Tréninkový den: 463 - 16.8.2010 horní polovina těla
shyby na různé způsoby + kliky na různé způsoby 15 minut
tlaky s KB vestoje 8,6,6
přítahy v předklonu s JČ 3x10x30kg + floor-press s JČ 3x10x30kg
sklopky 2x10
kolečko 10,10
švihy s KB 10,10
ČAS: 0:58 hod
Je konec dvoufázovým tréninkům. Je konec pořádné dávky energie po celodenním nicnedělání. Dnes v práci po dovolené a přišel jsem vycuclej jako citrón. Něco jsem do sebe hodil a hurá na to. Maličko jsem to změnil, aby mi to víc odsýpalo, protože fakt dnes energie na rozdávání nebylo. Trénink nakonec vyšel fajn. Pauzy jsem držel minimální. Většinou u těch supersérií jen přejít na druhé "stanoviště" a makal jsem dál. Tam kde je to + , jde o antagonistickou supersérii.
priste bude lip jinak ty svihy s kb..tim myslis snatch nebo swing? ja si vzpominam, jak sem zacinal se snatchema a byl to docela porod sem se bal, abych to nehodil na zem treba, mel sem z toho docela respekt..
_________________ Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.
swingy. Ale první série mi nešla, u druhé jsem chytil techniku. Ovšem po tom tréninku jsem byl tak hotovej, že jsem skončil a vzal to jen jako nácvik techniky. Dnes jsem prostě neměl energii na rozdávání. V práci po 2 týdnech a nebylo to hezký :-)
_________________ Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
Dnes bohužel bez tréninku. V práci 12 hodin místo 8 a ještě si musím vařit oběd na zítra. Pevně věřím, že zítra přijdu z práce normálně a budu cvičit něco fajného.
_________________ Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
výrazy s JČ 6,6,6x30kg
trhy s JČ 6,6,6x30kg
silové přemístění s KB 6,6,6xKB
swingy s KB 3x12
kolečko z kolen 15,15
isometrie záda, prsa, biceps, triceps a tak
ČAS: 0:47 hod
Paráda. Paráda. Paráda. Včera pauza a dlouho v práci. Dnes maličko pozitivnější den ve strusce, sice jsme omylem něco zničili, ale to se stává
Zkusím rozdělit minulý trénink na cviky prováděné kontrolovaně, budu tomu říkat silový trénink na cviky dynamické, tomu budu říkat dynamický trénink. Dnes teda dynamika, takže všechno, co se cvičí explozivně.
První cvik výrazy. Pravá ruka je silnější, levá mi pořád nějak uhýbá. Ale šlo to hezky. I když pocitově asi nejhorší cvik dnes. Pak jsem se rozehřál a jel jsem. Trhy se mi dnes krásně povedly. Snažil jsem se o techniku, abych šel trochu do podřepu a konečnou fázi vytáhl nohama. Sice bych se na sebe dívat nechtěl, ale pocitově vynikající. Následovalo silové přemístění s KB. Sice budu mít pomlácený ramena a předloktí od KB, ovšem to mi nevadí.
Swingy jako další cvik. Je to perfektní cvik a dokáže mě dokonale vycucnout. Nechápu to, ale po první sérii jsem vždycky jak zabitej. Nakonec kolečko, kde první série byla eňo ňuňo. Isometrie na finále.
Ještě k tý rozcvičce, už dlouho jsem nedal 15 shybů. Jde to nahoru, pomalu ale jistě. Úchop držel jako přibitej, klidně bych visel dál, ale už to bylo dost pro zbytek těla.
Ja jsem ten swing zatim moc necvicil jen parkrat a s mansi vahou nez ty, ale mas pravdu, umi neskutecne vycucnout protom se tvari tak nevinne :)
A ty shyby moc pekny, tam to jde pekne nacvicit a sila jde rychle nahoru. Kdyz jsem shybovaval kdysi davno doma, tak jsem skoro v kazdem jejich treninku dal o 1 op navic nebo alespon ob trenink, pak ale najednou prijde utlum, stagnace a vykon a s nim i technika je trenink od treninku horsi.
Mimochodem nevim kam to napsat, tak to napisu sem. Kdysi davno pred lety jsem tu zakladal topik, ktery se jmenoval neobvykle cviky nebo tak nejak, byla tam sbirka ruznych specialnich cviku z T-nation a jinach stranek, ale nemuzu ho najit, nevis jestli je smazanej? Tam by se mozna taky dala najit inspirace.
_________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/ Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
Jestli to bylo hodně dávno, možná bude smazanej, občas myslím ronnie fórum promaže od extra starých věcí. Zkusím pak prohledávání, jestli to nepůjde najít.
_________________ Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
Dnes lehce, na rozhýbání švihadélko. O dost lepší technika než minule a i když v kratším čase, tak jsem makal víc. Musím ještě do města. Mimochodem taky pro písek a v sobotu, nebo spíš v neděli si budu dělat medicinbal. To je asi všechno, co jsem chtěl dnes říct :-)
Suplementace:
nic
_________________ Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
Jak skaces pres to svihadlo? Snozmo, stridave, v jakych intervalech, jak odpocivas mezi intervaly (pokud tedy nejedes 20 minut v tahu) a jaka rychlost (preskoky za minutu pokud jsi nekdy meril). Driv jsem se take o tuto aktivitu pokousel, ale bylo to neco sileneho mozna ale i diky blbe obuvi.
_________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/ Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
Dnes jen snožmo. V intervalech. Nejvíc záleží na tom, kolik vydržím švihat. Protože se to učím, tak moc ne, ale těch 20 sekund to možná bude. Snažím se hodně rychle, co nejrychleji. Odpočinek na vydýchání, protože jsem zjistil, když se unavím, pak mi nejde dobře švihat a nejsem v sychronizaci. Když jsem trochu fit, jde to mnohem líp.
_________________ Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
Tohle sem musím poslat. Když jsem v 14 letech začínal chodit do posilky, tohle tam hráli v rádiu a na CD pořád. Když to slyším, vidím se zase v 15 v první posilovně. Nostalgie jak svině :-)
_________________ Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
jinak ty svihy s kb..tim myslis snatch nebo swing? ja si vzpominam, jak sem zacinal se snatchema a byl to docela porod 
sem se bal, abych to nehodil na zem treba, mel sem z toho docela respekt.. 
mozna ale i diky blbe obuvi. 
