|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Mravenec1
|
 Zaslal: ne červenec 19, 2015 1:30 pm Předmět: |
 |
|
on to nikde nenapsal  ale tím nerejpu a nezastávám se
mě baví split teda dost a vždycky když sem cvičil nějáký plány z netu tak jsem u toho nevydržel a vrátil se k splitu
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Irminsul
|
| Zaslal: ne červenec 19, 2015 1:34 pm Předmět: |
|
|
| Mravenec1 napsal: | on to nikde nenapsal ale tím nerejpu a nezastávám se
mě baví split teda dost a vždycky když sem cvičil nějáký plány z netu tak jsem u toho nevydržel a vrátil se k splitu |
naučil se MT a dřepy bez pásku a celkově zesílil
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
|
| nahoru |
|
|
Irminsul
|
| Zaslal: ne červenec 19, 2015 1:39 pm Předmět: |
|
|
| DiamonD123 napsal: | O co mu jde?  Něco špatně na tom, že se chci naučit MT? |
Nééé nemyslím to zle,jen že už nebudou kočičí záda 
|
|
| nahoru |
|
|
Mravenec1
|
| Zaslal: ne červenec 19, 2015 1:43 pm Předmět: |
|
|
nechci tady spamovat, ale přečti si to, co píše předtím 
jede fullbody s úmyslem zlepšit se na základních cvicích (mt, benč, dřep,...) aby se naučil mt atd...
trháš z kontextu, to co se ti hodí, takle se to nedělá.
to bych ti pak mohl z tvejch vět vystříhnout taky nějáký výroky a pak to tu prezentovat jako že jsi to napsal, ale ve skutečnosti se celý význam věty mění tím, co je napsané předtím.
(neutocim, ale radsi mu napis že dřepuješ víc než on než mu podsouvat takle něco vytržený z kontextu)
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: ne červenec 19, 2015 1:46 pm Předmět: |
|
|
Ale já je nekulatil ani předtím - ani u dřepů ani u MT jen jsem neměl ten cvik zažitej a teď se do toho pomalu, ale jistě začínám dostávat. Dříve bych měl po takovémhle tréninku odvařený záda ještě další 4 dny. Teď to na druhý den skoro ani necítím.
|
|
| nahoru |
|
|
Irminsul
|
| Zaslal: ne červenec 19, 2015 1:47 pm Předmět: |
|
|
| Mravenec1 napsal: | nechci tady spamovat, ale přečti si to, co píše předtím
jede fullbody s úmyslem zlepšit se na základních cvicích (mt, benč, dřep,...) aby se naučil mt atd...
trháš z kontextu, to co se ti hodí, takle se to nedělá.
to bych ti pak mohl z tvejch vět vystříhnout taky nějáký výroky a pak to tu prezentovat jako že jsi to napsal, ale ve skutečnosti se celý význam věty mění tím, co je napsané předtím.
(neutocim, ale radsi mu napis že dřepuješ víc než on než mu podsouvat takle něco vytržený z kontextu) |
Mravenečku....
Je mi jedno kdo co dřepuje,
kulturistika není o tom co kdo dřepne..potáhne....
Bodybuilding "je" o vzhledu celkové postavy
(ale klidně vytáhni mé slova z nějaké věty,rád se pobavím)
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: po červenec 20, 2015 9:52 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: út červenec 21, 2015 9:31 pm Předmět: |
|
|
21.7 - Posilovna (Fitness Ronnie Vysočanská)
Fullbody - 3.týden
Mrtvý tah nadhmatem
20x20kg
10x60kg
5x80kg
3x100kg
3x120kg
3x125kg
3x125kg
3x125kg
Ty vole to je nějaký těžký
Dřepy
20x20kg
15x40kg
10x60kg
5x80kg
4x100kg
4x100kg
4x100kg
4x100kg
S dřepama jsem teď hodně spokojený
Bench
20x20kg
15x40kg
10x60kg
5x80kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg
Docela těžký, ale rezerva tam je
Doplňky: Záda + Prsa
Záda
Shyby
6x5kg
6x5kg
6x5kg
6x5kg
Přítahy VČ v předklonu nadhmat
8x65kg
8x65kg
8x65kg
8x65kg
Veslování podhmat
12x55kg
12x55kg
12x55kg
Prsa
Tlaky s JČ incline
