Dante Log


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 33, 34, 35
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Dante Log  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Dante Log
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Dante Flyshit


PříspěvekZaslal: út prosinec 10, 2019 8:34 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

W1 D2

Výskoky na debnu + člnkový beh

6x6x50cm + 5x4 dĺžky telocvične


8 min.netto box+kopy na vrece


Beh 4000m / 24:40min

Strečing
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dante Flyshit


PříspěvekZaslal: čt prosinec 12, 2019 9:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

W1 D3

ZHYBY - úzky podhmat

4x5

TLAKY INCLINE 35st - jednoručky, stopka

4x6x31kg

DREP HIGHBAR - stopka, ATG

4x5x95kg

MŔTVY ŤAH

4x2x145kg
Po dlhej dobe mŕtvola, nešlo to vôbec Nechal som si radšej väčšiu rezervu.

Sed lah ľahko

Pytel box + kopy 9min.netto

Strečing
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dante Flyshit


PříspěvekZaslal: po prosinec 16, 2019 8:48 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

W1 D4

BENCH - feet up, stopka, cambered bar + UPAŽOVANIE JČ

4x11x50kg + 4x10x5kg

BULGARIAN SPLIT SQUAT

4x10x10kg

CG INCLINE BENCH 45 - stopka + BICEPS JČ incline súpažne

4x13x40kg + 4x13x9kg

ZAKOPAVANIE - unilateralne

4x10x10kg

VÝPONY - unilateralne

3x6xBW+30kg

FARMER WALK

3x45sx36kg jednoručky
-75s pauzy

Krk áno-nie-možno po 20x

Beh 4000m/23:50min.

Sed lah ľahko

Strečing

Pôvodne som chcel trénovať v piatok, ale bol som unavko a oslavoval som aj narodeniny, takže padla z ľahka nejaká tá metaxa. Vyzerá to, že toto boli prvé narodeniny za dlhú dobu, kedy som sa zmieril s neúprosnosťou času. Som na polceste k 30tke a mám to kompletne v piči
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: po prosinec 16, 2019 9:01 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ah, deti

Gratulujem!
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dante Flyshit


PříspěvekZaslal: po prosinec 16, 2019 9:23 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Po 20 mi to subjektívne fakt letí diki moc
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dante Flyshit


PříspěvekZaslal: pá prosinec 20, 2019 4:56 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Bol som chorý,, takže gym až teraz

W2 D1

VÝRAZ JEDNORUČKOU

3x2x41kg
V každej sérii 2x každou rukou, takže technicky 4 op

PREMIESTNENE SILOU

2x90kg
1x90kg
1x90kg

TRH SILOU

3x3x55kg
Všetky 3 cviky pomerne s rešpektom skočiť pod to. Dlho som ich necvičil, takže nezvyk.


Pytel box+kopy

5min.netto
- nasratý jak torpedo z roboty, takže to šlo nadmieru dobre

Knee ab roll

3x5

Strečing
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dante Flyshit


PříspěvekZaslal: čt prosinec 26, 2019 4:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnes klasický Štefanský zraz s chalanmi, tento rok v menšom počte

BENCH PAUSE cambered bar

90kg

MRTVOLA PAUSE 2 plate DEFICIT

160kg

DREP LOWBAR ATG pause

125kg


Chcem začať nejakú rutinu, tak som skúsil submax
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dante Flyshit


PříspěvekZaslal: po leden 06, 2020 4:29 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Konečne po sviatkoch v gyme, žena mi kúpila uplé tričko na cvičenie a prídem si v ňom tučný ako sviňa. Načase zmeniť to.

Začal som dnes silovku Ivanov:

W1 D1

DREP

5x2x100kg
Lowbar atg stopka

BENCH

5x3x72,5kg
Stopka, cambered bar

DREP

4x3x87,5kg
Lowbar, atg stopka

Všetko v pohode, pauzy do 90s.

PREMIESTNENIE A VÝRAZ

5x6x62,5kg
Váha papier, ale udýchať šestky a zároveň dodržať 90s pauzy bolo na hranici únosnosti. Budem prihadzovať asi len tie oplátky 1,25kg kým nebude nutné dávať medzi sériami aspoň 3-4min.odddychu.

Knee ab roll

4x3

Beh 1350/8:00

Strečing
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dante Flyshit


PříspěvekZaslal: pá leden 10, 2020 6:35 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Z minula strašná svalovica, telo odvyklo ale pomaly sa rozbieham. Včera som jebol na neposypanom chodníku, narazil som si ľavé bedro, takže na piču, ale zlepšuje sa to a vrch odcvičím na pohodu.

W1 D2

BENCH

5x5x62,5kg-67,5kg
Stopka, cambered bar. Išiel som série 62, 65 a 3x67.

BICEPS

4x9x30kg
EZ, scottovka, úzky úchop. Malo byť 4x10, ale trochu som sa precenil. Tak příště.

BENCH

5x5x60kg-65kg
Stopka, úzky úchop. Toto s normálnou tyčkou a bolo to citeľne ľahšie než s cambered osou.

Pauzy do 120s.

ZHYBY

5x3
Dosť slabota, ale čo už. Po bicepsových zdvihoch to nie je optimálne. Rôzne úchopy.

Knee ab roll

4x3

Pytel 7min.netto údery.

Strečing
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dante Flyshit


PříspěvekZaslal: út leden 21, 2020 8:15 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Pred týždňom mi ťahali zub múdrosti, na to som dostal teploty 38 a to koniec koncov spôsobilo, že som až doteraz vo fitku nebol.

W1 D3

DREP

4x4x87,5kg-92,5kg
Stopka, atg, lowbar. Išiel som série 87, 90 a 2x92.

BENCH

4x4x62,5kg-67,5kg
Stopka, cambered bar. Série 62, 65 a 2x67.

MRTVOLA

4x2x120-127,5kg
Deficit 10cm, stopka po odlepení. Série 120, 122, 125, 127.

4x2x127,5kg-145kg
To isté bez deficitu. Série 127, 135, 140, 145.

Pauzy do 90s. Dalo sa 90, takže easy.

Knee ab roll

4x5

Beh 1880m/12min.

Strečing

Konečne cvičím
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dante Flyshit


PříspěvekZaslal: so leden 25, 2020 7:19 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Z minula samozrejme svalovka jak kokot, ale dnes už 100%, tak som šiel po robote zamakať.

W2 D1

DREP

5x2x105kg
Lowbar atg stopka

BENCH

5x3x75kg
Stopka, cambered bar

DREP

4x3x92,5kg
Lowbar, atg stopka

Všetko v pohode, pauzy do 90s. Drepy tak do minúty dokonca, pohodička.

PREMIESTNENIE A VÝRAZ

5x6x65kg
Ľahké ale dýchavičné.

Knee ab roll

3x5

Pytel 5 netto

Strečing
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Dante Log Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 33, 34, 35
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: