|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
DiamonD123
(ban)
|
 Zaslal: pá listopad 07, 2014 8:34 pm Předmět: |
 |
|
7.11 - Posilovna - Bear Routine - 2.týden
Mrtvý tah nadhmatem
20x50kg
10x80kg
5x112.5kg
5x112.5kg
5x102.5kg
5x102.5kg
5x102.5kg
5x102.5kg
5x102.5kg
5x102.5kg
5x102.5kg
5x102.5kg
5x102.5kg
5x102.5kg
Paráda - tentokrát jsem to hned od začátku jel sumo styl + cca. 5cm podložka a technika ok :) Akorát jsem si natáhnul hned pravej hamstring už asi po druhý sérce - holt je to nezvyk no.
Tlaky s JČ
5x37kg
5x37kg
5x32kg
5x32kg
5x32kg
5x32kg
5x32kg
5x32kg
5x32kg
5x32kg
5x32kg
5x32kg
5x32kg
5x32kg
5x32kg
Tady mi nedošlo, že jednoručky se daj navyšovat jen po 2.5kg, takže příští nebo čtvrtý týden skončím, takže pak pojedu s tím, co se bude dát no. . .
Zakopávání
15x17.5kg
15x17.5kg
15x17.5kg
10x17.5kg
10x17.5kg
Biceps s VČ
15x30kg
15x30kg
15x30kg
10x30kg
10x30kg
Hodnocení tréninku: Paráda, dneska mě to bavilo - celkově jsem myslel, že mě ten bear moc bavit nebude, ale zatím se mi to docela líbí. Jsem zvědavej, jakej to bude mít efekt.
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: so listopad 08, 2014 6:58 pm Předmět: |
|
|
8.11 - Posilovna - Bear Routine - 2.týden
rotoped 5min.
Legpress
20x75kg
10x125kg
5x165kg
5x165kg
5x145kg
5x145kg
5x145kg
5x145kg
5x145kg
5x145kg
5x145kg
5x145kg
5x145kg
5x145kg
5x145kg
5x145kg
5x145kg
Přítahy VČ v předklonu
5x72.5kg
5x72.5kg
5x62.5kg
5x62.5kg
5x62.5kg
5x62.5kg
5x62.5kg
5x62.5kg
5x62.5kg
5x62.5kg
5x62.5kg
5x62.5kg
5x62.5kg
5x62.5kg
5x62.5kg
Jel jsem s jinou osou. Pak jsem zjistil dosti otřesné zjištění, že osa, s kterou jsem jezdil MT a military press, nemá 20kg, ale jen 14kg . . . Na MT by to zas tak nevadilo, ale že military jezdím o 5kg méně je dost průser 
Rozpažky na břiše - zadní delty
15x10kg
15x10kg
15x10kg
10x10kg
10x10kg
Břicho
5x20
Hodnocení tréninku: Hrozný trénink - rozjela se mi rýma jak prase, od rána jsem byl unavenej a do toho jsem si ještě odpálil spodní záda na přítazích. Zjevně to nedržím břichem, ale vzpřimovačema
|
|
| nahoru |
|
|
Mravenec1
|
| Zaslal: so listopad 08, 2014 7:08 pm Předmět: |
|
|
hlavně nevaž kotouče  to bys pak přestal cvičit
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: so listopad 08, 2014 7:11 pm Předmět: |
|
|
| Mravenec1 napsal: | | hlavně nevaž kotouče to bys pak přestal cvičit |
Ty už jsem vážil dávno překvapivě jsou v pořádku. Ale přiznej, že je prostě průser zjistit, že jezdíš o 5kg méně. Co je zajímavý, že právě s tou osou jsem jel na military 5x"55" kg (5x50) a týden na to jsem jel opět 5x55kg akorát s jinou osou, která by měla mít 10kg (předpokládám, že 5kg asi doopravdy neměla) a pocitově to bylo naopak lehčí, než s tou předtím že by nějakej obrácenej placebo efekt 
|
|
| nahoru |
|
|
Mravenec1
|
| Zaslal: so listopad 08, 2014 7:57 pm Předmět: |
|
|
jako jo, taky jsem takový zděšení zažil a né jednou tak jsem si na to zvykl, tohle už neřešim kilo sem kilo tam
kdejaké fitka maji podvážený či převážený kotouče i o 1,5 kila apod... třeba draper když tam má těch kotoučů dost, tak taky mu tam muze 5 kilo haprovat... ale řekněme si narovinu, 190 nebo 185, 195...to je rozdál nepatrnej, ale 40 nebo 45 už je krize takže jsi jel těch 12 nebo kolik sérií na military se 40 kg , tak si to oprav
no stres
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: ne listopad 09, 2014 6:26 pm Předmět: |
|
|
9.11 - volno
V praxi ve fitku jsem si "povinně" zapózoval před školákama a pak mi společně za dopomoci Pavla vymysleli tréninkový plán Heh byla to sranda.
