Dnes začnu nejdřív tou omáčkou než se dostanu k tréninku. Protože mě pořád při sumu tahá něco u kyčle (jindy než při sumu to necítím) napadla mě spásná myšlenka, že zkusím sumo v dresu. Našel jsem tu prehistorickýho centuriona, kterýho už jsem ani nenabízel k prodeji, páč je fakt vytahanej jak trenky. Vypadalo to takhle:
Sumo raw
2 x 10 x 60 kg
2 x 5 x 100 kg
5 x 140 kg
Půldres
1 x 180 kg
1 x 200 kg
1 x 220 kg
1 x 240 kg
1 x 260 kg
Klasikou raw
12 x 200 kg stopkama
Pocity s dresu.. Kyčel jsem tak nějak necítil, ale hnus hnus a ještě jednou hnus. 260 ještě teda relativně lehce, ale s mým bývalým technickým sumem to má společnýho akorát to, že stojím rozkročmo. Tahal jsem v podstatě sumo rumunem, lopatky před činkou, no prostě ohavnost. A úplně jsem si při tom odpálil hamsy. Chtěl jsem pak ještě aspon něco odzvedat, kolega měl naloženo 200, tak jsem na to hópnul... i 12 lehce, ale už mě braly křeče do zminovanejch hamstringů, tak jsem se na to vybod. Věřím, že na 15 opak tam je.
Doplnky na horní záda, 3 cviky, 4 série, 20-12 opak. Nezajímavý kladkostroje.
Oly dřep
5 x 60 kg
5 x 100 kg
5 x 140 kg
5 x 5 x 170 kg
Hodně na úzko s činkou fakt vysoko. Tady jsem totálně dojebal kvadráky. No, těším se zítra do práce. :) Bude to žůžo!
Doplnky na biceps + boční ramena. Dnes jsem zase nějak v práci ofouknul na spodní totálně propocený záda. Zatím se to jen zhoršuje a začíná mi to střílet přes prdel až do hamstringu... Aby se mi tak ještě rozjel ishias kurnik...
Tahy klasikou
2 x 10 x 60 kg
2 x 10 x 100 kg
5 x 140 kg
3 x 170 kg
1 x 200 kg
5 x 3 x 225 kg
Záda se umoudřily, ale musím to stále držet v teple. Úplně cítím, že jakýkoli závan větříčku by mě zase znehybnil. Ještě v poslední sérii rezerva 2 opáčka určitě. Spokojenost.
Oly dřep
6 x 60 kg
6 x 100 kg
5 x 6 x 130 kg
Doplňky na horní záda, 2 cviky, 4 série 20-10 opakování.
Kdo nevíte co zítra zítra s odpolednem, kamarádi pořádají v Holýšově sranda benč v baru Sixtysix. Start od 14 hod. Přihlásit se může každý. Výsledky zvednutá váha - TH závodníka. Aspon prubnu maxko po 4 měsících tréninku.
dnes benč na soutěži v Holýšově. Srandamač v baru u kámoše, super atmosféra, hromada lidí a hlavně výkony jak na republice! Výsledky zvednutá váha mínus váha závodníka, navážil jsem 118,8 kg, takže jsem se svým výkonem skončil 7., ale to mě vůbec nevadilo. Nejel jsem tam dělat nějaký výsledek, nijak jsem se na to nepřipravoval. Hlavně je zase vidět, že jsem vyloženě závodní typ, na tohle bych se v tréninku nedostal a hlavně tomu absolutně neodpovídají nějaká opakování na určité váze.
rozcvičovna:
20 x 20 kg
20 x 50 kg
12 x 80 kg
1 x 110 kg
1 x 140 kg
plac:
1.pokus: 160 kg OK
2.pokus: 175 kg OK
3.pokus: 180 kg OK
Byly 4 pokusy, ale čtvrtý už jsem vynechal. Nemělo cenu to hrotit, jestli by šlo třeba o 2,5 kg víc?? váhy nemám ošahané, v rukách vše jak barák, díky tomu že víceméně chodím jen samé high reps série. Jsem s pokojenej s tím co jsem dal, počítal jsem že skončím na cca 170-175 kg.
