Člověk -Bisse,Tritte,Harte Schläge,Nadel,Zangen,Stumpfe Säge

člověk · Zaslal: út květen 26, 2015 11:30 am Předmět:

Díky za rady,
tohle byly samozřejmě poslední nohy. Závody jsou v neděli, takže je to 6 dní...

Hulkie napsal:

Nevím, jestli je to voda, na první dietu super, ale ...

druhou

mirus napsal:

Jinak se omlouvám, že sem si dovolil radit.

Nepleteš si mě náhodou s Diamondem?

_________________
Můj log:
http://forum.ronnie.cz/clovek-log-t33609.html

Volná sestava:
http://www.youtube.com/watch?v=M9eTnVam068

18 let /// 180cm /// váha je parametr, který u mě nikdy nelze přesně určit :)

Maerlyn0 · Zaslal: út květen 26, 2015 1:18 pm Předmět:

Hulkie napsal:

Nevím, jestli je to voda, na první dietu super, ale ty nohy mají ještě, hlavně zezadu, viditelný tuk. Odvodnění trošku pomůže, ale zázraky bych nečekal.

Nechtěl jsem to sem psát, abych jako laik hnedka nedostal po hlavě

Ale i přesto věřím, že je tam smeteš

člověk · Zaslal: út květen 26, 2015 1:38 pm Předmět:

Díky :o)

_________________
Můj log:
http://forum.ronnie.cz/clovek-log-t33609.html

Volná sestava:
http://www.youtube.com/watch?v=M9eTnVam068

18 let /// 180cm /// váha je parametr, který u mě nikdy nelze přesně určit :)

raw · Zaslal: út květen 26, 2015 3:06 pm Předmět:

luxusni forma, drzim palce

mirus · Zaslal: st květen 27, 2015 8:22 am Předmět:

mirus napsal:

Jinak se omlouvám, že sem si dovolil radit.

Nepleteš si mě náhodou s Diamondem?[/quote]

Nepletu, tomu s nemám proč omlouvat. Vlastně nikomu tady.

_________________
dřep-245,- mrtvola-235,- bench-160,- nechlubím se, jen konstatuji. (a to bylo v dietě)

DiamonD123 · (ban)

Turakam · Zaslal: st květen 27, 2015 9:40 am Předmět:

mirus napsal:

Jinak se omlouvám, že sem si dovolil radit.

Nepleteš si mě náhodou s Diamondem?

Nepletu, tomu s nemám proč omlouvat. Vlastně nikomu tady.[/quote]

Jasne, ty si velky chlap, co ma rad hovadzie, ano, vieme a aj sutazis bubububu.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Gohan · Zaslal: st květen 27, 2015 9:45 am Předmět:

Tak tak. Mirus je totalni rebel.

Clovek: Brutalni forma. Na republiku to vysekas jeste lip !

_________________
Důkaz, nebo táhni.

http://forum.ronnie.cz/gohan-odtucnovaci-kura-a-snaha-o-200-kg-na-bench-t35397.html

mirus · Zaslal: st květen 27, 2015 11:34 am Předmět:

Ale chlapci, ne vždy když je osoba rozčílená za to můžou steroidy. Vy si to myslíte o mě, že beru a proto ta agrese (kéž bych je bral, nevypadal bych tak malej a konečně poporostl).

_________________
dřep-245,- mrtvola-235,- bench-160,- nechlubím se, jen konstatuji. (a to bylo v dietě)

Turakam · Zaslal: st květen 27, 2015 1:14 pm Předmět:

Ver, ze tentokrat boli sterace tym poslednym naco sa v diskusii narazalo.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

člověk · Zaslal: st květen 27, 2015 1:51 pm Předmět:

Moc díky všem co mi fandí /povzbuzují / drží palce :o)
Ale nechme prosím tu diskuzi být, možná by z toho něco zábavného vylezlo, ale nechci tu mít 5 stránkový flame

26.5.2015

RÁNO

Shyby nadhmatem:
12, 12, 10, 8, 8, 8, 8, 8, 6, 6, 6, 8
celkem: 100.

Stahování horní kladky na hrudník s V:
12 x 40 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg

Přítahy spodní kladky k pasu jednoruč:
15 x 35 kg
15 x 35 kg
20 x 35 kg

Zadní delty na protisměrkách:
20 x 15 kg
20 x 15 kg
20 x 15 kg
20 x 15 kg

Bicepsové zdvihy JČ s vytáčením:
10 x 7 kg
10 x 10 kg
10 x 12 kg
10 x 15 kg
10 x 15 kg
10 x 15 kg

Bicepsové zdvihy sodní kladky s provazy (kladiva):
16 x 27 kg
16 x 27 kg
16 x 27 kg
16 x 27 kg

VEČER

Kliky na bradlech:
10 x člověk
10 x člověk
10 x člověk
10 x člověk
10 x člověk
10 x člověk
10 x člověk
10 x člověk
10 x člověk
10 x člověk
- celkem 100.

