17min kolo
pullover EZ
předpažování JČ
FR tlak JČ
OL osa zdvihy podhmatem
EZ ve stoje
kundostroj rovný břicho
kosa
hyp.
4min vesla
Vy si z toho tropíte nejapné žerty chlapci , sice nevážim nic, ale jsem takovej nateklej. Zkoušim vysadit pivo a cigára, tak uvidim, jestli se něco změní ( resp. jestli to dam)
_________________ Ryba plave, pták lítá a člověk běhá..
Vy si z toho tropíte nejapné žerty chlapci , sice nevážim nic, ale jsem takovej nateklej. Zkoušim vysadit pivo a cigára, tak uvidim, jestli se něco změní ( resp. jestli to dam)
Kdyz pominu tvuj zivotni styl, tak to treba bude blizicim uplnkem, ktery zitra bude Na me tohle strasne pusobi a prakticky skoro vzdy par dni pred uplnkem hure spim, drzi se ve me vice vody, hure mne travi atd, vetsinou to trva 3-4 dny a odezni to v den uplnku. A fakt nekecam, uz to na sobe pozoruji nekolik let.
_________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/ Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
Nazdar mládenci, hlásim se s ultrahardcore letním speciálem z Kožlan (pro neznalé místních poměrů Plzeň sever), kam jsem se za účelem práce před cca 14dny přestěhoval.. Během chvilky jsem si vošéfoval 2+1 za 5000,- se všim a můžu říct, že dispozičně je to spíš 3+1. Ovšem nebylo to bez obětí. Musel jsem říct pápá M-Factory, což do dnešních dnů nesu dost těžce. Po příjezdu mě nejvíc děsilo, že nebude kde cvičit. To jsem se ovšem zbytečně stresoval, protože chodim do místního "gymu" (2hrazdy, pytel, 2 JČ, EZ, 2poloolympiády, 2lavice a tak 200kg závaží). Nejlepší na tom je, že hned vedle je tělocvična se všim všudy (objekt škola), takže blbnu na kruhách, atd. Je to tu naprosto lidový, všichni na všechno serou.. Musim říct, že jsem konečně po 25letech šťastnej a do města nechci ani za pytel zlata.. Jako kardio jedu kolo, který jsem si přivez z Plzně..
Tlaky JČ nakl. lav.
zapažování JČ
kliky na dvou lav.
zdvihy EZ záda
EZ ve stoje bicák
lehysedy
boční lehysedy
Jo, váhovku mam tak na pětasedmě, protože jsem z kráje na ubytovně celkem kurevsky schodil..
_________________ Ryba plave, pták lítá a člověk běhá..
Přesně tohle je i můj sen něco takového najít :-). Pryč smoderníma posilovnama pro paničky. Já chci posilovnu, kde bude hromada železa,gymnastické vybavení a prostor. :-) To je můj sen
Tak jsem najel novej trenál, kterej je založenej pouze na vahových cvikách, jmenovitě kliky, shyby nadhmatem a podhmatem a rovné a křížové lehysedy. Kolo mam v servisu v Plzni, což mě pěkn sere, protože je tady všechno skurveně daleko
kliky: 170 opakování,série po 10
shyby. 42 opakování 6krát pět, 4krát3
lehysedy 150 opakování, série po 15
Chlapcí zcela mi to vyhovuje, protože je to rychlý a dává to na celej vršek. Za pár dní bych měl mít hrazdu doma, takže pak to bude úplně na cajk.. :-)
_________________ Ryba plave, pták lítá a člověk běhá..
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru