|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
daymoon
Moderátor
|
Zaslal: ne prosinec 18, 2011 4:10 pm Předmět: daymoon - P90X2 |
|
|
Tréninkový den:728 - 18.12.2011
P90X 2 , Foundation - týden 1, den 1
X2 Core
01 Sphinx Plank Crunch 8x
02 Warrior 3 Cross Crunch 8x
03 Single Leg Walk Out to Sphinx 6x
04 Half Angel 5/4x
05 Roller Boat 12x
06 3 Speed Med Ball Push-Up 10x
07 One Leg Lateral Leap Squat 10x
08 Core Circle 6x
09 Holmsen Screamer Lunge 10/12x
10 Med Ball Dreya Roll 10x
11 Plank Burpee on Stability Ball 10x
12 Banana Ball Switch Crunch 12x
13 3-Point Squat Press with Med Ball 15x
14 Slo-Mo Balance Climber (Alternating Legs) 12x
15 X2 Diver 8x
16 Ryan Sphinx Twist Crunch 5x
17 One Leg Med Ball Burpee 5x
Když jsem se včera díval na tento trénink, tak mi bylo jasné, že to bude bomba a taky že jo. Nevěděl jsem, co si myslet o P90X2, ale jak říkám, je to bomba. Jestli budou všechny tréninky jako tento, tak už snad do konce života nebudu cvičit nic jiného :-) Ani jednou jsme nevzali do ruky činku a přitom to bylo hodně náročný. Pár cviků doznalo vylepšení. Například Dreya roll je teď s medicinbalem a není problém (kvůli přidané setrvačné hmotnosti) udělat ladný vstyk. Tento trénink miluju.
_________________ Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
Naposledy upravil daymoon dne po duben 09, 2012 3:32 pm, celkově upraveno 4 krát
|
|
nahoru |
|
|
| | |
CZEBLADE
|
|
nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
Zaslal: ne prosinec 18, 2011 7:13 pm Předmět: |
|
|
Foam roller je perfektní věc. Medicinbal mám 11 kilový, což je víc než dvakrát víc, než mají oni, ale zatím to nevadí. _________________ Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
nahoru |
|
|
Draper
|
Zaslal: ne prosinec 18, 2011 7:14 pm Předmět: |
|
|
To by me zajimalo, kolik lidi tady na foru vi pri cteni tveho logu, o co jde a nebo je to pro vetsinu stejne tak jako pro me neco jako cteni z cinskeho slabikare :)
Mimochodem nepsal jsi nedavno, ze sis kopil velkou osu? Hodlas zelezo nejak vyuzit? _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
nahoru |
|
|
ondkor
|
|
nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
Zaslal: ne prosinec 18, 2011 7:46 pm Předmět: |
|
|
Na to je potřeba vidět ty videa, ty cviky v té dvojce jsou fakt už celkem dost komplexní, co jsem viděl jen ukázku. _________________ The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
Zaslal: ne prosinec 18, 2011 7:48 pm Předmět: |
|
|
Stačí zadat třeba na youtube název a hned je vše jasnější. Na osu přijde čas, ale nejdřív se musím zlepšit. Tohle cvičení mi výborně pomáhá dostát svých cilů :-) _________________ Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
nahoru |
|
|
CZEBLADE
|
Zaslal: ne prosinec 18, 2011 7:55 pm Předmět: |
|
|
Mas i ty dokumenty? Nasel jsem jen kalendar, ale ne nutrition guilde
|
|
nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
Zaslal: ne prosinec 18, 2011 7:58 pm Předmět: |
|
|
Nemám, ale všechno bude :-) _________________ Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
nahoru |
|
|
CZEBLADE
|
Zaslal: ne prosinec 18, 2011 8:08 pm Předmět: |
|
|
Pokud najdes funkcni torrent pls PM :D zatim jsem nenasel nic
|
|
nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
Zaslal: po prosinec 19, 2011 3:21 pm Předmět: |
|
|
Tréninkový den:729 - 19.12.2011
P90X 2 , Foundation - týden 1, den 2
Plyocide
Tady není rozpis cviků, protože nejde ani tak o počet opakování. Tento trénink je kombinace Plyometrics z P90X, Legs & Back (bez zad) a částečně Core synergistics. Opět je tedy trénink zaměřen dílem na střed těla, což je asi nejdůležitější trénink vůbec. Celkově přibyly hlavně drilly na místě (rychlé poskakovaní na střídačku levou a pravou nohou) v kombinaci s různými pohyby rukou, změnami pozice nohou a nebo dokonce přechody do planku a plyometrických kliků. Plyometrické kliky celého těla (včetně nohou) mi docela jdou a byl jsem sám ze sebe překvapen. Před P90X jsem jich nebyl schopen.
_________________ Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
Naposledy upravil daymoon dne pá prosinec 30, 2011 9:06 am, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
Mr.Samorost
|
Zaslal: po prosinec 19, 2011 4:00 pm Předmět: |
|
|
úprimne sa teším na dvojku už aby ten mesiac a pol do konca jednotky ubehol :o)
Našiel som nejakú dokumentáciu k 2 snáď pomôže, je to torrent :
***
|
|
nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
Zaslal: po prosinec 19, 2011 4:18 pm Předmět: |
|
|
Díky, já tohle už mám. Jen čekám až vyjde Nutrition guide, teda až ho někdo nascanuje. Ale nevysím na tom, spíš jen pro úplnost, mám to rád celý :-)
P90X2 je jiná a skvělá. _________________ Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
nahoru |
|
|
CZEBLADE
|
Zaslal: po prosinec 19, 2011 5:53 pm Předmět: |
|
|
Jo ja uz 5 tydnu P90X, ale taky cekam na nutrition guide. Chci to zkusit s tema procentama proteinu a fazama jak doporucuji. A taky nejake nove recepty na jidlo a drinky, at to ma grady
|
|
nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
Zaslal: út prosinec 20, 2011 4:17 pm Předmět: |
|
|
Tréninkový den:730 - 20.12.2011
P90X 2 , Foundation - týden 1, den 3
X2 Recovery + Mobility
Tohle je moc dobrej protahovací trénink, ani jsem netušil. V hlavní roli foam roller, což je vynikající věc. Myslím, že po pár týdnech se projeví naplno vliv této masáže. Teď cítím jen uvolnění a příjemný pocit, měl bych dosáhnout i větší pohyblivosti a pružnosti.
_________________ Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
Naposledy upravil daymoon dne pá prosinec 30, 2011 9:06 am, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|