|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
DiamonD123
(ban)
|
 Zaslal: ne červen 03, 2012 7:50 pm Předmět: |
 |
|
31.5 - 3.6 - NOMINAČNÍ ZÁVOD NA MISTROSTVÍ EVROPY JUNIORŮ
31.5 - Rozjetí atd.
1.6
K1 1000m - TŘETÍ MÍSTO!!! - Nominoval jsem se na Mistroství Evropy - Dřel jsem na to a potvrdil jsem to - měl jsem štestí :)
K2 500m - 3tí místo - bez komentáře :)
2.6
K1 200m - 9té místo - měl bych začít s těmi sprinty něco dělat :D
K2 200m - Páté místo - no comment
3.6
K1 500m - Páté místo - ani dobré ani špatné zkrátka průměr - už jsem byl dnes unavený
K2 1000m - Črtvrté místo - no alespoň to trochu jelo
Tak momentálně tedy 36 dnů do Evropy kde nejspíše pojedu K2 1000m :)
Voda Celkem - 50km
Voda TT - 8km
Voda PV - 6km
Voda R - 3km
Čas zatížení celkem - 5hod.
Počet závodů - 1
Počet startů - 9
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
John Chipsa
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
|
| nahoru |
|
|
Frozz.
|
| Zaslal: ne červen 03, 2012 8:32 pm Předmět: |
|
|
Super, jen tak dál!  _________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: po červen 04, 2012 5:16 pm Předmět: |
|
|
4.6 - Kanoistika
POSILOVNA
Benchpress
10x65kg
10x65kg
5x85kg
5x85kg
7x75kg
7x75kg
6x75kg
25x50kg
Přítah
10x70kg
10x70kg
5x90kg
5x90kg
7x80kg
7x80kg
6x80kg
25x60kg
Shyby
10x5 poctivě tahem
Leh sedy
10x10
Čas zatížení celkem - 1hod.
Posilovna - 1hod.
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: út červen 05, 2012 6:24 pm Předmět: |
|
|
5.6 - Kanoistika
Ráno
Voda
2x2km - PV a RV
Odpoledne
Voda
3x10x (30" i.60") PV - brzda
+ Běh - schody
Voda celkem - 23km
Voda PV - 6km
Voda RV - 2km
Běh celkem - 2km
Běh tempo - 1km
Ćas zatížení celkem - 3hod
Počet fází - 2
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: čt červen 07, 2012 6:29 am Předmět: |
|
|
6.6 - Kanoistika
Ráno
1x3km RV
Odpoledne
6x3x80" i. 40"
POSILOVNA
Kruhovka
Bench, Přítah, Bench, Přítah, Tahačka, Hyperextenze, Ramena, Shyby, Hanzeny
20op. - 6x4´
Voda celkem - 24km
Voda RV - 8km
Voda brzda - 1hod.
Posilovna celkem - 0.5hod
Čas zatížení celkem - 3hod.
Počet fází - 2
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: čt červen 07, 2012 5:44 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: pá červen 08, 2012 6:42 pm Předmět: |
|
|
8.6 - Kanoistika
Ráno - 2x2km - PV - RV
Odpoledne
Voda - 6x5x (1´ i. 1´- 2´)
+ Běh - 2x1500m + Kavčí hory (kopce)
Voda celkem - 25km
Voda RV - 6km
Voda PV - 6km
Běh celkem - 7km
Běh tempo - 3km
Brzda celkem - 1.5hod.
Čas zatížení celkem - 3.5hod.
Počet fází - 2
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: so červen 09, 2012 7:15 pm Předmět: |
|
|
9.6 - Kanoistika
Sjíždění posádky
Dopoledne
POSILOVNA
Bench
5x10x66kg
Přítah
5x10x56kg
Lehsedy - 10x10
Shyby - 5x5
+ vyjetí
Odpoledne
Voda - 10x3´ RV
Voda celkem - 18km
Voda RV - 8km
Posilovna celkem - 0.5hod.
Čas zatížení celkem - 2hod.
Počet fází - 2
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: ne červen 10, 2012 3:53 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: po červen 11, 2012 6:21 pm Předmět: |
|
|
11.6 - Kanoistika
Odpoledne
Shyby - 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,9,8,7,6,5,4,3,2,1
Voda - 10x (3x15" i.45") RV . brzda
+ běh - stará cesta (kopec) a sprinty
Voda celkem - 15km
Voda RV - 2km
Voda brzda - 1hod.
Běh celkem - 3km
Běh tempo - 1km
Posilovna celkem - 0.5hod.
Čas zatížení celkem - 2.5hod.
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: út červen 12, 2012 6:20 pm Předmět: |
|
|
12.6 - Kanoistika
Ráno
2x2km - PV, RV
Odpoledne
Voda - 5x (2x2´ i.2´) RV - brzda
+ posilovna
Kruhovka
10-20cviků
Bench - 40kg, Přítah - 40kg, Bench - 40kg, Přítah - 40kg, Tahačka - 15kg, Hyperextenze, Hanzeny - 15kg, Shyby
Voda celkem - 22km
Voda RV - 7km
Voda PV - 2km
Brzda celkem - 1hod.
Posilovna celkem - 1hod.
Čas zatížení celkem - 3hod.
Počet fází - 2
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: st červen 13, 2012 6:42 pm Předmět: |
|
|
13.6 - Kanoistika
Ráno - voda - 2x (4x1´ i.10") TT
Odpoledne - shyby - 10,9,8,7,6,5,4,3,2,1
Voda - 2x (8x20", i.10"), 2x (5x40", i.20"), 2x (4x1´ i. 1´) RV
+ Běh - 2x1500m
Voda celkem - 23km
Voda TT - 2km
Voda RV - 5km
Voda brzda - 1hod.
Běh celkem - 5km
Běh tempo - 3km
Čas zatížení celkem - 3.5hod.
Počet fází - 2
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
