Denníček "Dobre už bolo" Carabasa

Judson · Zaslal: st leden 27, 2016 9:35 pm Předmět:

Hehe, urcite si to zvedl pro to, ze si ten den valil proťák, BCAA , mäso, šunky a proteínové tyčinky

decarabas · Zaslal: čt leden 28, 2016 10:24 am Předmět:

Judson napsal:

Hehe, urcite si to zvedl pro to, ze si ten den valil proťák, BCAA , mäso, šunky a proteínové tyčinky

Vzhľadom na môj rýchly metabolizmus sa mi v tréningu bežne prejaví, čo a koľko som jedol v ten deň.
Ak viem, že pôjdem na osobák, vždy zdvihnem príjem bielkovín a celkovo jedla. Či je to placebo, netuším, ale zaberá to akosi. O hlade cvičiť neviem a ranné tréningy sú pre mňa utrpením, musím mať v sebe aspoň dve jedlá, ak to má za niečo stáť.

Navyše som si vzal k srdcu tvoje slová, že na drepy sa nikto nepýta, ale na bench každý

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

vlk# · Zaslal: čt leden 28, 2016 10:44 am Předmět:

seš frajer... 140 kg na benč je krásná váha... a ještě si napíšeš, že je to s rezervou :) to už aby sis zašel na nějaký trojboj, natrénováno máš pěkně ;)

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

seeya · Zaslal: čt leden 28, 2016 10:51 am Předmět:

suhlas, teraz som pozrel nejaky nahodny sk pohar a v kategorii do 93 su tam vsetci medzi 500-600 na total. To co mas natrenovane by bolo uz na bednu. A to ani nepocitam ten zazracny efekt co tu ukazali niektori borci, ze na sutazi mali vsade +20 kg proti treningom hehe

_________________
Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími

I.N.G. · Zaslal: čt leden 28, 2016 11:08 am Předmět:

Pěkně jedeš krosfiťáku.

_________________
Pozitivní rozdíl občas pozoruji, ale důkazy na to nemám.

decarabas · Zaslal: čt leden 28, 2016 11:24 am Předmět:

vlk, seeya: vďaka chlapi, ale to si naozaj nemyslím. To, čo teraz dvíham mi nepríde nijak výnimočné a dať to v jednom dni? No neviem neviem

Okrem toho, ten bench nemám na povel, je možné, že čakanie na povel by mi riadne ubralo

To by som mal ešte skúsiť, keď už sme pri tom...

I.N.G.: len tie kippované zhyby, kippované kliky v stojke a kippovanú mŕtvolu a kippované všetko zatiaľ nezvládam... Ale to príde!

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

Dave1913 · Zaslal: čt leden 28, 2016 11:54 am Předmět:

Já se chystám letos na GPC MČSR v trojboji (8.-10.4.2016) v kategorii muži do 90 kg a rád bych tě v týmu (ehm pardon, kategorii) přivítal :)

Magumi · Zaslal: čt leden 28, 2016 1:10 pm Předmět:

Moc pěkně to tam dáváš, šestistovka v trojboji se pomalu blíží. :)

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

decarabas · Zaslal: čt leden 28, 2016 1:43 pm Předmět:

Dave: Ale ja som tučné prasa a pod 90 kíl sa nevojdem a silu na takúto súťaž aj tak nemám

Magumi: Tak to je ešte ďaaaleká budúcnosť

Zatiaľ si pripadám:

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

Turakam · Zaslal: čt leden 28, 2016 6:09 pm Předmět:

No, no, no, zas nepreháňaj, pokojne súťaž skúsiť ísť môžeš, ja by som ti fandil.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

decarabas · Zaslal: čt leden 28, 2016 9:18 pm Předmět:

Turek: Tak ako ísť môžem, len ten výsledok

Chrbát ťažko / Nohy ľahko / Ramená ľahko

Mŕtvola - sumo:
1x8x100kg
1x6x140kg
1x5x170kg
1x5x190kg PR! Belt ON
1x5x200kg PR!!!
1x3x210kg PR!!!!!
1x1x220kg potvrdené

