CIZO

nEcro · Zaslal: ne červenec 29, 2012 2:55 pm Předmět:

spise bych rekl ze to je individualni, nekdo to tlaci ciste millitary pressem, nekdo pushpressem ja to vyrazim pushjerkem a jeste do nuzek (amaterska verze vzperacskeho vyrazu )

zalezi jakou ma kdo silu a telesne dispozice

_________________
BP 165 l DL 300 l SQ 240 l RAW
BP 180 l DL 300 l SQ ??? l EQ
195cm/126kg 21let

CIZO · Zaslal: ne červenec 29, 2012 2:58 pm Předmět:

To jo, ale myslím, že jak čistej tlak ramenama, tak výraz do nůžek jsou takový dvě strany extrému a že naprostá většina je někde v tom středu - u pushpressu s větší nebo menší dopomocí nohou. Já jsem se třeba výraz do polodřepu zkoušel naučit, ale jde mi to tak do metráku a pak už stejně ne, což je mi k prdu :)

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone

CIZO · Zaslal: út červenec 31, 2012 8:11 pm Předmět:

warmup:

mini band pullover - 3x15
mini band bench - 3x15
mini band triceps - 3x15
mini band biceps - 3x15
rotátory: 2x15

1/ military press:
5x40kg
5x50kg
5x60kg
3x70kg
3x80kg
1x90kg

2/ JR tlaky vsedě:
8x35kg
6x40kg
5x40kg

3/ shyby:
3x6

4/ cg bench:
5x60kg
5x80kg
5x100kg
3x120kg
2x130kg
1x140kg

odšmrdláno nejnutnější, do sobotních závodů volno

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone

Johncreasy · Zaslal: út červenec 31, 2012 8:21 pm Předmět:

Máš pravdu, radši se na ten military vykašli. Z tohohle nekouká nic pozitivního. Chlap s mrtvolou 300kg a military 3x80kg...nepobírám.

guruhonza · Anonymní

Johncreasy napsal:

Máš pravdu, radši se na ten military vykašli. Z tohohle nekouká nic pozitivního. Chlap s mrtvolou 300kg a military 3x80kg...nepobírám.

Tak vzhledem k bench pressu je MP podle mě ve správném poměru. Hlavní je, aby ten push press (nebo prostě cokoliv s kládou) bylo na soutěžení. Ale taky to nepobírám.

Na závody přeju hodně štěstí, pevný zdravý a železnou fyzičku. Budete mít asi vedro

ikski · Zaslal: út červenec 31, 2012 8:25 pm Předmět:

Kazdej nemuze byt talent na vse. Ty mas zase dobry ramena, ale na mrtvolu nezvednes temer nic.

CIZO · Zaslal: út červenec 31, 2012 8:27 pm Předmět:

Náhodou, skoro jsem dal i druhý opakování s 90

kdybych ho plynule pustil dolu a hned šel na tlak a nedělal hrdinsky dole pauzu, tak jsem to dal

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone

Moocha · Zaslal: út červenec 31, 2012 8:31 pm Předmět:

Cizo a zjistil jsi, kde je problém? Já jsem na tom stejně jako ty, na military mám maxko 50 a na mrtvolu 170.
Sám bych si poradil častěji tlačit, ale z vlastní zkušenosti musím říct, že tím se to leda zhorší.
Nemáš nějakou ultimátní metodu na zvýšení tlakové síly?

Johncreasy · Zaslal: út červenec 31, 2012 8:31 pm Předmět:

Taky se do mrtvoly neseru.

Ne, nic ve zlém. Cizo ví co dělá a když se bude zlepšovat v pushpressu, tak ho ten military trápit nemusí. A jak jsem viděl ty koule a kufry, tak na záda se bude moct v soutěži spolehnout.

CIZO · Zaslal: út červenec 31, 2012 8:34 pm Předmět:

Klucí, recept na tlakovou sílu už hledám přes 10 let a nenašel jsem

Jednu dobu už to sice vypadalo nadějně, to jsem onehdá před lety dal 160 na benč a párkrát jsem tlakoval 50tky na ramena, ale letos jsem čekal kdy to přijde a... nic

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone

lukinobr · Zaslal: út červenec 31, 2012 8:39 pm Předmět:

A co zkusit Muscle media bench press?Ten ti tu tlakovou sílu zvýši podle mě určitě.

CIZO · Zaslal: út červenec 31, 2012 8:42 pm Předmět:

lukinobr napsal:

A co zkusit Muscle media bench press?Ten ti tu tlakovou sílu zvýši podle mě určitě.

No, v první řadě je pro mě bench v pořadí důležitosti až někde na konci všech tlakových cviků a i kdyby nebyl, tak tímhle programem bych ho určitě do zázračných výšin neposunul :)

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone

Turakam · Zaslal: út červenec 31, 2012 8:43 pm Předmět:

Moocha napsal:

Cizo a zjistil jsi, kde je problém? Já jsem na tom stejně jako ty, na military mám maxko 50 a na mrtvolu 170.
Sám bych si poradil častěji tlačit, ale z vlastní zkušenosti musím říct, že tím se to leda zhorší.
Nemáš nějakou ultimátní metodu na zvýšení tlakové síly?

U teba to je rokmi tréningu, ktoré ešte za sebou nemáš, reálne je baviť sa o nejakej stagnácii na tlakoch o 2-3 roky Moocha.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

eSko · Naivka

CIZOPASNIK napsal:

Klucí, recept na tlakovou sílu už hledám přes 10 let a nenašel jsem

Jednu dobu už to sice vypadalo nadějně, to jsem onehdá před lety dal 160 na benč a párkrát jsem tlakoval 50tky na ramena, ale letos jsem čekal kdy to přijde a... nic

Zkus se zaměřit víc na zadní delty, ať ten chudák pan přední delt nebrečí, že cvičí jenom pořád on a kámoši se flákaj a nemůže tak sílit, protože se mají tak moc rádi a jeden bez druhého nikam nejdou.

_________________
"Ti, kteří si myslí, že nemají čas na tělesná cvičení, si budou muset dříve či později najít čas pro nemoc." Edward Stanley

CIZO · Zaslal: út červenec 31, 2012 8:59 pm Předmět:

Tak to dík, zadní delty mám skoro větší než přední

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone