|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Oddo
|
 Zaslal: st leden 07, 2015 10:29 pm Předmět: |
 |
|
| DiamonD123 napsal: | | magion napsal: | | since: tohle vše jsem mu psal už dávno, ale on má svou hlavu, je to přeci už trenér.. sory, ž e se do toho pořád strefuju, ale vážně nevím co tam v té trenerské škole učej... hrůza nenaučit nejzákladnější pohyb a jeho možné varianty. |
Měl by si sem přestat psát a číst ten log. Očividně máš vážné psychické problémy. |
Já vím, že to nemyslíš zle, ale měl by ses hodit do klidu Josefe. Magion je jeden z mála slušných a vzdělaných lidí tady na fóru a každému rád poradí, pomůže a každý normální člověk si jeho rady vezme k srdci, protože ví o čem mluví. Tak ti doporučuju místo té tvojí konstantní defenzívy, zkus jednou sklopit hlavu, vzít si k srdci konstruktivní kritiku a něco s tím udělat.
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: st leden 07, 2015 10:30 pm Předmět: |
|
|
| since napsal: | Já tě od ničeho odrazovat nechci, libí se mi, že ses takhle kousnul:).
Tak můžu použít někoho jiného, co takhle radom ? Třeba u benche máš stejnou váhu jako on v prvním týdnu, chceš mi říct, že si silnější než radom ?
Musíš u toho cvičení místo srdce používat taky mozek. Systematicky přidávat zátěž a nestagnovat to je to co potřebuješ, takhle jak to děláš ty se brzo akorát tak zraníš.
Já to beru z vlastní zkušenosti, taky jsem dřív takhle trénoval a dlouhodobě to nikam nevedlo, akorát tak k bolesti ramen, kolen a bederní páteře.
Pokud změníš přístup, vykašleš se na váhy a své ego a budeš maximálně koncentrovaný na svou techniku tak si myslím, že za rok by si tady hodně lidem mohl slušně vytřít zrak. |
Radomovi jsem dnes koukal do logu. Moc jsem ty váhy nepochopil. Napíšu ti k tomu asi jen toto:
"Nesmírně důležité je správně nastavit startovací váhy v tomto tréninku, ale nebojte se, není nutné žádné počítání % z Vašeho maxima. Pro všechny cviky v rozsahu 8 sérií po 4 opakováních začínejte s váhou, se kterou provedete bez dopomoci právě 6 opakování. Pro cviky o 6 sériích a 6 opakováních začínejte s váhou, se kterou provedete právě 8 opakování, a pro třetí cviky 4x 8 začínejte s váhou, se kterou provedete právě 10 opakování. Podobně u doplňkových cviků si také nechte tuto rezervu 2 opakování."
A to jsem většinu cviků podsekl ještě o hoooodně víc, než jen o 2 opáčka.
|
|
| nahoru |
|
|
since
|
| Zaslal: st leden 07, 2015 10:49 pm Předmět: |
|
|
Hádam, že to bude obrazně nebo si opravdu myslíš, že když jeden týden zvládneš dát 6× 100kg na bench tak další týden to bude 6× 105kg ?
U každého objemového tréninku je to o tom, že zezačátku podsekneš váhy, aby si se někam dostal. Tělo se musí adaptovat, ale nikdo se neadaptuje tak rychle a od toho je to podsekávání.
Pokud máš nějakou školu tak asi tušíš, že aby si rostl tak potřebuješ neustále zvyšovat závaží na čínce (dobrá technika).
S tím jak sis váhy na ten trénink nastavil vydržíš cvičit max 2-3 týdny pak tě to přestane bavit, protože už ti to nepůjde.
Mně to může být jedno, dělej si co chceš, ale pokud si vezmeš ty rady co tu padají k srdci a popřemýšlíš o tom, mohlo by tě to posunout dál.
