Deadlift - sehr lieber Übermensch

Deadlift · Moderátor

po 11.2.08

ketosa: 1

váha: 108 kg

aerobka nalačno 30 minut

během dne bude ještě druhá fáze s činkama a pokud zbyde nějaká energie tak i lehký aero....jsem nespokojenej!

jídlo - viz včerejšek

SAKRA!

odpoledne:

kliky na bradlech bw + 20 kg...3x10
hrazda s nadlehčením 3 x 40 x 8
upažování v sedě 3 x 17x8
bic. zhyb s mč v sedě 3 x 25 x 8
tric. st. kladky 3 x sloup x 8 -10
přednosy 3 x 10
hyperextenze 3 x 10

stehna lýtka...ne....jsem namoženej a stačí aero...

kouba the man · Zaslal: po únor 11, 2008 8:20 am Předmět:

jde to dobře... odpadl glykogen a hovna, nečekáš snad úbytek 1 kg denně jak kdybys byl ve stádiu morbidní obezity... :)

_________________
INDEPENDENT MAN

Deadlift · Moderátor

kouba the man napsal:

jde to dobře... odpadl glykogen a hovna, nečekáš snad úbytek 1 kg denně jak kdybys byl ve stádiu morbidní obezity... :)

kušuj

...čekám v pátek nebo sobotu 105 kg... (tak leda ve snu:o)

lucynqa · Zaslal: po únor 11, 2008 10:37 am Předmět:

5.2. aerobka 60 minut...teda...neni to nejak moc na rano?

Deadlift · Moderátor

lucynqa napsal:

5.2. aerobka 60 minut...teda...neni to nejak moc na rano?

není:o)

kouba the man · Zaslal: po únor 11, 2008 11:36 am Předmět:

_________________
INDEPENDENT MAN

Deadlift · Moderátor

úterý 12.2.08

ketosa: 2
ráno nalačno aerobka: 30 minut

váha: 107,4 kg ....trošku lepší než včera - ale žádnej zázrak....zítra večer chci pod 107kg ( koubo

)

snídaně: 100g klobásy
svačina: 150 g tučnýho vepřovýho
oběd: hermelín
svačina: 3 vejce na másle
večeře: 150 g tučnýho vepřovýho

docela mi mizí pupek...pokud to neskazím...možná se zadaří mít na 191,5 cm výšky tak 86 cm pas na konci CKD....uvidíme - nechci předbíhat

Deadlift · Moderátor

středa 13.2.08

zítra je ten divnej svátek...Valentýn...budu muset asi zajít do cukrárny nebo tak a ketosa bude v hajzlu.....

takže dnešní jídelníček: NIC !

ketosa: 2-3
hmotnost: 106,7 kg

ráno nalačno aero: 30 minut...už je to nůďo...asi mi vzrostla kondice...nefuním...nepopadám dech...jen se potím

pro dnešek vše....pokud mě nasere šéf...tak odpoledne druhá fáze s činkama 2 x 15....zítra to snad stlačím na 106 kg.

edit: kecám...sežral jsem 100 g klobásy....exspirovala....no měl jsem to vyhodit?:o)

večerní trenink:

legpress 5 x 280 x 8 - 10 ( easy )
kliky na bradlech bw x20,15,12
upažování v sedě 13x15,13x15,15x10
bic. zhyb na scot. lav. 3 x 30 x 15.........od této chvíle naprostá zero energie

tric. st. kl. 3 x 75 x 15
přednosy 3 x 10
hyperextenze 3 x 10

aero: chůze 30 minut na pásu, v = 6 km / hod., incline 7,5 - 9

Deadlift · Moderátor

čtvrtek 14.2.08

ráno ketosa 2 - 3

hmotnost: 105,9 kg

nalačno aero 30 minut

snídaně: 115 g niva
svačina: 4 vejce na másle
oběd:...jdeme do nějaké restaurace...budu se snažít sníst steak a zeleninu - snad zůstanu v ketose

večeře: 100 g anglické slaniny
večeře 2: lžíce oliv. oleje

takže nepovedlo se...na oběd jsem sežral kotletu s bramb. kaší...pak dva zákusky...pizzu a pak ještě jednu...prostě carb up....tj. v pátek bude pokračovat a celej víkend až do příštího pátku bude low carb fáze

