daymoon - P90X2


Jdi na stránku 1, 2, 3 ... 14, 15, 16  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - daymoon - P90X2  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> daymoon - P90X2
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
daymoon
Moderátor


PříspěvekZaslal: ne prosinec 18, 2011 4:10 pm    Předmět: daymoon - P90X2 Odpovědět s citátem

Tréninkový den:728 - 18.12.2011
P90X 2 , Foundation - týden 1, den 1

X2 Core

01 Sphinx Plank Crunch 8x
02 Warrior 3 Cross Crunch 8x
03 Single Leg Walk Out to Sphinx 6x
04 Half Angel 5/4x
05 Roller Boat 12x
06 3 Speed Med Ball Push-Up 10x
07 One Leg Lateral Leap Squat 10x
08 Core Circle 6x
09 Holmsen Screamer Lunge 10/12x
10 Med Ball Dreya Roll 10x
11 Plank Burpee on Stability Ball 10x
12 Banana Ball Switch Crunch 12x
13 3-Point Squat Press with Med Ball 15x
14 Slo-Mo Balance Climber (Alternating Legs) 12x
15 X2 Diver 8x
16 Ryan Sphinx Twist Crunch 5x
17 One Leg Med Ball Burpee 5x

Když jsem se včera díval na tento trénink, tak mi bylo jasné, že to bude bomba a taky že jo. Nevěděl jsem, co si myslet o P90X2, ale jak říkám, je to bomba. Jestli budou všechny tréninky jako tento, tak už snad do konce života nebudu cvičit nic jiného :-) Ani jednou jsme nevzali do ruky činku a přitom to bylo hodně náročný. Pár cviků doznalo vylepšení. Například Dreya roll je teď s medicinbalem a není problém (kvůli přidané setrvačné hmotnosti) udělat ladný vstyk. Tento trénink miluju.

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)


Naposledy upravil daymoon dne po duben 09, 2012 3:32 pm, celkově upraveno 4 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
CZEBLADE


PříspěvekZaslal: ne prosinec 18, 2011 6:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tak co, jake je to cviceni s tim valeckem. A jak tezke mas ty mediky ? Jinak jsem zvedav na ty postrehy
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
daymoon
Moderátor


PříspěvekZaslal: ne prosinec 18, 2011 7:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Foam roller je perfektní věc. Medicinbal mám 11 kilový, což je víc než dvakrát víc, než mají oni, ale zatím to nevadí.
_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Draper


PříspěvekZaslal: ne prosinec 18, 2011 7:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

To by me zajimalo, kolik lidi tady na foru vi pri cteni tveho logu, o co jde a nebo je to pro vetsinu stejne tak jako pro me neco jako cteni z cinskeho slabikare :)

Mimochodem nepsal jsi nedavno, ze sis kopil velkou osu? Hodlas zelezo nejak vyuzit?
_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
ondkor


PříspěvekZaslal: ne prosinec 18, 2011 7:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

taky sem se marně snažil pochopit o co se jedná
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Wojtkingson


PříspěvekZaslal: ne prosinec 18, 2011 7:46 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Na to je potřeba vidět ty videa, ty cviky v té dvojce jsou fakt už celkem dost komplexní, co jsem viděl jen ukázku.
_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
daymoon
Moderátor


PříspěvekZaslal: ne prosinec 18, 2011 7:48 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Stačí zadat třeba na youtube název a hned je vše jasnější. Na osu přijde čas, ale nejdřív se musím zlepšit. Tohle cvičení mi výborně pomáhá dostát svých cilů :-)
_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
CZEBLADE


PříspěvekZaslal: ne prosinec 18, 2011 7:55 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Mas i ty dokumenty? Nasel jsem jen kalendar, ale ne nutrition guilde
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
daymoon
Moderátor


PříspěvekZaslal: ne prosinec 18, 2011 7:58 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Nemám, ale všechno bude :-)
_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
CZEBLADE


PříspěvekZaslal: ne prosinec 18, 2011 8:08 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Pokud najdes funkcni torrent pls PM :D zatim jsem nenasel nic
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
daymoon
Moderátor


PříspěvekZaslal: po prosinec 19, 2011 3:21 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tréninkový den:729 - 19.12.2011
P90X 2 , Foundation - týden 1, den 2

Plyocide

Tady není rozpis cviků, protože nejde ani tak o počet opakování. Tento trénink je kombinace Plyometrics z P90X, Legs & Back (bez zad) a částečně Core synergistics. Opět je tedy trénink zaměřen dílem na střed těla, což je asi nejdůležitější trénink vůbec. Celkově přibyly hlavně drilly na místě (rychlé poskakovaní na střídačku levou a pravou nohou) v kombinaci s různými pohyby rukou, změnami pozice nohou a nebo dokonce přechody do planku a plyometrických kliků. Plyometrické kliky celého těla (včetně nohou) mi docela jdou a byl jsem sám ze sebe překvapen. Před P90X jsem jich nebyl schopen.

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)


Naposledy upravil daymoon dne pá prosinec 30, 2011 9:06 am, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mr.Samorost


PříspěvekZaslal: po prosinec 19, 2011 4:00 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

úprimne sa teším na dvojku už aby ten mesiac a pol do konca jednotky ubehol :o)

Našiel som nejakú dokumentáciu k 2 snáď pomôže, je to torrent :
***
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
daymoon
Moderátor


PříspěvekZaslal: po prosinec 19, 2011 4:18 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Díky, já tohle už mám. Jen čekám až vyjde Nutrition guide, teda až ho někdo nascanuje. Ale nevysím na tom, spíš jen pro úplnost, mám to rád celý :-)

P90X2 je jiná a skvělá.
_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
CZEBLADE


PříspěvekZaslal: po prosinec 19, 2011 5:53 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Jo ja uz 5 tydnu P90X, ale taky cekam na nutrition guide. Chci to zkusit s tema procentama proteinu a fazama jak doporucuji. A taky nejake nove recepty na jidlo a drinky, at to ma grady
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
daymoon
Moderátor


PříspěvekZaslal: út prosinec 20, 2011 4:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tréninkový den:730 - 20.12.2011
P90X 2 , Foundation - týden 1, den 3

X2 Recovery + Mobility

Tohle je moc dobrej protahovací trénink, ani jsem netušil. V hlavní roli foam roller, což je vynikající věc. Myslím, že po pár týdnech se projeví naplno vliv této masáže. Teď cítím jen uvolnění a příjemný pocit, měl bych dosáhnout i větší pohyblivosti a pružnosti.

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)


Naposledy upravil daymoon dne pá prosinec 30, 2011 9:06 am, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - daymoon - P90X2 Jdi na stránku 1, 2, 3 ... 14, 15, 16  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: