|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
CZEBLADE
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
daymoon
Moderátor
|
 Zaslal: st prosinec 21, 2011 3:29 pm Předmět: |
 |
|
Tréninkový den:731 - 21.12.2011
P90X 2 , Foundation - týden 1, den 4
X2 Total body
X2 Ab ripper
01 1-Arm Chest Press 13x36kg, 12x36kg
02 4-Position Pull-Up 20, 14
03 Push-Up Side Arm Balance 10, 10
04 Switch Lunge Press 10x6kg, 6x6kg
05 Warrior 3 Kickback 10x6kg (L), 15x6kg (P)
06 Warrior 3 Curl 15x6kg (P), 15x6kg (L)
07 Boing Push-Up 15xplyo, 10xplyo
08 Crunchy Lever Pull-Up 8, 6
09 Mule Kick Burpee 5, 3
10 Swimmer’s Curl Press in ½ Chair 10x6kg, 10x6kg
11 Balance Kickback on Stability Ball 15x6kg, 15x6kg
12 Rocket Launcher Preacher Curl 15x6kg (L), 15x6kg (P)
x2 kola
Nenapadá mě nic jinýho co bych napsal, než brutál , brutál , brutál . Možná to je tím, že jsem takový podobný trénink cvičil naposled před 2 týdny, ale bylo to hodně moc náročný. Ab ripper X je o hodně náročnější, méně opakování, ale víc izometrických výdrží a těžší cviky. To samý v první části tréninku, kde se také hodně zapojuje core.
 _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
Naposledy upravil daymoon dne pá prosinec 30, 2011 9:06 am, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: čt prosinec 22, 2011 3:06 pm Předmět: |
|
|
Tréninkový den:732 - 22.12.2011
P90X 2 , Foundation - týden 1, den 5
X2 Yoga
Tady s tou jogou mě serou, je tam příliš mnoho těžkých pozic a i když je kratší (což je dobře) a je spíš cvičená v tempu, tak se prostě na pětinu ássán nechytám.
_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
Naposledy upravil daymoon dne pá prosinec 30, 2011 9:05 am, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
CZEBLADE
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: pá prosinec 23, 2011 8:21 am Předmět: |
|
|
Poklidná samozřejmě je, ale náročná. To, že je v tempu tomu jen pomůže, protože můžeš postupovat synchronizovaně s dechem. Problém jsou ty těžké ássány. Navíc v P90X byl v té partě třeba Daniel Haasz a to byla lama jako my. Teď jsou tam 2 lidi, co cvičí jógu 14 let a další holka, která je neuveřitelně pružná (a pěkná) :-) _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
x46x
|
| Zaslal: pá prosinec 23, 2011 10:32 am Předmět: |
|
|
Kde si koupil ten foam roller?
|
|
| nahoru |
|
|
CZEBLADE
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: pá prosinec 23, 2011 11:53 am Předmět: |
|
|
| x46x napsal: | | Kde si koupil ten foam roller? | normálně ve sportovních potřebách. Sice na tom válci je vejvar asi tak 500% z výrobní ceny (je to jen vystříknutá tvrzená pěna do formy a ukrojená) ale sám si to neudělám. Hlavní věc je, že je to fakt super věc. Člověk si tím protáhne a namasíruje skoro všechny svaly. Rozhodně té koupě nelituju. Koupil jsem to kvůli P90X2, ale jsem rád, protože to budu používat dál. Jinak, nechci, aby to znělo jako výmluva a prázdné řeči, ale kdyby nebyl takový problém s dovozem drobností z USA, tak bych si koupil nějaký z těch lepších setů s P90X2, protože je tam gymball, ten jsem si musel koupit, dva mediky, který nemám, foam roller, který jsem si musel koupit, originál média, literatura v seriozním formálu, klikovací adaptéry, mnohem lepší, než mám já... _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
CZEBLADE
|
| Zaslal: pá prosinec 23, 2011 12:21 pm Předmět: |
|
|
Jj presne to same bych udelal s radosti i ja. Kdy dojdem do bodu, ze to nebude tak predrazene z usa. vsechno jde do sracek ..