Drepy:
1x6x70kg
1x3x110kg
1x3x130kg
1x3x140kg
1x3x150kg
1x3x160kg Belt ON
1x1x170kg a sral som na to

Zhyby:
5x6xCarabas čisté, technické, reps for Jesus

Príťahy T-Tyče:
5x8x65kg držané v napätí

Klokov press:
1x10x20kg
1x6x40kg
4x6x50kg

Hodnotenie tréningu: Jen tak zlehka... pim pam parara pam pam.
Tááák dnes v 300ke, crossfitovej hale, pretože v domovskom gyme mi menia strojový park. Crossfiťáci a ich podvážené kotúče, čo môžete vidieť na výsledkoch

Neplánoval som to hnať do nejakých čísel, ale zaprvé som bol po minulom týždni oddýchnutý na max. Zadruhé sa nám nechcelo prehadzovať kotúče, za tretie ma hecoval kamoš a nepriamo ma vyzval na súťaž (ktorú som samozrejme vyhral

) a zaštvrté sú tam okrúhle kotúče, kdežto u nás sú také debilné hranaté, čo po dopade zrotujú činku kristakrážom a robiť s tým viac opakovaní je peklo.
Takže som sa dostal po prvú 5ku so 170 a vravím si cool, to pôjde - ešte som hovoril, že si dnes nedám žiadny rekord, lebo musím cyklovať. No len ten blbec tam naložil 190. Tak som dal 5ku aj s tým a prvý vysmiaty osobák. Ale ten blbec tam dal 200. Tak som dal 5ku a ešte vysmiatejší osobák. Tak dal 210. Puf, za mňa trojka, on dal jeden. Dal 220, že skúsi. Skúsil, dvakrát. Ja som neskúšal, ale dvíhal

Nabu povedal, že síce malinko zhrbené, ale rozhodne lepšie ako môj predošlý pokus s 220kilami. Ak vezmem do úvahy, čo som podvíhal predtým, jasný progres. Jo, samozrejme, nebolo všetko položené, bolo to touch&go, ale bez odrážania, to zasa nie.
Po tomto nejaké šmrdly s drepmi, ale to len také šašky, stred bol trochu unavený.
Zhyby technické, hore podržané, konečne crossfiťáci videli pra pra cvik, z ktorého vzniklo, ehm, toto:

Na záver ešte pár príťahov a klokov a parádička. Už len foam roller a šlo sa domov

Inak fitko plné nejakých neborákov, čo robili kruháč pod vedením... no... keby po mne takto niekto hulákal, tak by som mu za to nie že zaplatil, ale vrazil kladivo na pneubúchanie do prdele a zatočil s ním. Sedel v podkolienkach a drepových botách (jo no, crossfit...) na bedničke a šikanoval tam partiu mladých nešťastníkov, čo by mali radšej investovať do poriadneho bicykla a nekurviť si chrbtice, lakte a kolená pri ~~drepoch, mŕtvolách, floorpressoch, premiestneniach~~ cvikoch, ktoré absolútne nemali zvládnuté

Ale na záver si kolektívne zatlieskali, ako stará dobrá parta, takže svet bol hneď krajší, plný lásky a chiropraktici napokon tiež musia z niečoho žiť, tak prečo im nedopriať tlupu zmrzačených ľudí

Ešte tam párkrát tento týždeň pôjdem, tak som zvedavý, čo ma zas prekvapí.

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

spekounP · Zaslal: pá leden 29, 2016 7:42 am Předmět:

Moc pěkný Carabasi !

S benchem mě sereš a závidím ti ho.

Jedeš jak mašina.

Petey · Zaslal: pá leden 29, 2016 8:25 am Předmět:

taky pekny crossfit hate, od srdca

_________________
Komu tim prospejete?!

Magumi · Zaslal: pá leden 29, 2016 10:19 am Předmět:

Parádní trénink, to je radost číst.

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

vlk# · Zaslal: pá leden 29, 2016 11:15 am Předmět:

krásné výkony na té mrtvole... seš prostě v laufu

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html