De to i bez toho???

Jurass · (ban)

Igi napsal:

Jurass napsal:

Thanatos napsal:

Takže nasypat glukopur do proteinu a vypít přímo v posilovně??

Uff,tak ještě jednou:
PŘED posilováním-NIC!!krev bude potřeba někde jinde...
V PRUBĚHU-NIC nebo malý dávky sacharidů (glukoza,maltoza) co nejrovnoměrněji rozdělené-čím delší a náročnější tr.-tím je to potřebnější
IHNED PO TR.-můžeš dát něco málo cukrů- glukozy/maltozy,ale radši bych počkal na větší porci až ve fázi "CHVÍLI PO TR."
CHVÍLI PO TR. (tj.cca 30-45 min.)-protejňák (nejlépe vysokosyrovátkový) + pokuď si nedal cukry ihned po tr.tak teď už o něco více cukrů (cca0,4-1g/KG tvojí hmotnosti)-ideálně maltodextrin nebo glukoza/maltoza
HODINU A PUL PO PROTEINU-žer jak by řekl Fedor: "jak diva swiňa" bílkoviny+sacharidy
To je můj rozpis....

Zdárek,
tak jse z toho nějakej zmatenej, omlouvám se, jestli jsem nečetl dost pozorně. Píšeš, že ihned po tréninku malé množství sacharidů a další velkou dávku za 30 min s proteinem. Je tedy špatně poslat tam gainer ihned po odcvičení? Jakej má důvod těch 30 min?

Není to nic tak moc závažného,ale já bych raději dával tu porci s malým odstupem,protože ihned po cvičení těmi cukry vyvoláš velkou inzulínovou špičku (tedy šok),po té pauze už máš větší hladinu glukozy (díky hormonu glukagonu) a není to zvýšení tak agresivní.
Ale můžeš to dát i okamžitě-buděš mít o něco málo rychlejší doplnění vyčerpaného glykogenu. Lepší než gainer-jako zdroj cukrů- budou přímo jen samotné cukry

Rx_Kisser · Zaslal: ne duben 11, 2004 1:20 pm Předmět:

Jestli to jde bez suplementů? Určitě a dá se tak třeba získat medaile na republice v dorostu.
Taky se vyjádřim k jídlu okolo tréninku. Já bych dal tak 2-2,5 h před tréninkem hromadu rejže, těstovin, nebo klidně plato zákusků z cukrárny

(čili jakákoliv sach. bomba). Půl hodiny před tr. dextroza s kreatinem, nebo klidně bez něj.Při tréninku hodně vody. Hned po tréninku trochu bílkovin a sacharidy (Gainer...,popř. přeslazenej tvaroh) No a doma, s odstupem času nějaký bílkoviny a klidně další sacharidy, ale tak, aby Ti nebilo blbě...

Igi · Zaslal: po duben 12, 2004 12:07 pm Předmět:

Jurass napsal:

Igi napsal:

Jurass napsal:

Thanatos napsal:

Takže nasypat glukopur do proteinu a vypít přímo v posilovně??

Uff,tak ještě jednou:
PŘED posilováním-NIC!!krev bude potřeba někde jinde...
V PRUBĚHU-NIC nebo malý dávky sacharidů (glukoza,maltoza) co nejrovnoměrněji rozdělené-čím delší a náročnější tr.-tím je to potřebnější
IHNED PO TR.-můžeš dát něco málo cukrů- glukozy/maltozy,ale radši bych počkal na větší porci až ve fázi "CHVÍLI PO TR."
CHVÍLI PO TR. (tj.cca 30-45 min.)-protejňák (nejlépe vysokosyrovátkový) + pokuď si nedal cukry ihned po tr.tak teď už o něco více cukrů (cca0,4-1g/KG tvojí hmotnosti)-ideálně maltodextrin nebo glukoza/maltoza
HODINU A PUL PO PROTEINU-žer jak by řekl Fedor: "jak diva swiňa" bílkoviny+sacharidy
To je můj rozpis....

Zdárek,
tak jse z toho nějakej zmatenej, omlouvám se, jestli jsem nečetl dost pozorně. Píšeš, že ihned po tréninku malé množství sacharidů a další velkou dávku za 30 min s proteinem. Je tedy špatně poslat tam gainer ihned po odcvičení? Jakej má důvod těch 30 min?

Není to nic tak moc závažného,ale já bych raději dával tu porci s malým odstupem,protože ihned po cvičení těmi cukry vyvoláš velkou inzulínovou špičku (tedy šok),po té pauze už máš větší hladinu glukozy (díky hormonu glukagonu) a není to zvýšení tak agresivní.
Ale můžeš to dát i okamžitě-buděš mít o něco málo rychlejší doplnění vyčerpaného glykogenu. Lepší než gainer-jako zdroj cukrů- budou přímo jen samotné cukry

Čao,
jen mi ještě řekni, jak ten glukopur vypadá? To je jenom sladké nebo to má nějakou příchuť?

V životě jsem o tom neslyšel.