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: pá prosinec 23, 2011 4:48 pm Předmět: |
|
|
Tréninkový den:733 - 23.12.2011
P90X 2 , Foundation - týden 1, den 6
X2 Balance + Power
01 Sphinx to Plank Plyo Bounce 13x
02 1-Leg Plyo Squat Reach 8/10x
03 Russian Twist 20x
04 Sphinx to Plank Roll Up 10x
05 4-Direction 1-Leg Squat Hop 8/8x
06 Forearm Alt Side Plank 8/8
07 Decline Sphinx Plank Press 10x
08 Weighted Katherine 20x6kg
09 Plank X Crunch 6x
10 Renegade Row ½ Lolasana 8x
11 Glute Bridge Roll Out 15x
12 Over/Under Boat 16x
13 Warrior Row Press 6/6x16kg
14 Split Lunge 12/12
15 Crawly Crab Press 4/4x0kg - zkouška
16 Lateral Plyo Push-Up 10x
17 Lunge Kneel Knee Raise 12/12x6kg
18 X Plank Spider Twist 6x
19 Dumbbell Row to Side Plank 8/8x6kg
20 Dumbbell Super Burpee 4/4x0kg - zkouška
21 Plank Ball Crunch 12x
Tenhle trénink byl luxusní. Moc se mi nechtělo po obědě, ale byla to kvalita. Začátek maličko tužší, ale spíš rozcvička, hned u prvních cviků jsem se dostal do pracovního tempa a teploty. Vážně dobrej trénink celého těla, opět s důrazem na core.
_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
Naposledy upravil daymoon dne so prosinec 31, 2011 3:52 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
CZEBLADE
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: pá prosinec 23, 2011 8:45 pm Předmět: |
|
|
Asi 2x2,5metru. Dá se to. _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: po prosinec 26, 2011 4:22 pm Předmět: Re: daymoon - P90X2 |
|
|
Tréninkový den:734 - 26.12.2011
P90X 2 , Foundation - týden 2, den 1
X2 Core
01 Sphinx Plank Crunch 14x
02 Warrior 3 Cross Crunch 9/9x
03 Single Leg Walk Out to Sphinx 7/6x
04 Half Angel 6/6x
05 Roller Boat 13x
06 3 Speed Med Ball Push-Up 14x
07 One Leg Lateral Leap Squat 14x
08 Core Circle 3/3x
09 Holmsen Screamer Lunge 14/14x
10 Med Ball Dreya Roll 10x
11 Plank Burpee on Stability Ball 6/6x
12 Banana Ball Switch Crunch 8x
13 3-Point Squat Press with Med Ball 15x
14 Slo-Mo Balance Climber (Alternating Legs) 8x
15 X2 Diver 8x
16 Ryan Sphinx Twist Crunch 5/5x
17 One Leg Med Ball Burpee 6x
Dnes to bylo krásný, ale hodně náročný. Začátek jsem asi trochu přepálil, protože jsem zkraje překonal minulé výkony o docela dost ale pak přišla krize. Z části taky z toho důvodu, že jsem už zařadil stability ball (gymball) a cviky s ním jsou obtížnější. Například Core circle absolutně nedávám. Radost jsem měl z X2 Diveru, překvapilo mě, že jsem na konci ještě vymáčkl trochu explozivní síly.
_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
Naposledy upravil daymoon dne so prosinec 31, 2011 3:53 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: út prosinec 27, 2011 12:24 pm Předmět: |
|
|
Tréninkový den:735 - 27.12.2011
P90X 2 , Foundation - týden 2, den 2
Plyocide
Dobrý to bylo, někde mi dělal problémy můj těžký medicinbal, ale celkově to bylo fajn. Skoky jsem musel provádět s největší opatrností a bohužel dost často na úkor dynamiky.
_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
Naposledy upravil daymoon dne pá prosinec 30, 2011 9:05 am, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: st prosinec 28, 2011 4:18 pm Předmět: |
|
|
Tréninkový den:736 - 28.12.2011
P90X 2 , Foundation - týden 2, den 3
X2 Recovery + Mobility
Zase krásný uvolnění a protažení. Dnes jsem si foam rolling krásně užil a hledal jsem fakt ta nejbolestivější místa. Pocit po tom nádherný.
_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
Naposledy upravil daymoon dne pá prosinec 30, 2011 9:05 am, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