6x32.5kg
6x32.5kg
6x32.5kg
6x32.5kg
Parádní technika
Rozpažování s JČ
10x22.5kg
10x22.5kg
10x22.5kg
10x22.5kg
+ Břicho - empire 5x10
Hodnocení tréninku: Nebylo to vůbec špatný - nic nebolelo krom kolene jako obvykle. Koupil jsem si bandáže, ale s velikostí XL jsem to asi přepísknul a více méně vůbec nestahujou, takže na pravý koleno asi dál pro jistotu obvaz. Potom ještě znova odjet trénink s přítelkyní - přendavat všechny kotouče, na dřepy jí nahazovat 40 kilo no - jsem hotovej
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: čt červenec 23, 2015 10:49 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: čt červenec 23, 2015 10:58 pm Předmět: |
|
|
23.7 - Posilovna - (Eagle Fitness)
Fullbody - 3.týden
Dřep
20x20kg
15x40kg
10x60kg
5x80kg
3x100kg
3x107.5kg
3x107.5kg
3x107.5kg
Bench
20x20kg
15x40kg
10x60kg
5x80kg
4x97.5kg
4x97.5kg
4x97.5kg
4x97.5kg
Mrtvý tah nadmatem
20x20kg
10x60kg
5x80kg
3x100kg
5x110kg
5x110kg
5x110kg
5x110kg
5x110kg
Doplňky: Nohy + Lýtka
Nohy
Čelní dřepy
8x65kg
8x65kg
8x65kg
8x65kg
Ciwe docela těžký na udejchání
Hacken dřepy
12x55kg
12x55kg
12x55kg
Předkopávání + Zakopávání
15x120kg + 15x80kg
15x120kg + 15x80kg
Posraně zpřevodovaný
Lýtka
Výpony v MP
5x85kg
5x85kg
5x85kg
5x85kg
5x85kg
Hodnocení tréninku: Dnes po 13h v práci docela natěšenej na trénink a spěchal jsem, abych to v klidu stihl do cca. 22:30. Hmm trénink jsem skončil v 22:00 a trval mi celkem hodinu - celkem 41 sérií - zaboha nechápu, jaktože jsem to stihnul tak rychle - a to mi ještě přišlo, že mám moc dlouhý pauzy Přijde mi, že se mi nejlépe trénuje, když jsem nevyspanej, nebo jsem dlouho v práci apod. a naopak blbě, když jsem vyspanej, odpočatej apod.
Jinak po tréninku jsem tam hodil nějaký to tlachání s Zlatou a holka mě fakt potěšila. Tak já se jí pochlubím, že jsem se konečně nažral a dnes do sebe nacpal 4 000 Kcal a jako odpověď se mi dostane: "To je nějak málo ne ?" - Výborný
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: pá červenec 24, 2015 9:08 am Předmět: |
|
|
24.7 - volno
Dobré datum dnes
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: pá červenec 24, 2015 9:21 am Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: so červenec 25, 2015 7:44 pm Předmět: |
|
|
25.7 - Posilovna (Fitness Ronnie Vysočanská)
Fullbody - 3.týden
Bench
25x20kg
20x40kg
15x60kg
10x80kg
3x100kg
Hmm tady jsem si myslel, že dneska to se 105kou neodjedu
3x105kg
3x105kg
3x105kg
Tak to tam nakonec padlo, ale bylo to napiču
Mrtvý tah nadhmatem
20x20kg
10x60kg
5x80kg
3x100kg
4x117.5kg
4x117.5kg
4x117.5kg
4x117.5kg
Dřepy
20x20kg
15x40kg
10x60kg
5x80kg
5x92.5kg
5x92.5kg
5x92.5kg
5x92.5kg
5x92.5kg
Doplňky: Ramena + Triceps + Biceps
Ramena
Military press
6x50kg
6x50kg
6x50kg
6x50kg
Vydřené jak debil - nikdy tenhle debilní cvik nepochopím - zvedám na něj váhy jak kdybych benchoval kilo
Upažování s JČ
6x17.5kg
6x17.5kg
6x17.5kg
6x17.5kg
Zadní delty v předklonu jednoruč
6x22.5kg
6x22.5kg
6x22.5kg
6x22.5kg
Triceps
Stlačování horní kladky
6x40kg
6x40kg
6x40kg
6x40kg
Biceps
Protisměrky ve stoje
8x17.5kg
8x17.5kg
8x17.5kg
8x17.5kg
Triceps
Horní kladka v prodloužení
8x45kg
8x45kg
8x45kg
8x45kg
Biceps
S VČ ve stoje
6x40kg
6x40kg
6x40kg
6x40kg
Hodnocení tréninku: Tlakový cviky na piču, jinak to všechno docela šlo. Snad příští tejden odjedu podle plánu a nebudu muset někde sundavat - pak dovolená, takže asi "plánovanej" deload
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
