CIZO

game_over · Zaslal: ne září 13, 2009 9:51 am Předmět:

Pár foteček Cízovo

_________________
ty voe tam je nakej normalni kulicna s mlykem na brade a vy delate jak kdyby ste ven potrebovali dostat reprezentacni vyber Novyho Zelandu v rugby

CIZO · Zaslal: ne září 13, 2009 10:02 am Předmět:

game_over:

DIKY!

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone

keba · Zaslal: ne září 13, 2009 10:09 am Předmět:

Já samozřejmě taky gratuluju, síla je tam obrovská a potenciál ještě větší.Tak do Brna potrénuješ!

Přidávám dvě Cizovo fota

Cizo pumpuje nejdůležitější svaly

Cizo hledá neviditelný kettlebell

_________________
Venca.v : Netusim, ale tusim ze sacharidy jsou cukry a cukr moc nezeru, jenom v cokoladovejch susenkach a tak, nebo s tim tvarohem

Sloty · Zaslal: ne září 13, 2009 12:31 pm Předmět:

Tyjo toho palce je škoda mohlo to bejt určitě lepší a ještě hned v první disciplíně :/ ale neva příště to bude lepší :) jinak nechápu jakto, že jsi kládu nedal ani jednou a kettlebell 7x jak hovno

_________________
http://www.youtube.com/watch?v=1spxuPJcblc

CIZO · Zaslal: čt září 17, 2009 11:48 am Předmět:

jeste jednu ze zavodu

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone

CIZO · Zaslal: st září 23, 2009 12:37 pm Předmět:

I kdyz uz jsem mel odpocivat, probehly jeste dva treninky :) Chtel jsem se letos ucastnit jeste jedne souteze - slovenskeho poharu v Dunajske Srede, kde jsou naprosto super discipliny, ktere patri k mym nejlepsim (koule, powerstairs, tahy na pocet, tezka pneu), ale bohuzel uz bylo prihlasene obrovske mnozstvi zavodniku, takze start neni mozny...

nicmene jsem si dal na treninku v ramci kratke pripravy vlastne letosni osobaky:

mrtvy tah 3x240kg s rezervou

115kg, 125kg, 145kg a 155kg atlas stones vylozene v jedne serii za cca 35s

Tim bych asi letosni sezonu uzavrel, ceka me mesic volna, pak mesi lehkeho rozhybavani a nekdy v prosinci pomalicku zacnu zimni silovku a pripravu na dlasi sezonu :)

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone

CIZO · Zaslal: st listopad 04, 2009 8:20 pm Předmět:

streda 4. 11.

1/ tahy:
5x70kg
3x90kg
3x120kg
3x140kg
3x170kg

2/ bench nauzko s pauzou na hrudniku:
10x40kg
3x70kg
3x90kg
3x100kg
3x110kg

3/ supermini band bench:
2x12

4/ JR biceps:
2x10

5/ bricho - zvedani do svicky:
2x10

...po sesti tydnech na treninku, vsechno nakrev, jeste jedna serie a zustal bych tam lezet... tohle bude asi par dni bolet

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone

CIZO · Zaslal: út listopad 10, 2009 9:44 pm Předmět:

nedele 8. 11.

1/ 1x premisteni + vyrazovy tlak:
5x40kg
3x60kg
3x70kg
3x80kg
3x90kg

2/ drep:
5x60kg
3x80kg
3x100kg
3x120kg
3x140kg

3/ predkopavani:
3x15

4/ JR upazovani:
3x12

hodne strecinku

technika uplne zazracna , takhle uvolnenej jsem nebyl snad dva roky, zazracny efekt sestitydenni pauzy, bez rozcviceni dam ve stoji s propnutejma nohama dlane na zem a hlavu na kolena, jsem zvedavej za jak dlouho to zase zatuhne, dostal jsem takovej vtipnej napad strecovat tak abych zase po letech udelal provaz, uvidime jestli se zadari

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone

CIZO · Zaslal: út listopad 10, 2009 9:51 pm Předmět:

utery 10. 11.

1/ tahy:
8x60kg
3x100kg
1x140kg
1x160kg
5x1x180kg
12x140kg

2/ bench na uzko:
10x60kg
3x80kg
3x100kg
1x110kg
3x1x120kg
8x100kg

3/ shyby:
2x8

4/ supermini band bench:
3x15

bricho
hodne strecinku

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone

CIZO · Zaslal: st prosinec 02, 2009 10:20 pm Předmět:

oficialne ohlasuji konec kopani se do prdele :)

streda 2. 12.

1/ drep (pwl styl):
5x60kg
5x80kg
5x120kg
3x120kg
3x5x130kg
3x5x140kg

2/ drep (vzperacsky):
25x100kg

3/ shyby:
4x6

4/ bricho:
3x10

15 minut na kole na uvolneni nohou

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone

CIZO · Zaslal: pá prosinec 04, 2009 10:24 pm Předmět:

patek 4. 12.

1/ JR bench:
2x15x15kg
5x30kg
5x35kg
6x5x40kg
12x35kg

2/ supermini band bench:
5x12

3/ JR upazovani:
4x 10x8kg + 10x6kg

4/ EZ biceps:
8x30kg
8x6x40kg

5/ JR extenze za hlavou:
20x20kg
8x12x30kg

10 minut elyptical TF 140

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone

CIZO · Zaslal: so prosinec 05, 2009 9:39 pm Předmět:

sobota 5. 12.

10 minut rotoped na zahrati ponekud nefunkcnich nohou

1/ predkopavani
6x15-10

2/ zakopavani v sede:
5x15-10

3/ pritahy v predklonu
10x60kg
6x80kg
6x90kg
6x100kg
6x110kg
6x120kg

4/ tahy:
3x140kg
3x150kg
3x160kg
3x170kg
3x180kg
3x190kg

5/ lytka ve stoje:
5x15-10

6/ bricho
5x10

ve stredu jsem si hrdinnym drepovanim zpusobil takovou svalovku, ze jsem jeste dneska nemohl normalne chodit :) takze jsem se cely trenink rozhybaval a uplne rozhybat se mi povedlo az nekde na predposledni serii tahu :) vsechno lehke, nastesti...

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone

CIZO · Zaslal: po prosinec 07, 2009 9:40 pm Předmět:

pondeli 7. 12.

1/ tlaky JR v sede:
2x20x10kg
5x20kg
6x5x30kg
14x30kg

2/ bench na uzko:
5x60kg
5x80kg
5x5x90kg

3/ pritahy k brade:
10x40kg
3x8x50kg

3/ JR biceps
4x8x20kg

4/ bricho:
4x10-12

6 minut veslovani
10 minut stridavy beh na pasu

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone

CIZO · Zaslal: st prosinec 09, 2009 9:39 pm Předmět:

streda 9. 12.

1/ drep (pwl styl):
2x10x60kg
5x100kg
3x130kg
6x3x150kg

2/ drep (vzperacsky):
20x120kg

3/ pritahy jednorucek s oporou hrudniku v leze:
10x15kg
10x20kg
10x25kg
2x8x30kg

4/ shyby:
8, 6, 6

10 minut na kole na uvolneni nohou
strecink rotatoru kycli, hamstringu, kvadricepsu, spodnich zad

... drepy pojedu raw tak do 170-180, az budu citit ze upony zacinaji byt unaveny, nasadim neopreny bandaze, pripadne i klasicky bandaze

20x120 se dalo udychat jeste celkem dobre, pauzu jsem dal az po ctrnactem, uvidime co udela priste 130 :) cil je tak tech 20x150 bez bandazi a bez pasku, pripadne 20x160-170 s bandazema a paskem

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone

CIZO · Zaslal: pá prosinec 11, 2009 9:22 pm Předmět:

patek 12. 12.

1/ supermini band bench:
10x12

2/ JR tlaky incline
6x25kg
6x30kg
6x35kg
6x40kg
6x45kg
5x6x35kg

3/ supermini band upazovani:
1x40
1x30

4/ JR kladivovy zdvihy:
4x10

5/ triceps na kladce:
6x10

6/ biceps na neznamem stroji:
5x10

7/ kliky na bradlech:
4x10

lehce strecink hrudniku

brutalne masakrodidni pumping, pauzy minuta, vsechno bylo lehky, uz jsem skoro jako Draper, skoro i stejnej objem treninku, jen to nemam rozepsany pod sebou, tak to tak nevypada

jel jsem 19 serii na ruce... jezis to je nechutnyyyyy

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone