DiamonD - 105kg

DiamonD123 · (ban)

12.1 - Posilovna (Fitklub Ludvík) - Fest 2.týden

Bench

25x20kg
10x60kg (už se těším na tu soutěž se 60% TH)
5x80kg

4x105kg
4x105kg
4x105kg
4x105kg
4x105kg
4x105kg
4x105kg
4x105kg

Hehe paráda - na konci napíšu proč.

Přítahy JČ v předklonu

6x40kg
6x45kg
6x40kg
6x45kg
6x40kg
6x45kg

Mi nějak nedošlo, že ve fitku nejsou 42.5ky . . .

Legpress

25x50kg
10x100kg
5x150kg

8x205kg
8x205kg
8x205kg
8x205kg

Přítahy VČ k bradě

8x40kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg

Výpony na stroji

20x45kg
10x90kg

12x112.5kg
12x112.5kg
12x112.5kg
12x112.5kg

Hodnocení tréninku: Heh brutál - dal jsem si před tréninkem mozkožrouta a neskutečně jsem byl nabuzenej

bench jsem si na poslední dvě sérky dal nohy na horu. Pauzy jsem musel dát u prvního cviku 90s a u všech dalších 60s protože delší bych asi nevydržel. A v pauzách jsem musel chodit do kolečka po fitku

. Akorát jsem pak přišel domů a trochu víc se ozvaly střeva. Tak teď otázka, jestli to bylo z toho. Jestli jo, tak to musím nějak vychytat

DiamonD123 · (ban)

Kajakářský hormoni

DiamonD123 · (ban)

13.1 - volno

DiamonD123 · (ban)

14.1 - Posilovna (Fitklub Ludvík) - Fest 2.týden

Dřepy

20x20kg
10x60kg
5x80kg

4x100kg
4x100kg
4x100kg
4x100kg
4x100kg
4x100kg
4x100kg
4x100kg

Koleno v hajzlu

Tlaky s JČ

10x10kg
10x20kg
10x30kg

6x40kg
6x40kg
6x40kg
6x40kg
6x40kg
6x40kg

Shyby

8x7.5kg
8x7.5kg
8x7.5kg
8x7.5kg

Biceps s JČ

8x17.5kg
8x17.5kg
8x17.5kg
8x17.5kg

Tlaky v MP na úzko

8x80kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg

Břicho

20
20
20
20

Hodnocení tréninku: Koleno mě zlobí, ale jinak to docela šlo, až na ty tlaky s jč a MP.

Dante Flyshit · Zaslal: st leden 14, 2015 8:54 pm Předmět:

V tej tabuľke je Bmax akože benčpres? Ročník 99 a benč 115, 1997 tlačí 135. Čo z nich vyrastie?

DiamonD123 · (ban)

Dante Flyshit napsal:

V tej tabuľke je Bmax akože benčpres? Ročník 99 a benč 115, 1997 tlačí 135. Čo z nich vyrastie?

No kdybych sem dal tabulku o 3 - 4 roky zpět, tak tam by byl borec, co v 15ti zatlačil 150kg

DiamonD123 · (ban)

15.1 - volno

DiamonD123 · (ban)

16.1 - Posilovna (Fitklub Ludvík) - Fest 2.týden (videolog #5)

Mrtvý tah nadhmatem

20x20kg
10x60kg
5x90kg

4x115kg
4x115kg
4x115kg
4x115kg
4x115kg
4x115kg
4x115kg
4x115kg

Špatná technika - je to na videu, ale točený ze předu, takže stejně hovno poznáte

Čelní dřepy

20x20kg
10x60kg

6x75kg
6x75kg
6x75kg
6x75kg
6x75kg
6x75kg

Tlaky v MP incline

25x25kg

8x80kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg

Upažování s JČ

10x12.5kg
10x12.5kg
10x12.5kg
10x12.5kg

Rozpažky s JČ na břiše

10x12.5kg
10x12.5kg
10x12.5kg
10x12.5kg

Výpony v MP

20x45kg
10x90kg

10x110kg
10x110kg
10x110kg
10x110kg

Hodnocení tréninku: Při a těsně po tréninku dobrý, teď už je to sakra horší - dojel jsem domů a mám nějaký rozsračkovaný spodní záda až tak hodně, že ani necejtim, jak mě bolí to pravý koleno

Dneska to vidím na pořádnej strečink.

DiamonD123 · (ban)

17.1 - volno

Trochu je ten obraz lepší než minule.

since · Zaslal: so leden 17, 2015 5:54 pm Předmět:

u těch tahů bych koukal před sebe nebo nahoru.

DiamonD123 · (ban)

since napsal:

u těch tahů bych koukal před sebe nebo nahoru.

Kdyby jenom to, ale ono je toho sakra víc

Na mrtvole musím zapracovat ze všech cviků nejvíc, co se týče techniky.

MIP · Zaslal: so leden 17, 2015 7:25 pm Předmět:

Dřep touhle technikou (tedy na videu to jsou spíše půldřepy, protože se nedostaneš ani na paralel

) nebude to nejlepší pro kolena. Ale jsou to tvoje kolena...

prochm · Zaslal: so leden 17, 2015 7:56 pm Předmět:

MIP napsal:

Dřep touhle technikou (tedy na videu to jsou spíše půldřepy, protože se nedostaneš ani na paralel

) nebude to nejlepší pro kolena. Ale jsou to tvoje kolena...

Ale houby. Dřepy jsou dobré. Podívej se na to video ještě jednou. Hloubka je v pohodě.

Draper · Zaslal: so leden 17, 2015 7:59 pm Předmět:

prochm napsal:

MIP napsal:

Dřep touhle technikou (tedy na videu to jsou spíše půldřepy, protože se nedostaneš ani na paralel

) nebude to nejlepší pro kolena. Ale jsou to tvoje kolena...

Ale houby. Dřepy jsou dobré. Podívej se na to video ještě jednou. Hloubka je v pohodě.

Presne tak, je to minimalne paralel, bohate staci.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

bbvka · Zaslal: so leden 17, 2015 8:00 pm Předmět:

vzdyt je pod paralel v kazdym opakovani...