Jinak teda ještě info. Příští týden budu startovat na MČR v mrtvém tahu v Podivíně, rozhodl jsem se teď koncem týdne, protože by mě asi mrzelo, když už tam budu, že bych se jen koukal. Budu tam mít snad 15 závodníku startující za můj klub. Vedení FČST mi vyšlo vstříc a start mi byl vyjímečně povolen už dlouho po uzavírce. Cíle si žádné nedávám, i když v mrtvole by to mohlo být trošku lepší, protože už nějaký ten pátek zařazuju tréninky vyloženě na sílu. Půjdu klasikou raw, to jsem naposledy šel v IPF asi 2010. :)
Jinak nejvyšší výkon byl 220 kg, druhý nejvyšší 195 kg a já jsem dal třetí nejvyšší váhu a to těch 180 kg. Ale jak říkám, neuvěřitelný výkony podávali lehký mladíci, spousta kluků s vahou kolem 80-90 kg se motala kolem 170 kg. Fakt super!
týden opět hektickej, pár tréninků proběhlo, ale vše hodně lehce, víc než psaní u PC jsem se věnoval regeneraci a totálnímu odpočinku.
Zapíšu jen včerejší benče:
20 x 20 kg
20 x 60 kg
10 x 80 kg
10 x 100 kg
10 x 120 kg
4 x 5 x 120 kg
Chtěl jsem jít 5 x 10 a zopakovat tak předposlední trénink před Holýšovem, ale hodně jsem cítil, že CNS ještě není v poho od maximálky před týdnem. Dojel jsem to teda aspon po pětkách dynamicky.
Dnes:
Tahy klasikou
2 x 10 x 60 kg
2 x 5 x 100 kg
3 x 140 kg
1 x 170 kg
1 x 200 kg
1 x 220 kg
1 x 240 kg
poslední tahy před MČR. Vždycky jsem měl tak nějak z přípravy odhad co plus mínus dám. Teď žádná klasická příprava nebyla, díky tomu že jsem se pro start rozhodl teprve před týdnem. Nic těžkýho jsem do té doby nechodil, víceméně jen dynamiku a velký objem práce, tak jsem sám napnutej co z toho bude na podiu.
Zdarec vidím, že jsi z plzeňska... Kde konkrétněji? Že by sme dali společný trénink
kdyžtak pm
Ahoj, konkrétně Domažlice. Na rovinu a upřímě, nebudu Ti nic slibovat, protože toho mám tolik, že jsem rád, když se jednou do měsíce sejdu aspoň takhle s nejbližšími přáteli, natož ještě s někým ,,cizím".
váha mi leze hnusně přes 120 kg, asi to trošku odvodním, když už zvednu prd, tak ať aspoň v kategorii nejsem nejtěžší... Těším se na sobotu jak malej :) Ale nějak nevim jestli je to dobře.
V sobotu MČR v mrtvole, přemýšlím čím začít... no prostě tím nejdůležitějším... Poznal jsem tam zdejší DankuAngel a ta na mě udělala takovej dojem, že už víc psát nebudu.
Takže to je vše a čus.
Nee tak samozřejmě, krásná paní zdejšího bizona Maciaka DankaAngel byla pak už jen třešničkou na dortu a příjemným překvapením na závěr dne. :)
Konečně jsem se poznal právě s Maciakem a hlavně Ripperem, kterého beru jako jednoho z největších talentů pro lift vůbec! A co je hlavní oba super fajn skromní lidé, o to víc si jich od teď vážím. Na úplném konci závodního dne jsem přišel na to, že ten šmejd, kterej nám z juniorů vlez i do kategorie mužů a vyfouk mi pohár, je místní WannaYouMother (fucker), takže tímto ti opět říkám, že seš pěknej buzík!
Ne, samozřejmě si dělám srandu, podals super výkon a škoda, že jsem to zjistil až tak pozdě, že to seš ty. Určitě víc pokecáme na dalších závodech.
Nu a pak tu byl ještě Dave, super borec, sympaták, se kterým už se znám od MČR 2014 a opět jsem ho rád viděl!
Ted už tedy k mému působení...
Celej den hodně hektickej, protože jsem měl na place 13 závodníků, u toho už se člověk zapotí.
Psal jsem, že to trochu odvodním, ať nejsem v kategorii nejtěžší, když už zvednu nejmín... Odvodil jsem to nakonec nechtěně, když jsem celý čvrtek problil a prosral. Nevím proč, ale stalo se. Naváženo teda jen 116,4, tím jsem byl v kategorii stejně nejtěžší a stejně jsem zvedl nejmíň!
Zvedal jsem tedy asi po 6 letech klasikou raw.
Rozcvičovna
10 x 60 kg
10 x 100 kg
3 x 140 kg
1 x 170 kg
1 x 190 kg
1 x 210 kg
1 x 230 kg
Na place:
1.pokus 250 kg good raketa až jsem se divil, protože v rocvičovně 230 těžký jak barák
2.pokus 270 kg good
3.pokus 280 kg good
Věřil jsem si na 270 kg, 280 nad očekávání a udělalo mi to fakt radost, protože to je pouze 2,5 kg za svým starým all time natural osobákem v klasice ještě z IPF. Ted po 4 měsících a 3 týdnech tréninku.
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