Deadlift · Moderátor

pá 15.2.08

pokračuje carb up...jsem zvanej na pohár...tak to zahrnu řekněme do cukrování:o))

pokud mi lenost dovolí....není vyloučený, že dnes večer půjdu na činky a při té příležitosti se zvážím.

s cukry jsem hyperaktivní....mě se to moc líbí...ale svou energií seru všechny kolem

btw....včera jsem byl na habilitační přednášce jedné pí doktorky ( nástupkyně prof. Votavy ) u Sv. Anny a slíbil organizátorovi jednoho sympozia, že se letos opět zúčastním...takže budu asi muset něco sesmolit...deadline je někdy na začátku března....aneb jak si přidat práci:o))

lucynqa · Zaslal: pá únor 15, 2008 8:46 am Předmět:

jakou mas vahu dnes? nejak mi to tu chybi

Deadlift · Moderátor

lucynqa napsal:

jakou mas vahu dnes? nejak mi to tu chybi

netuším...nebyl jsem ve fitku ( vážím se jen na jedné váze )....jestli půjdu večer...napíšu to sem...jsem docela nacukrovanej...řekl bych že tak o 3 kg víc než včera ráno

edit. váha: 107,8 kg

večer jsem to nevydržel a zašel na lehčí trenink....takový halabala

kliky na bradlech bw + 34 kg x6,6,6
kliky na bradlech bw x 15,15,15,10,10,10,10
BP na stroji 122x5,5
bic. zhyb na scot. lav. 5 x 45kgx8+25kgx8
tric. st. kl. 3 x 75 x 10
přednosy 1 x 10

end....

jinak po půl roce bez cvičení a po 15 dnech ve fitku a v CKD vypadám nějak takto:

můj cíl...mít atletickou lehce osvalenou postavu bez břicha a hlavně!...zůstat zdraví a bez potíží se zádama a kloubama zatím vychází:o)

foto po pěti cheeseburgerech

Deadlift · Moderátor

so 16.2.08

ketosa: neměřeno

snídaně: 100 g játrovky
svačina: 100 g anglické slaniny
oběd: 4 vejce + cca 50 g šunky
svačina: 1 hermelín
večeře: 100 g slaniny + cca 50 g šunky

trenink:

legpress 3 x 280 x 12
hrazda s nadlehčením 5 x 30 x 5, 2 x 60 x 10
upažování v sedě 15x12,10,8
hyperextenze 3 x 10
přednosy 5 x 10
výpony v sedě 3 x 102x5

aero s průměrnou tepovkou cca 150 bpm 62 minut.

hmotnost: 106,2 kg

spokojenost

Deadlift · Moderátor

ne 17.2.08

dnes volno...tj. jen aerobka - 30 minut

ketosa: 2

jídelníček:

snídaně 3 vejce + 50 g šunky
svačina: 100 g uherské klobásy
oběd: mix. loštických tvarůžků, uherské klobásy, jeden okurek
svačina: 100 g anglická slanina
večeře: 115 g niva
večeře 2 : 50 g eidamu

hmotnost: 106,3 kg

za "odměnu" večerní hodinová aerobka navíc s tepovkou cca 150 bpm

LJ · Zaslal: ne únor 17, 2008 1:29 pm Předmět:

Pěkně ti to šlape

. Ty fotky bys mohl postovat rovnou na líbímseti

. Mysím že do plavek slušná forma, co víc by si chemik mohl přát (snad jen povolení pracovat v laboratoři v plavkách)

.

_________________
Od malička jsem chtěl být hezký, místo toho jsem ale tlustý. www.brooklyn-shop.cz