Jinak Pavel řekl, že určitě mám jít závodit už na Čechy bez ohledu na to, jak to dopadne, tak ho beru za slovo 
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: po listopad 10, 2014 5:50 pm Předmět: |
|
|
10.11 - Posilovna - Bear Routine - 3.týden
Bench
25x20kg
10x60kg
5x80kg
5x97.5kg
5x97.5kg
5x87.5kg
5x87.5kg
5x87.5kg
5x87.5kg
5x87.5kg
5x87.5kg
5x87.5kg
5x87.5kg
5x87.5kg
5x87.5kg
5x87.5kg
5x87.5kg
5x87.5kg
Stahování kladky záda
5x65kg
5x65kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
Výpony v MP
20x25kg
15x70kg
14x70kg
13x70kg
12x70kg
11x70kg
Břicho
5x20
Hodnocení tréninku: Dal jsem ho dopoledne kvůli jednomu "problému". No náladu jsem na to moc neměl, ale síla na benchi docela byla. Zatím z toho beara necítím nějakej větší svalovej progress, ale spíš silovej.
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: po listopad 10, 2014 6:01 pm Předmět: |
|
|
Neni ten silovej progress jen proto, ze jsi ty vahy na zacatku podsekl a ted zatim muzes krasne pridavat? :)
Osobne si myslim, ze high volume treninky nejsou vubec vhodne pro ektomorfy jako jsi ty, ale zkusit se ma samozrejme vse, treba ti to ve vysledku neco da. _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: po listopad 10, 2014 6:10 pm Předmět: |
|
|
| Draper napsal: | Neni ten silovej progress jen proto, ze jsi ty vahy na zacatku podsekl a ted zatim muzes krasne pridavat? :)
Osobne si myslim, ze high volume treninky nejsou vubec vhodne pro ektomorfy jako jsi ty, ale zkusit se ma samozrejme vse, treba ti to ve vysledku neco da. |
Hele to s tím ektomorfem je ještě zajímavý. Včera jsem měl praxi ve fitku se školou a Pavel Provázek mě použil jako exemplář a společně s dalšíma studentama na mě vymejšleli ukázkovej plán se vším všudy. No a když jsme právě zkoumali postavu, tak on prohlásil, že jsem typickej mezomorf . To mě docela překvapilo Jinak vhodnej trénink pro mě právě teď v týto fázi přípravy je údajně split - A,B,A,B silovo-objemovej Takže asi to dám po tom Bearovi.
|
|
| nahoru |
|
|
ALKAPONE
|
|
| nahoru |
|
|
Pr!nc
|
| Zaslal: po listopad 10, 2014 9:28 pm Předmět: |
|
|
No nevím, zda ty jsi typickej mezomorf, docela zvláštní názor, tomu bych moc nevěřil. On pan P. má i další zvláštní názory, víme, jak připravil např. P.V. na soutěž jen na BCAA. 
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: po listopad 10, 2014 9:55 pm Předmět: |
|
|
| Pr!nc napsal: | | No nevím, zda ty jsi typickej mezomorf, docela zvláštní názor, tomu bych moc nevěřil. On pan P. má i další zvláštní názory, víme, jak připravil např. P.V. na soutěž jen na BCAA. |
Hele ukazoval nám jeho objemový jídelníček a k druhé večeři bylo 1250g tvarohu, 250g vajec a 150g 80% proteinu. Když si to sečteš, tak to dá dohromady okolo 280g bílkovin. Za celý den od rána i s tímhle jich měl v součtu 400. Takže vlastně předtím celý den měl "jen" 120 a pak naložil 280 naráz. No valil jsem upřímně oči 
|
|
| nahoru |
|
|
Pr!nc
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: po listopad 10, 2014 10:16 pm Předmět: |
|
|
| Pr!nc napsal: | To jako fakt????   |
Neuvěřitelný, že?
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