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: čt leden 08, 2015 3:00 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: pá leden 09, 2015 4:43 pm Předmět: |
|
|
9.1 - Posilovna (Fitklub Ludvík) - Fest 1.týden
Mrtvý tah nadhmatem
20x20kg
10x60kg
5x90kg
4x110kg
4x110kg
4x110kg
4x110kg
4x110kg
4x110kg
4x110kg
4x110kg
Pár sérií bylo sumo, ale natáhnul jsem si u toho zase hamstring :D A když jsem jel klasicky, tak to bylo pocitově lehčí a i jsem z toho měl lepší pocit, ale v zrcadle byly prostě trochu kulatý záda, tak nevím . . .
Čelní dřep
20x20kg
10x60kg
6x70kg
6x70kg
6x70kg
6x70kg
6x70kg
6x70kg
Paráda - tenhle cvik jsem jel v podstatě poprvé v životě a dobrý. Mám z něho mnohem lepší pocit, než z obyč dřepu - nevím jestli to je tou nižší vahou, ale na koleno i záda je to mnohem lepší než zadní.
Tlaky v MP incline
8x75kg
8x75kg
8x75kg
8x75kg
Tak MP prý nemá 20kg, ale 25kg - no alespoň zvedám víc 
Biceps s VČ
10x35kg
10x35kg
10x35kg
10x35kg
Francouzský tlak s JČ v sedě
10x22.5kg
10x22.5kg
10x22.5kg
10x22.5kg
Lehký
Břicho
20
20
20
20
Nejtěžší asi z celýho tréninku 
Hodnocení tréninku: Paráda - nějak jsem si stihnul včera odpočinout a dneska jsem byl čerstvej. Trénink byl úplně v pohodě tak snad to tak bude i ten další týden 
|
|
| nahoru |
|
|
Radom
|
| Zaslal: so leden 10, 2015 9:48 am Předmět: |
|
|
Narazil jsem na diskuzi i o mě, takže upřesním mé váhy, pokud to někomu není jasné. 21 dní jsem se válel doma s přítelkyní, užíval, jedl, prostě všecchno nezdravé a špatné, jen jsem necvičil. Musel jsem začít na nižších váhách. Dá se říct, že ještě první dva týdny dají odpočinek tělu (deita bude záhul, respektive jsem potřeboval odpočinek na klouby). Začínám na nízkých váhách (korte jsem jel jednou a začal vysoko, jsem poučen). Každopádně u benche končím nějakých 8x4 na 150 kg, jak bude síla, mrtvolu 8x4 200 kg, možná víc, nevím jak budu sílit a dřepy jsou individuální, protože jsem rád, že můžu nohy vůbec cvičit.
Na přítazích v předklonu podhmatem budu končit 110-135 kg, tlaky na rovné na 6x6 60-65 kg, takže si myslím, že jsem nezačal nízko a jestli to někdo nechápe, tak pochopí díky tomuto objasnění. Lepší je začít níž a mít to pod kontrolou, než výš a váhy budou kontrolovat tebe
Budu přidávat po 5-10 kg (bench, mrtvola, přítahy...), za 7 týdnů, když nepočítám první to může udělat 80-40 kg, což je celkem dost na série
|
|
| nahoru |
|
|
Novic
|
| Zaslal: so leden 10, 2015 10:26 am Předmět: |
|
|
Ludvík je to fitko, který je na Jižním Městě?
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: so leden 10, 2015 10:35 am Předmět: |
|
|
| Novic napsal: | | Ludvík je to fitko, který je na Jižním Městě? |
Jo
|
|
| nahoru |
|
|
GodlikeX
|
| Zaslal: so leden 10, 2015 4:46 pm Předmět: |
|
|
| Radom napsal: | Narazil jsem na diskuzi i o mě, takže upřesním mé váhy, pokud to někomu není jasné. 21 dní jsem se válel doma s přítelkyní, užíval, jedl, prostě všecchno nezdravé a špatné, jen jsem necvičil. Musel jsem začít na nižších váhách. Dá se říct, že ještě první dva týdny dají odpočinek tělu (deita bude záhul, respektive jsem potřeboval odpočinek na klouby). Začínám na nízkých váhách (korte jsem jel jednou a začal vysoko, jsem poučen). Každopádně u benche končím nějakých 8x4 na 150 kg, jak bude síla, mrtvolu 8x4 200 kg, možná víc, nevím jak budu sílit a dřepy jsou individuální, protože jsem rád, že můžu nohy vůbec cvičit.
Na přítazích v předklonu podhmatem budu končit 110-135 kg, tlaky na rovné na 6x6 60-65 kg, takže si myslím, že jsem nezačal nízko a jestli to někdo nechápe, tak pochopí díky tomuto objasnění. Lepší je začít níž a mít to pod kontrolou, než výš a váhy budou kontrolovat tebe
Budu přidávat po 5-10 kg (bench, mrtvola, přítahy...), za 7 týdnů, když nepočítám první to může udělat 80-40 kg, což je celkem dost na série |
Je fakt ze jsi mutant a silu mas obrovskou, kazdopadne tenhle tvuj post vypada spis jako ego masturbation
|
|
| nahoru |
|
|
Radom
|
| Zaslal: so leden 10, 2015 10:31 pm Předmět: |
|
|
Jestli to tak vyznělo, omlouvám se nebylo to myšleno tak, ale i já jsem si vědom, že jsem začal níž, ale víš co, klouby máme jedny a jen jsem chtěl říct, že budu přidávat víc, neber to jako ego, to vážně né, nemyslím to zle, jen jsem to chtěl vysvětlit (možná jsem to podal blbě).
To přepíšu na logu, abych nevypadal, že se vychvaluju nebo tak, to vůbec ne
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: ne leden 11, 2015 2:01 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: ne leden 11, 2015 2:01 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Dante Flyshit
|
| Zaslal: ne leden 11, 2015 3:06 pm Předmět: |
|
|
| since napsal: | Hádam, že to bude obrazně nebo si opravdu myslíš, že když jeden týden zvládneš dát 6× 100kg na bench tak další týden to bude 6× 105kg ?
U každého objemového tréninku je to o tom, že zezačátku podsekneš váhy, aby si se někam dostal. Tělo se musí adaptovat, ale nikdo se neadaptuje tak rychle a od toho je to podsekávání.
Pokud máš nějakou školu tak asi tušíš, že aby si rostl tak potřebuješ neustále zvyšovat závaží na čínce (dobrá technika).
S tím jak sis váhy na ten trénink nastavil vydržíš cvičit max 2-3 týdny pak tě to přestane bavit, protože už ti to nepůjde.
Mně to může být jedno, dělej si co chceš, ale pokud si vezmeš ty rady co tu padají k srdci a popřemýšlíš o tom, mohlo by tě to posunout dál. |
Dufam ze nevadi ked trosku zaspamujem log
Podseknut je dolezite, ale treba si to nejak rozumne rozvrhnut a nepodsekavat zbytocne vela ale ani malo. Zalezi od toho kedy chcem dosiahnut vrchol formy. Takisto napr. mrtvolu by som kludne podsekol o viac kg ako napr. bencpres hlavne z dovodu regeneracie. Viem ze v tomto plane nie su ziadne % ale dobrym systemom je podseknut radsej o viac a potom kazdy tyzden navysovat to podseknute maxko. Napr.mam realne maxko 120 a 1.tyzden pocitam % zo 100, dalsi zo 105 atd. neskor kludne zvysujem len po 2,5kg. Zo zaciatku smiesne lahke a ku koncu uz mas co robit aby si splnil, ale aj po mnohych tyzdnoch sa da zlepsovat.
|
|
| nahoru |
|
|
Radom
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: po leden 12, 2015 4:41 pm Předmět: |
|
|
| Radom napsal: | Jsem zvědavý, jaký uděláš progress, celkem dost lidí ten trénink jede, věřím, že progress bude dostatečný  |
Uvidíme, zatím to asi jde - akorát mám zase ty svoje sračky - začíná mě to doslova srát
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