Rozpažování na spodních kladkách vleže (incline asi 10-15°):
12 x 25 kg
12 x 45 kg
12 x 45 kg
12 x 45 kg
12 x 45 kg
12 x 45 kg

Upažování JČ ve stoje:
- mírné pozastavení nahoře
12 x 10 kg
12 x 12 kg
15 x 15 kg
15 x 15 kg
15 x 15 kg
15 x 15 kg

Předpažování na spodní kladce + Přítahy spodní kladky k bradě:
10 x 22 kg + 10 x 35 kg
10 x 22 kg + 10 x 35 kg
15 x 22 kg + 15 x 35 kg

Stahování provazů (triceps) + Stahování horní kladky podhmatem:
12 x 27 kg + 12 x 15 kg
12 x 27 kg + 12 x 17 kg
12 x 27 kg + 12 x 20 kg
12 x 27 kg + 12 x 20 kg
12 x 27 kg + 12 x 20 kg

No takže včera, dneska a zítra to jsou takovéhle lehoučké dvoufázovky. Cvičím hodně pomalu a kontrolovaně, s kontrakcema... no prostě to vypálit :o)
Ráno - Záda + Zadní ramena + Biceps
Večer - Prsa + Ramena (přední, středy) + Triceps
Večer ještě nějaké pózování atd. , ráno to moc nestíhám...

Jinak dneska už bez soli, vyhodil jsem i ty pasterizované bílky z makra (0.5g soli na 100g) co jsem jedl na snídaní a II. večeři takže snídám kuřecí s rýží / racii.
Před chvíli jsem odeslal přihlášku :o)

_________________
Můj log:
http://forum.ronnie.cz/clovek-log-t33609.html

Volná sestava:
http://www.youtube.com/watch?v=M9eTnVam068

18 let /// 180cm /// váha je parametr, který u mě nikdy nelze přesně určit :)

Deadlift · Moderátor

Mrkni na racio-ne každé je bez soli.

MOOG · Zaslal: st květen 27, 2015 3:23 pm Předmět:

jj potvrzuji, sice minimálně, ale sodík je v červených (sója) i ve žlutých (kukuřice) proto raději cukruj jen zelenými... Tam je nula nula prd...

_________________
www.koumal.cz

člověk · Zaslal: st květen 27, 2015 3:27 pm Předmět:

jasně, jedu na zelených => sodík <0.1g ve 100g

_________________
Můj log:
http://forum.ronnie.cz/clovek-log-t33609.html

Volná sestava:
http://www.youtube.com/watch?v=M9eTnVam068

18 let /// 180cm /// váha je parametr, který u mě nikdy nelze přesně určit :)

člověk · Zaslal: čt květen 28, 2015 2:05 pm Předmět:

27.5.2015

RÁNO

Shyby na úzký paralel:
121 12, 10, 8, 8, 8, 8, 6, 8, 6, 4, 4, 6, 8
celkem 108;

Stahování horní kladky na hrudník + Veslo na spodní kladce v sedě:
12 x 40 kg + 12 x 50 kg
12 x 50 kg + 12 x 50 kg
12 x 50 kg + 12 x 50 kg
12 x 50 kg + 12 x 50 kg

Pull-over na horní kladce s provazy v kleče:
max x 85 kg
max x 85 kg
max x 85 kg
max x 85 kg

Upažování v předklonu:
20 x 15 kg
20 x 15 kg
20 x 15 kg
20 x 15 kg

Bicepsové zdvihy JČ s vytáčením:
8 x 7 kg
8 x 12 kg
8 x 15 kg
8 x 15 kg
8 x 15 kg
8 x 15 kg

Kladiva JČ:
12 x 12 kg
12 x 12 kg
12 x 12 kg

VEČER

Tlaky JČ incline (45-50°):
- pomalá negativka a 1-2s stopky dole
12 x 7 kg
12 x 15 kg
12 x 20 kg
12 x 25 kg
10 x 32 kg
7 x 32 kg
- svižnější tempo:
20 x 22 kg
max x 22 kg + max x 17 kg

Rozpažování na spodních kladkách vleže (incline asi 10-15°):
12 x 45 kg
12 x 45 kg
12 x 45 kg
12 x 45 kg

Upažování JČ ve stoje jednoruč:
- levá + pravá, vše hned za sebou bez pauzy.
(10 + 10) + (8 + 8) + (6 + 6) + (4 + 4) + (2 + 2) + 10 (obě) x 10 kg
(10 + 10) + (8 + 8) + (6 + 6) + (4 + 4) + (2 + 2) + 6 (obě) x 10 kg
(10 + 10) + (8 + 8) + (6 + 6) + (4 + 4) + (2 + 2) + 6 (obě) x 10 kg

Tlaky VČ za hlavou ve stoje:
15 x 20 kg
max x 30 kg
max x 30 kg
max x 30 kg
max x 20 kg

Stahování horní kladky nadhmatem:
12 x 15 kg
12 x 20 kg
+ Stahování horní kladky s provazy:
12 x 25 kg + 12 x 25 kg
12 x 25 kg + 12 x 25 kg
12 x 30 kg + 12 x 25 kg

Francouzský tlak JČ za hlavou ve stoje obouruč:
max x 20 kg
max x 20 kg
max x 20 kg

Dlouhá pózovačka , forma nevypadá zas tak zle, no uvidíme jak se to odvodní :o)
dostal jsem na následující dny rozepsanou kompenzačku, tak uvidíme :o)

_________________
Můj log:
http://forum.ronnie.cz/clovek-log-t33609.html

Volná sestava:
http://www.youtube.com/watch?v=M9eTnVam068

18 let /// 180cm /// váha je parametr, který u mě nikdy nelze přesně určit :)