsem více odpocívat a aerobnim tréninkem jsou pro mě procházky se psem rychlejší chůzí. Jednou za týden dám v posilovne 15minut rotoped. Sám se divím jak váha nabývá. I když kolikrát když ležím a odpočívám tak mám tendenci se zvednout a dat nějaký ten klik zkracovačku.... ale teď se místo toho zvednu natočím vodu a jdu znovu relaxovat.
VČera jsem vystál frontu na poště na nový shaker a jsem s ním hodně spokojen, dnes se mnou půjde túru ve sněhu. NAtočil jsem do něj vodu do jedné části dal oříšky do druhé komory kloubní výživu a vitamíny.
A nakonec jedna vec která mě velmi zaujala ... koukal jsem v tv na Ironmana a to co ty závodníci prožívají to je peklo.... jednou bych. NĚco podobného určite rád vyzkoušel...zkusit dojít až k hranici svých sil a zkusit je překročit ( což jsem při anorexii dělal ale popravdě to byly úplně jiné hranice než které překonávají tihle borci) takových kolapsu apod to je zlo a kolik z těch co dokončili už do cíle lezli po 4 nebo se plazil ale jaký potom musí mít pocit , že to dal to musí být nádhera. tak asi takle pro dnešek. Jde se na túru.
VŠem hezky den, víkend, týden, měsíc, rok atd . _________________ Ať to roste
|
|
nahoru |
|
|
Pavelito
|
Zaslal: čt leden 19, 2012 3:14 pm Předmět: |
|
|
DNes z tréninku odjeto jen nohy nemuzu pomalu hnout levou rukou mám pnutí v předloktí paní doktorka mi jako profik řekla: to jste se pěkně uhodil co ? A když jsem ji řekl že jsem se neuhodil o nic tak trošku zčervenala řekla mi že se k tomu mám chovat pár dní jako ke zlomenině tak jsem zvědavý ale nic takového jsem ještě nezažil. Zkoušel jsem tlaky ale nešlo vzít ani pořádně činku do ruky. Takže teď týden vynechám a uvidím jak ruka zareaguje _________________ Ať to roste
|
|
nahoru |
|
|
8Shade
|
Zaslal: čt leden 19, 2012 3:29 pm Předmět: |
|
|
Pavelito napsal: | DNes z tréninku odjeto jen nohy nemuzu pomalu hnout levou rukou mám pnutí v předloktí paní doktorka mi jako profik řekla: to jste se pěkně uhodil co ? A když jsem ji řekl že jsem se neuhodil o nic tak trošku zčervenala řekla mi že se k tomu mám chovat pár dní jako ke zlomenině tak jsem zvědavý ale nic takového jsem ještě nezažil. Zkoušel jsem tlaky ale nešlo vzít ani pořádně činku do ruky. Takže teď týden vynechám a uvidím jak ruka zareaguje |
Hlavně přes ten týden jez pořád kvalitně, ať zbytečně nezhubneš.
|
|
nahoru |
|
|
Pavelito
|
Zaslal: čt leden 19, 2012 3:34 pm Předmět: |
|
|
TOho bych se nebál. To já jim až moc ale už mi přijde že zase monotonne, takže budu přes ten týden hledat další potraviny. Minulé rozšíření jídelníčku bylo super ( arašídové máslo, oříšky apod .) AKorát mě mrzí že mám ve skříni pár kilo ovesne mouky na kaši úplně zbytečně protože se mi kaše prejedla....
BTw je hrozne mít takovou chuť cvičit a kvůli zranění nemoct.až bude ruka ok tak to rozjedu na max _________________ Ať to roste
|
|
nahoru |
|
|
Pavelito
|
Zaslal: so leden 21, 2012 8:58 am Předmět: |
|
|
Ranní vazeni ukazuje stále konstantní váhu kolem 75, jídelníček dodržuji, vzhledem k bolesti předloktí dávám jen břišní svaly, nějaký ten drep a relax. Bolest je strašná i při otevírání dveří. Mazu si to. Leduji Ale zatím to moc nepřestává. Věřím v brzké uzdravení. _________________ Ať to roste
|
|
nahoru |
|
|
Pavelito
|
Zaslal: st leden 25, 2012 1:33 pm Předmět: |
|
|
25.1.
Pořád probíhá rekonvalesce ruky. Pořád v ní mám pnutí a nejhorší je to v noci, znovu zajdu k doktorovi (jinému) , protože mi přišlo, že doktorka u které jsem byl mi to zavázala a řekla nashledanou....a že by mi to nějak ustupovalo ta bolest....to se říct nedá.
Cvičím zlehka jen břicho a nějaké ty dřepy...předkopávání a zakopávání dělat nemůžu protože tam se drží i rukou a to se opravdu nedá...když mi dělá problém i otevřít dveře nebo třeba nazout si boty..
Má to jednu výhodu, že váha stoupá neustále a po návratu do posilovny doufám, že budu schopen přidat si např. na bench nebo jednoručky
Ke stravě : objevil jsem piškoty z Lidlu 300g za cca 14 korun, chuťově lepší než Opavia a hodnoty stejné. V Lidlu se najdou opravdu dobré věci.
K "normálnímu" jídelníčku jsem přidal v noci jeětě 300g piškot a velký 200g Cottage sýr ....půlnoční svačina... navykl jsem si a dokonce se i cítím ready a nejsem ospalý jako jsem býval _________________ Ať to roste
|
|
nahoru |
|
|
Pavelito
|
Zaslal: st únor 01, 2012 5:24 pm Předmět: |
|
|
1.2.2012
Po týdenním úplném odpočinku najedu od pátku zase klasický trénink jako předtím, už se sám těším, zregeneroval jsem a "kupodivu" i svaly mi přijdou "větší". Takže jejich reakce na odpočinek výborná.
Začnu na nižších váhách a budu si to pravidelně zapisovat
Dřep jsem končil na 50kg, Benchpress na 60kg, Kladku na 30kg, jednoručky 22kg, mrtvolu na 60kg _________________ Ať to roste
|
|
nahoru |
|
|
Pavelito
|
Zaslal: čt únor 09, 2012 5:19 pm Předmět: |
|
|
9.2.
O víkendu jsem zase začal chodit na fotbalové tréninky, váha se drží stále na 75 kg
Dnešní trénink : 200 kliků, 200 zkracovaček, 5x2 shyby
4 km běh _________________ Ať to roste
|
|
nahoru |
|
|
Pavelito
|
Zaslal: ne únor 12, 2012 7:42 pm Předmět: |
|
|
12.2. Trénink, zápas, běh
Dnešním dnem jsem si splnil další cíl
Ráno jsem po vydatné snidani dal FB trenink v posilovně, po posilování následovalo doplneni energie gainerem a banánem.....dále obed ( testoviny s kurecim masem) a jelo se hrát fotbal --> odehrál jsem 65 minut. po zápase jsem dal proteinovou tyčinku a po příjezdu domu se šel vyběhnout z únavy a dal si lehce 10 minut v klusu.
Teď se cítím výborně, vyplavené endorfíny, parádně sportovní den, před rokem nemyslitelný výkon.....dnes parádní den... _________________ Ať to roste
|
|
nahoru |
|
|
Tom3
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|