|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
DiamonD123
(ban)
|
 Zaslal: pá duben 25, 2014 6:08 pm Předmět: |
 |
|
25.4 - Kanoistika
Voda - 15´, 13´, 11´, 9´, 7´, 5´ i.2´ PV
+ běh - 6km kopec
Voda celkem - 15km
Voda PV - 13km
Běh celkem - 6km
Běh vytrvalost - 2km
Čas zatížení celkem - 2hod.
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: so duben 26, 2014 4:52 pm Předmět: |
|
|
26.4 - Kanoistika
I. fáze - 10:30
Voda - 2x (2´, 3´, 4´, 5´ i.2´) RV i.6´ - jsem asi přetrénovanej
II. fáze - 14:30
Voda - 6x8´ i.2´ PV
posilovnu už jsem nešel - nemělo by to cenu
Voda celkem - 27km
Voda RV - 7km
Voda PV - 11km
Počet fází - 2
Čas zatížení celkem - 2.5hod.
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: ne duben 27, 2014 5:00 pm Předmět: |
|
|
27.4 - Kanoistika
I. fáze - 10:30
Voda - 3x3´ i.2´, 5x2´ i.1´, 8x1´ i.1´ RV i.6´
II. fáze - 14:30
Voda - 5x10´ i.2´ PV
Voda celkem - 27km
Voda PV - 12km
Voda RV - 6km
Počet fází - 2
Čas zatížení celkem - 2.5hod.
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: po duben 28, 2014 9:12 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: st duben 30, 2014 5:53 am Předmět: |
|
|
29.4 - Kanoistika
I. fáze - 12:30
Voda - 6x1km i.200m
II. fáze - 15:30
Voda - 5x400m TT 1000m i. 5<
Voda celkem - 19km
Voda PV - 7km
Voda TT - 2km
Po4et fází - 2
Čas zatížení celkem - 2hod.
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: st duben 30, 2014 8:18 pm Předmět: |
|
|
31.4 - Kanoistika
Posilovna - půl hodiny síla
hotovson - takhle to nejde, takže do pátku volno a pak se uvidí, jak to půjde, jestli to nepůjde tak by bylo vhod zajít na krev apod. jestli je vše v pořádku.
Posilovna celkem - 0.5hod.
Čas zatížení celkem - 0.5hod.
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: čt květen 01, 2014 6:01 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: pá květen 02, 2014 6:44 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: ne květen 04, 2014 5:48 pm Předmět: |
|
|
3 - 4.5 - Soustředění račice
3.5
I. fáze - Voda - 4x50m, 3x100m R s brzdou - dlouhé pauzy
II. fáze - Voda - 6x300m TT - pauza 700m + posilovna 30min.
Voda celkem - 20km
Voda R - 0.5km
Voda TT - 2.5km
Voda PV - 1km
Posilovna celkem - 0.5hod.
Počet fází - 2
Čas zatížení celkem - 3hod.
4.5
I. fáze - 2x1000m naplno, pauza - 20 - 30min.
II. fáze - 2x4km + 2km PV i. 250m
Voda celkem - 22km
Voda PV - 12km
Voda TT - 2.5km
Počet fází - 2
Čas zatížení celkem - 2hod.
Únava nepřestala + se vrátili střevní potíže. Očekávám, že zítra mi líp nebude, takže navštívit doktora . . .
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: po květen 05, 2014 4:25 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: út květen 06, 2014 6:30 pm Předmět: |
|
|
6.5 - Kanoistika
Posilovna
Bench
25x20kg
20x40kg
10x10x60kg
Biceps s VČ
25x10kg
20x15kg
10x10x20kg
+ fartlek - 5km
Posilovna celkem - 0.5hod.
Voda celkem - 5km
Čas zatížení celkem - 1hod.
|
|
| nahoru |
|
|
Tentonon
|
| Zaslal: út květen 06, 2014 8:08 pm Předmět: |
|
|
| DiamonD123 napsal: | | 3 - 4.5 - Soustředění račice |
Těsně jsme se minuli. Aspoň tam nebyl, žádný cákal co by dělal vlny 
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: út květen 06, 2014 8:08 pm Předmět: |
|
|
| Tentonon napsal: | | DiamonD123 napsal: | | 3 - 4.5 - Soustředění račice |
Těsně jsme se minuli. Aspoň tam nebyl, žádný cákal co by dělal vlny |
Vesluješ? 
|
|
| nahoru |
|
|
Tentonon
|
| Zaslal: út květen 06, 2014 8:34 pm Předmět: |
|
|
Jojo vesluju .
Jaký máš teď cíle ? Dukla?
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: út květen 06, 2014 8:37 pm Předmět: |
|
|
| Tentonon napsal: | Jojo vesluju .
Jaký máš teď cíle ? Dukla? |
Jsem od září minulýho roku v USK - na duklu jsem moc velká sračka  Cíl byl dostat se na svěťák do račic, ale chytnul jsem nejtěžší rozjíždku a vypadnul jsem. Od těch závodů (2 týdny) jsem totálně nějakej v hajzlu a nemůžu trénovat. Zítra jdu k doktorovi, jestli mi něco není a uvidíme co dál. Na U23 nemám šanci a pak už je jenom republika na začátku srpna. Takže cíl je zajet co nejlíp na domácích soutěžích a příští rok se pokusit dostat na nějakou mezinárodní
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