Misisko · Moderátor

glukopur je glukoza - hroznovy cukor - je to sladke ako normalny cukor

_________________
[img:6beeb4514f]http://img.photobucket.com/albums/v215/Odor/SumoBasho.gif[/img:6beeb4514f]

The Vision of a Champion is someone who is Bent Over, Drenched in Sweat, at the Point of Exhaustion, When No One Else is Watching

Karda · Zaslal: so duben 17, 2004 6:15 pm Předmět:

Misisko napsal:

glukopur je glukoza - hroznovy cukor - je to sladke ako normalny cukor

Glukopur určitě sladí míň.

Missues · Zaslal: ne duben 18, 2004 10:10 am Předmět: Re: De to i bez toho???

Thanatos napsal:

Sem chudý student cvičim cca rok ale nejsou keše takže nemám na proteiny a jemu podobný drahý suplementy. Tak se vás chci otázat jestli se dá přibírat svalová hmota bez suplementů??? *16*

Děkuji za odpovědi

TEORETICKY ANO, PRAKTICKY NE!

Rici · Zaslal: ne duben 18, 2004 12:04 pm Předmět: Re: De to i bez toho???

Missues napsal:

Thanatos napsal:

Sem chudý student cvičim cca rok ale nejsou keše takže nemám na proteiny a jemu podobný drahý suplementy. Tak se vás chci otázat jestli se dá přibírat svalová hmota bez suplementů??? *16*

Děkuji za odpovědi

TEORETICKY ANO, PRAKTICKY NE!

teoreticky ANO,prakticky ANO

Jurass · (ban)

Missues napsal:

Thanatos napsal:

Sem chudý student cvičim cca rok ale nejsou keše takže nemám na proteiny a jemu podobný drahý suplementy. Tak se vás chci otázat jestli se dá přibírat svalová hmota bez suplementů??? *16*

Děkuji za odpovědi

TEORETICKY ANO, PRAKTICKY NE!

Seš si jistej? Nechceš nápovědu publika?

LJ · Zaslal: ne duben 18, 2004 12:19 pm Předmět: Re: De to i bez toho???

Jurass napsal:

Missues napsal:

Thanatos napsal:

Sem chudý student cvičim cca rok ale nejsou keše takže nemám na proteiny a jemu podobný drahý suplementy. Tak se vás chci otázat jestli se dá přibírat svalová hmota bez suplementů??? *16*

Děkuji za odpovědi

TEORETICKY ANO, PRAKTICKY NE!

Seš si jistej? Nechceš nápovědu publika?

Svět se zbláznil, držte seee

. Sem chtěl napsat že nejlevnější suplement je jídlo, bez něj nabrat nejde ani teoreticky

.

_________________
Od malička jsem chtěl být hezký, místo toho jsem ale tlustý. www.brooklyn-shop.cz

Jurass · (ban)

LJ: že tě vytahám za ouška

Rotten · Zaslal: ne duben 18, 2004 10:56 pm Předmět:

Já nevím, co furt všichni mají s bílkovinama hned po cvičení. A už vůbec nechápu, proč někdo během cvičení !!! pije proteiňák. V tuhle dobu tělo proteiny vůbec nepotřebuje, hned po cvičení tělo primárně dopňuje zásoby glykogenu v játrech, takže pokud mu dodáte bílkovinu, stejně jí rozloží a doplní tak ten deficit glykogenu. Pokud nebudete jíst nebo pít nic, tak si tělo najde jiný zdroj energie. Cukry jsou pryč, takže co začne rozkládat? Buď tuky - což jenom málo protože ty si tělo nechává jako rezervu na horší časy, anebo bílkoviny - v trávicím traktu neni nic, takže kde jsou bílkoviny? Ve svalech. Ano pokud tělo nedostane po cvičení energii nejlépe ve formě jednoduchých cukrů (glukopur, ovoce, sušenka), tak prostě začne rozkládat svaly. Takže já se po cvičení v klidu převlíknu a pak si dám hned v šatně vodu s glukopurem + banán nebo nějakou sušenku. Po další cca hodině pořádný jídlo. Jo k tý suplementaci - 10kg/5 měsíců bez suplementace - jen kvalitní jídlo a dodržovat určitý zásady stravování.

**OBI** · Zaslal: po srpen 14, 2006 11:55 pm Předmět: Re: De to i bez toho???

Thanatos napsal:

Sem chudý student cvičim cca rok ale nejsou keše takže nemám na proteiny a jemu podobný drahý suplementy. Tak se vás chci otázat jestli se dá přibírat svalová hmota bez suplementů??? *16*

Děkuji za odpovědi

Mi je 15 a tes nemam penize posiluju rok a uz sem pribral 7kg takze to de

llllullll.hav · Zaslal: út srpen 15, 2006 11:28 pm Předmět: Re: De to i bez toho???

**OBI** napsal:

Thanatos napsal:

Sem chudý student cvičim cca rok ale nejsou keše takže nemám na proteiny a jemu podobný drahý suplementy. Tak se vás chci otázat jestli se dá přibírat svalová hmota bez suplementů??? *16*

Děkuji za odpovědi

Mi je 15 a tes nemam penize posiluju rok a uz sem pribral 7kg takze to de

ale aby to slo i potom ja osobne nake ty suplementy beru ale jen proteiny a za prvni rok co posiluju sem pribral 14 kilo to je si myslim dost