Dante Log

Dante Flyshit · Zaslal: st duben 17, 2024 6:11 pm Předmět:

Dnes

Bench so stopkou s cambered barom - do 10x85kg

Ťahy sumo - do 10x170kg

Predný drep ATG Paused - do 9x90kg

Kardio
Kopy/údery na vrece 4min netto

Nikam sa to moc nehýbe už pár týždňov, aj keď sa snažím jesť celkom dosť, skúsim teda upraviť tréning. O trošku znížim opakovania a dvihnem intenzitu, uvidíme čo to urobí.

Dante Flyshit · Zaslal: čt duben 18, 2024 3:21 pm Předmět:

Dnes 5 hodín power kardio

Dante Flyshit · Zaslal: čt duben 25, 2024 7:57 pm Předmět:

Posledné 3 dni s dcérou v nemocnici, strava poslabšie, chvalabohu sa nepotvrdili obavy lekárky a je zdravá.

Dnes tréning

Military v stoji striktne stopky - do 6x70kg

Drepy High Bar ATG Paused - do 6x130kg

Ťahy klasikou - do 5x200kg

Upazovanie - 2x15x5ky

Zhyby širokym nadhmatom na stroji - 12xBW-70kg, 20xBW-85kg

Trochu som znížil opakovania a pridal váhu, uvidíme ako sa telo adaptuje, či to pomôže. Zatiaľ nechám len 1 vrcholnú sériu, možno potom pridám niečo na doplnenie volume, uvidím.

Neviem prečo, ale chytal som celý tréning kŕče do stehien, dlho sa mi to nestalo.

Dante Flyshit · Zaslal: út duben 30, 2024 5:14 pm Předmět:

Dnes

Incline tlaky so stopkou 45st - do 5x85kg

Low Bar Drepy ATG Pause - do 7x140kg

Ťahy sumo - do 5x190kg

Drep s jednoruckami nad hlavou - 2x10x11tky

Krk

Kardio
Chodenie po schodoch na stroji - 30poschodí za 8:30min. Nový stroj v gyme, tak som skúsil, heh. Po tých drepoch teda tortúra.

Celkom dobré, hlavne drepy neboli zlé. Fajn pocit sadnúť si dole s 3 dvackami na každej strane.
Ťahy sú trochu boj s technikou, so sumom nie som stále úplne kamarát, tá pozícia mi nie je tak prirodzená ako klasika, ale bojujem s tým.

Dante Flyshit · Zaslal: pá květen 03, 2024 8:52 pm Předmět:

Dnes beh

3400m@19:50min

BW cca 124-125

Dante Flyshit · Zaslal: so květen 04, 2024 12:10 pm Předmět:

Dnes 5hodin powerkardio

Na záver, značne unavený z práce, výbeh na 4.poschodie so 60kg automatickou práčkou v rukách

Turakam · Zaslal: so květen 04, 2024 5:14 pm Předmět:

Dante Flyshit napsal:

Dnes 5hodin powerkardio

Na záver, značne unavený z práce, výbeh na 4.poschodie so 60kg automatickou práčkou v rukách

Kámo, si dobrý, riadny chlap, čo zvládne kadečo praktické!

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Dante Flyshit · Zaslal: so květen 04, 2024 7:03 pm Předmět:

Ďakujem

Moja "praktickosť" sa však prejavuje len pri takýchto fyzicky náročnejších veciach. Inak neviem doma urobiť nič

Dante Flyshit · Zaslal: st květen 08, 2024 3:02 pm Předmět:

Dnes

Bench so stopkou s jednoručkami - do 5x47,5ky - PR

Ťahy klasikou - do 5x205kg

Predný drep ATG Paused - do 5x100kg

Pri šiestom drepe ma seklo v krížoch tak, že som musel činku zahodiť a tréning ukončiť. Inak to nebolo ťažké, ešte tak 2 opakovania by som iste dal, škoda.

Takže už len nejaké cviky na spodný chrbát aby som to "zrovnal" a domov

Dante Flyshit · Zaslal: so květen 11, 2024 7:29 pm Předmět:

Chrbát o dosť lepší, dnes zľahka kardio - beh popri dcére na kolobežke. Uvidíme kedy dám činky, mám trošku psychický blok.

Dante Flyshit · Zaslal: ne květen 19, 2024 2:03 pm Předmět:

Dnes

Tlaky v stoji s jednoručkami striktne - do 5x36ky

Ťahy sumo - do 2x190kg

Highbar ATG Paused Drepy - do 3x130kg

Trh silou s jednoručkou - do 40kg ľavá ruka, do 50kg pravá ruka

Biceps scottovka striktne - 2x6 op so 45kg

Kardio
Údery/kopy na vrece cca 15min zlahka

Chrbát už viacmenej ok, stále však mám trochu psychologický blok. Drepy a ťahy som radšej nesilil úplne ako magor, čo je u mňa skôr výnimka. Naviac na mňa niečo lezie a necítim sa úplne ok, takže dnes nič moc tréning, všetko sa zdalo akési ťažšie, ale aspoň sa už dá cvičiť.

Dante Flyshit · Zaslal: st květen 22, 2024 9:41 pm Předmět:

Som na antibiotikách, mal som hlieny v ušiach a nemohol som kvôli tomu spať, boleli ma z toho aj zuby, proste hnus. Pomaly sa však z toho dostávam, gym vidím na nedeľu alebo utorok. Chrbát sa zdá byť takmer úplne OK, čo je veľmi potešujúce.

vlk# · Zaslal: čt květen 23, 2024 2:12 pm Předmět:

Dante Flyshit napsal:

Som na antibiotikách, mal som hlieny v ušiach a nemohol som kvôli tomu spať, boleli ma z toho aj zuby, proste hnus. Pomaly sa však z toho dostávam, gym vidím na nedeľu alebo utorok. Chrbát sa zdá byť takmer úplne OK, čo je veľmi potešujúce.

eh, tak to je smůla, ale trénink už v neděli? po týdnu atb bych ten další týden viděl raději mírnější.

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

Dante Flyshit · Zaslal: pá květen 24, 2024 3:49 am Předmět:

Uvidím v závislosti od toho, ako sa budem cítiť. Momentálne mi síce je o dosť lepšie, ale stále sa necítim ísť do fitka.

Dante Flyshit · Zaslal: st květen 29, 2024 8:27 am Předmět:

Stále mi nie je ok, už som dobral ATB, ale mám plný nos a bolesti hlavy. Najbližšiu dobu mám trochu viac povinností v práci a riešim aj nejaké rodinné sračky. Do posilňovne sa teda dostanem neskôr než som čakal a aj napriek tomu, že ja nepotrebujem cvičiť často na to, aby som sa zlepšoval, toto už je dosť dlhá doba. Uvidíme čo z toho bude.