Člověk -Bisse,Tritte,Harte Schläge,Nadel,Zangen,Stumpfe Säge

člověk · Zaslal: ne listopad 16, 2014 7:41 pm Předmět:

16.11.2014

Light Nohy

- trénoval jsem opět s otcem, a jelikož on je na tom s kolenama nic moc, tak sme to mohli odjet spolu

- nicméně žádnou bolest jsem v těch místech nepociťoval, takže už to bude snad OK :)
i tak jsem to nechtěl přehnat...

Chůze na páse 10 minut

Rumunský MT:
- pomalu, hodně kontrolovaně
10 x 20 kg
10 x 60 kg
10 x 80 kg
10 x 100 kg
8 x 120 kg
6 x 120 kg
10 x 80 kg
8 x 80 kg

Zákop v sedě:
- stroj furt dojebany, majitel tvrdil už před měsícem, že objednal tu chybějící hydrauliku a furt nic... ale nějaký šikula si to "opravil" řetězem

takže to s tím docela šlo (samozřejmě za asistence sparinga, protože sám jsem se do toho takhle nemohl vlézt

)
12 x 41 kg
12 x 61 kg
12 x 82 kg
12 x 102 kg
12 x 109 kg
12 x 109 kg
10 x 109 kg
- řetěz to u další serie nevydržel, takže jsme to ukončili :D

Seated legpress:
12 x 102 kg
12 x 130 kg
12 x 150 kg
12 x 184 kg (vše)
12 x 184 kg
12 x 184 kg
- nahovno babské stroje.. není co přiložit...

Dřepy:
- tohle byla poměrně výzva, ale koleno drželo
(lehce)
3 x 10 x BW
6 x 20 kg
6 x 60 kg
6 x 80 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg

Břicho 3 cviky:
Sklapovačky s fixovanýmy chodidly
Břicho na stroji
Břicho na horní kladce
- vše po 3-4 sériich

_________________
Můj log:
http://forum.ronnie.cz/clovek-log-t33609.html

Volná sestava:
http://www.youtube.com/watch?v=M9eTnVam068

18 let /// 180cm /// váha je parametr, který u mě nikdy nelze přesně určit :)

karlkanas · Zaslal: ne listopad 16, 2014 11:09 pm Předmět:

Parádně kyneš

Jen vydrž jdeš na to tím jedinym pravym zpusobem jen vydžet

_________________
Kaňas:)
http://forum.ronnie.cz/karlkanas-priprava-na-jaro-juniori-open-2014-t31927-45.html

vlkisekk · Zaslal: po listopad 17, 2014 6:24 pm Předmět:

karlkanas napsal:

Parádně kyneš

Jen vydrž jdeš na to tím jedinym pravym zpusobem jen vydžet

Co je na tom dobrého? K čemu to je, shazovat na závody 30 kilo? To už nemá s kulturistikou nic společného, to už je obezita.

Olejnas · Zaslal: po listopad 17, 2014 6:27 pm Předmět:

vlkisekk napsal:

Co je na tom dobrého? K čemu to je, shazovat na závody 30 kilo? To už nemá s kulturistikou nic společného, to už je obezita.

Jaka obezita? Co to placas? Ja vidim paradne stavenyho mladyho kluka, co je zalitej, coz je v objemu normalni. Kde vidis nejakou obezitu? Co se tyhce shazovani, jedine co se pocita je vysledna forma, nic vic, nic min. Meles neskutecny hovna...

vlkisekk · Zaslal: po listopad 17, 2014 6:36 pm Předmět:

a ja viím mladého kluka, který má dobré dispozice pro kulturistiku, ale taky vidím sprasení, které není k ničemu dobré. Když tu fotku ukážeš 10 lidem na ulici, tak řeknou, že je tlustý a bohužel je to tak.

Draper · Zaslal: po listopad 17, 2014 7:04 pm Předmět:

Ac jsem "Clovekuv" fanousek a libi se mne jeho styl a pristup ke cviceni, ktery je mi hodne blizky, tak prvni co me napadlo , kdyz jsme fotku videl, bylo bohuzel zpraseni. Ale je to kazdeho vec, jak k objemu bude pristupovat. Ja jsem ted tady docela vyzranej, ale naplacat na sebe tolik loje je uz pro kulturistu podle me uplne zbytecne a bude se pak akorat trapit v diete

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

raw · Zaslal: po listopad 17, 2014 7:15 pm Předmět:

hosi je to jen fotka, s tomasem sem mel moznost parkrat zatrenovat a videt jeho formu.. je silny endomorf, takze tuk nabere snad i ze vzduchu

ale nic neni tak horke jak vypada, kdyby jste meli moznost videt ho nazivo jak pozuje tak by jste zmenili nazor... tuku bude zhazovat dost, jako kazdy endomorf, ale svalu ma opravdu hodne a v realu to tak sprasene zase nevypada to mi verte

člověk · Zaslal: út listopad 18, 2014 5:05 pm Předmět:

Tak abych na to vše co mi tu přibylo nějak zareagoval :) ...

karlkanas napsal:

Parádně kyneš

Jen vydrž jdeš na to tím jedinym pravym zpusobem jen vydžet

Díky kaňas :) pokusím se vydržet a "nakynout" do svalů

a k tomu objemu:
Každý si pod pojmem "obezita" představí něco jiného. Já osobně si příjdu už tlustý, no bohužel, kdybych se měl držet v nějaké rozumnější formě, tak bych musel prakticky furt dietit... a určitě sami víte, že pokud chce člověk normálně žít a fungovat, tak to nejde pořád...
David to vystihl přesně... i s tím, že na fotce to většinou vypadá úplně jinak, než naživo :)

Každopádně díky za názory

_________________
Můj log:
http://forum.ronnie.cz/clovek-log-t33609.html

Volná sestava:
http://www.youtube.com/watch?v=M9eTnVam068

18 let /// 180cm /// váha je parametr, který u mě nikdy nelze přesně určit :)

člověk · Zaslal: út listopad 18, 2014 9:56 pm Předmět:

17.11.2014

Ramena + Triceps

Tlaky JČ v sedě:
12 x 15 kg
12 x 20 kg
12 x 25 kg
12 x 32 kg
10 x 32 kg

8 x 35 kg
8 x 35 kg
8 x 35 kg
8 x 35 kg
6 x 35 kg + 1 dopomoc + max x 15 kg

Tlaky před hlavou v Max Racku s dorazem:
- doraz cca na úrovni brady, každé opáčko úplně položeno.
15 x 45 kg
12 x 55 kg
max x 65 kg
max x 65 kg
max x 65 kg + max x 45 kg

Upažování ve stoje:
12 x 10 kg
12 x 15 kg
12 x 17 kg
12 x 20 kg
12 x 20 kg
12 x 20 kg

max x 15 kg
max x 15 kg

Přítahy k bradě na spodní kladce:
15 x 40 kg
3 x max x 55 kg (vše)
max x 55 kg + max x 45 kg + max x 35 kg

Zadní delty na horních protisměrkách:
12 x 15 kg
3 x max x 15 kg

"Upažování v předklonu JČ":
12 x 15 kg
12 x 20 kg
max x 25 kg
max x 25 kg
max x 25 kg

Stahování horní kladky (rozcvička)

Kliky na bradlech:
8 x člověk
8 x člověk
8 x člověk
4 x člověk
- začalo mě zase pobolívat na té hrudní kosti... vždycky, když chci zase začít cvičit bradla, tak mě to rozbolí... a přitom tak fajn cvik to je ...

Francouzský tlak JČ za hlavou jednoruč:
12 x 10 kg
12 x 12 kg
4 x max x 12 kg

Stahování horní kladky (rovná tyč) + Stahování provazů:
12 x 40 kg + 12 x 15 kg
max x 40 kg + max x 15 kg
max x 40 kg + max x 15 kg
max x 40 kg + max x 15 kg
max x 40 kg + max x 15 kg

_________________
Můj log:
http://forum.ronnie.cz/clovek-log-t33609.html

Volná sestava:
http://www.youtube.com/watch?v=M9eTnVam068

18 let /// 180cm /// váha je parametr, který u mě nikdy nelze přesně určit :)

člověk · Zaslal: út listopad 18, 2014 10:01 pm Předmět:

18.11.2014

Záda

Shyby:
- lehce

6 x člověk
6 x člověk
7 x člověk

Stahování horní kladky před hlavu:
12 x 45 kg
12 x 55 kg
12 x 65 kg
10 x 72 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg
10 x 80 kg
max x 50 kg + max x 40 kg

Veslo na spodní kladce v sedě:
12 x 62 kg
12 x 85 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg
max x 62 kg
max x 62 kg

Přítahy VČ v předklonu:
12 x 60 kg
12 x 80 kg
12 x 80 kg
12 x 80 kg
15 x 80 kg

Lat pull down stroj:
20 x 61 kg
max x 75 kg
max x 75 kg

Pull-over na horní kladce:
15 x 40 kg
3 x max x 55 kg (vše)
max x 55 kg + max x 45 kg + max x 35 kg

Krčení ramen VČ:
12 x 60 kg
12 x 80 kg
15 x 100 kg
15 x 100 kg + max rychlých...

Trocha protažení :)

_________________
Můj log:
http://forum.ronnie.cz/clovek-log-t33609.html

Volná sestava:
http://www.youtube.com/watch?v=M9eTnVam068

18 let /// 180cm /// váha je parametr, který u mě nikdy nelze přesně určit :)

Oddo · Zaslal: st listopad 19, 2014 7:44 am Předmět:

Na to je lehká pomůcka. Jakmile začnou být shyby nelidsky těžké, seš tlustej

a podle mě teda tlustý si, ale tak nějak hezky

bude tam hodně masa pod tím tukovým brněním..

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

H4nz · Zaslal: st listopad 19, 2014 8:06 am Předmět:

náhodou mě se forma líbí...

alespoň ten pocit "jsem velkej"

jen tak dál

člověk · Zaslal: st listopad 19, 2014 8:11 pm Předmět:

Jo, dobrá pomůcka, ale mě příjdou shyby těžký ať vážim kolik chci :D ...
Jinak ten pocit "jsem velkej" neznám, protože si pořád příjdu malý

-------------

dnes 19.11.2014 mám Volno vlezla na mě nějaká rýma, bolest v krku...

_________________
Můj log:
http://forum.ronnie.cz/clovek-log-t33609.html

Volná sestava:
http://www.youtube.com/watch?v=M9eTnVam068

18 let /// 180cm /// váha je parametr, který u mě nikdy nelze přesně určit :)

Olejnas · Zaslal: pá listopad 21, 2014 2:15 pm Předmět:

<no homo>
Dneska sem videl tenhle obrazek a nevim proc, vybavil ses mi ty :)
</no homo>

člověk · Zaslal: pá listopad 21, 2014 4:14 pm Předmět:

ježiši, co to je ?

_________________
Můj log:
http://forum.ronnie.cz/clovek-log-t33609.html

Volná sestava:
http://www.youtube.com/watch?v=M9eTnVam068

18 let /// 180cm /// váha je parametr, který u mě nikdy nelze přesně určit :)