to mě těší , ale pro každého nemusí být vhodné cvičit takhle do selhání, takže opatrně...
jo trvalo to asi mezi 1.5h - 2h
Mám dost blízko k endomoprhovi tak mi vyhovuje víc to takhle bombardovat. Navíc sparing dělal trojboj tak už jsem si trošku zvykl
Ale jak už jsem přes hodinu v posilovně tak cítím, že jsem utahaný a síla není a pak když něco nenazvedam tak jsem akorát nasranej. Nevím jak děláš to, že to vydržíš 2 hodiny
Edit:
Navíc né každý trening mi sedne tak, že mám chuť a sílu dát si o pár cviků a sérií víc.
V tom případě ano :)
jo, jak už to jde nad 1.5h, tak bývám občas taky už takový pocitově unavený, ale třeba včera to sedlo parádně :)
Jinak občas mám línou náladu a nechce se mi toho taky jet tolik...
Hrudník + Triceps
Za zmíňku možná stojí, že jsem zkoušel bench... došlo to do nějakých 3 x 115 kg, takže pořád stejná slabota...
---------------------------------------
12.12.2014
Volno
---------------------------------------
13.12.2014
Ramena
Už jsem nechtěl jít na trénink, ale nakonec jsem šel :)
Celé odpoledne jsem strávil kupováním riflí, které jsem stejně nekoupil ani v UNCS mi nic nesedělo
Ve fitku jsem trochu "bojoval" se zavíračkou, takže trénink trval jen asi 50 minut :)
Military:
8 x 20 kg
8 x 40 kg
6 x 40 kg
6 x 50 kg
6 x 50 kg - belt on
6 x 60 kg
4 x 70 kg - ufff
1 x 80 kg 1 x 85 kg - PR ! - ale úplně nadoraz 5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
7 x 60 kg
- no kdybych nebyl tak utahaný, tka určitě těch 85 vypadá lépe, a možná by padlo i 90 :)
Tlaky JČ v sedě:
15 x 22 kg
12 x 32 kg
12 x 32 kg
12 x 32 kg
9 x 32 kg
Upažování JČ:
12 x 12 kg
12 x 15 kg
12 x 17 kg
12 x 20 kg
12 x 20 kg
max x 20 kg + max x 15 kg + max x 10 kg
Předpažování s VČ:
- nahoře mírná stopka
12 x 20 kg
12 x 20 kg
14 x 20 kg
Zadní delty - protisměrky:
12 x 15 kg
max x 15 kg
max x 15 kg
max x 15 kg
Upažování v předklonu s oporou lavičky jednoruč:
max x 7 kg
max x 7 kg
max x 7 kg
- fajn rychlý trénink :) ramena docela zničené a napumpované... potom jsem si rychle zapózoval a zdá se mi, že jsem trochu přibral do vršku (hrudník, ramena)
Pěkná síla,
ale řekl bych že těm ramenům dáváš hrozně moc zabrat,pozor na zranění.
Přeji Ti aby to rostlo,dáváš tomu na Tvůj věk hodně.
Díky :) , ramenům dávám zabrat, protože je potřebuju zlepšit (už jsem si sice podle mě docela zlepšil, ale ještě to je nic moc ...)
14.12.2014
Nohy
- dopolední trénink, na snídani 6 vejcí, pak 400mg kofeinu (to je teď taková stabilní tréninková dávka) a hurá na trénink :)
Zákop v sedě:
15 x 61 kg
15 x 82 kg
12 x 102 kg
10 x 130 kg (vše)
10 x 130 kg
10 x 130 kg
max x 102 kg
Předkop:
12 x 41 kg
12 x 61 kg
12 x 89 kg
12 x 102 kg
12 x 130 kg (vše)
10 x 130 kg
max x 95 kg
Dřepy:
6 x 40 kg
6 x 60 kg
6 x 80 kg
6 x 100 kg
6 x 120 kg - belt on
6 x 140 kg
5 x 150 kg
3 x 160 kg
3 x 170 kg
1 x 180 kg
1 x 190 kg - dorovnání 1 x 200 kg - PR ! Poprvé jsem si zkusil 200 :) šlo to docela dobře, ale co se týče hloubky nevím... mužete si podívat dole..., každopádně mám z toho radost :)
Seated legpress:
12 x 136 kg
12 x 164 kg
15 x 184 kg (vše)
15 x 184 kg
18 x 184 kg
22 x 184 kg
Předkop:
max x 61 kg
max x 61 kg
max x 61 kg
- Strečink
Tu to je:
Asi by to mohlo jít hlouběji, ale musel bych rozšířit postoj, jsem totiž zvyklý na do cela úzký (max šíře ramen)
výborné, slušné aj technicky, postoj na šírku ramien ťa pustí kľudne aj nižšie, nie je dôvod ho rozširovať, ale hĺbka bola ok na kulturistické potreby aj celkovo, super, máš v tých bandaskách silu, 200kg drep v tvojom veku, no, holt, mutant
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
hloubku by jsi mel na soutezi IPF mozna na hrane, ale zadnej polodrep to rozhodne nebyl
hlavne kdyz kouknu, co jsi absolvoval pred tim drepem (predkopy a zakopy), tak o to vetsi respekt z moji strany
Díky všem
Na videu to vypadá sice "lehce" ale měl jsem k té čince trošku respekt
Na té hloubce zkusím zapracovat, uvidím příště :)
Předkopy a Zákopy jezdím vždycky před dřepy, protože mám pak větší jistotu v tom pohybu, nic nekřupe a svaly, klouby jsou zahřáté...
Tlaky JČ na rovné:
12 x 20 kg
12 x 25 kg
12 x 32 kg
10 x 32 kg
10 x 40 kg
8 x 45 kg
4 x 50 kg - chtěl jsem to zkusit :) ale je to oproti 45tkám neskutečně těžké...
7 x 45 kg - 8. fail
6 x 45 kg
max x 32 kg
2 série prrotisměrek abych "nevychladnul" - čekal jsem až se uvolní klec.
Tlak incline v Max Racku:
12 x 45 kg
12 x 55 kg
10 x 65 kg
8 x 75 kg
8 x 85 kg 5 x 95 kg - PR - tolik jsem snad ani nikdy nejel
10 x 75 kg - nadoraz...
Protisměrky - střed:
- tentokrát hodně kontrolovaně s poměrně dlouhou vrcholnou kontrakcí
12 x 35 kg
max x 45 kg
max x 45 kg
max x 45 kg
max x 45 kg + max x 35 kg
Pull-over:
8 x 32 kg
8 x 32 kg
8 x 32 kg
Bicepsové zdvihy JČ s vytáčením:
10 x 7 kg
6 x 10 kg + 6 x 12 kg + 6 x 15 kg
6 x 20 kg
5 x 25 kg
5 x 25 kg
max x 15 kg
Kladiva "do strany" jednoruč:
12 x 10 kg
10 x 10 kg
10 x 10 kg
Bicepsové zdvihy JČ - zápěstí vodorovně se zemí:
- oběma rukama najednou
max x 7 kg
max x 10 kg
max x 10 kg - už neskutečné křeče v bicácích :)
max x 10 kg
"Jednadvacítka":
1 série x 20 kg (7+7+max)
Dneska to mělo opět tempo.. trénink trval asi jenom 1h a 5-10 minut :)
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
... jen tak dál, sleduju a fandím 
