|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
DiamonD123
(ban)
|
 Zaslal: pá květen 11, 2012 5:13 pm Předmět: |
 |
|
11.5 - Kanoistika
Voda - 60", 40", 20", 20", 40", 60", 3x5"
Voda TT - 1.5km
Voda celkem - 10km
ZÍTRA ČP SEDLČANY!!!
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: ne květen 13, 2012 6:07 pm Předmět: |
|
|
12.5 - 13.5 - Český pohár Sedlčany!!!
Sobota
K1 500m - 4té místo, nejlepší z ročníku - ABSOLUTNÍ SPOKOJENOST - jsem důkazem toho, že když si člověk za něčím tvrdě jde a chce toho dosáhnout, tak to jde i přes to, že mu život hází klacky pod nohy :)))
K2 500m - 4té místo - no comment - debla netrénuju ani se na něj nesoustředím
Neděle
K1 200m - 7mé místo, druhý z ročníku - co dodat, nejsem sprinter a udělal jsem na startu pár chyb
K2 200m - 5té místo - Moc rychlá frekvence - nestíhal jsem háčka
K1 3000m - 4té místo - Spokojenost stejně jako s K1 500m :)))
Celkové hodnocení - Spokojenost :)
Voda celkem - 15km
Voda TT - 2km
Voda R - 1km
Voda PV - 4km
Celková čas zatížení - 2hod.
Počet startů - 3 sobota, 4 neděle
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: po květen 14, 2012 9:25 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: út květen 15, 2012 6:04 pm Předmět: |
|
|
15.5 - Kanoistika
Dopoledne - voda - 10x45" najížděně
Odpoledne - voda - 3x (30", 60", 90", 60", 30") 2x4´ PV
POSILOVNA
Kruhovka - 4 kola
Tahačka 20x15kg, Hyperextenze 20x, Ramena s kotoučem 20x15kg, Shyby 10x, Peck deck záda 20x25kg, Předkopávání břicho 20x, Hanzeny 20x15kg, Bench 20x40kg, Přítah 20x40kg, Bench 20x40kg, Přítah 20x40kg
Voda celkem - 34km
Voda PV - 3km
Voda TT - 4km
Voda R - 1km
Posilovna - 0.5hod.
Brzda - 1hod.
Celkový čas zatížení - 4hod.
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: st květen 16, 2012 7:01 pm Předmět: |
|
|
16.5 - Kanoistika
Dopoledne
Voda - 3x2km
Odpoledne
3x90", 3x75", 3x60", 3x30" TT 1000m
+ Běh - 2x1500m
Běh celkem - 5km
Běh tempo - 3km
Voda celkem - 35km!!!
Voda TT - 3km
Voda PV - 4km
Voda RV - 2km
Čas zatížení - 4hod.
Naposledy upravil DiamonD123 dne čt květen 17, 2012 6:20 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: čt květen 17, 2012 6:19 pm Předmět: |
|
|
17.5 - Kanoistika
Dopoledne
10x100m - R
Odpoledne
POSILOVNA
Bench
15x60kg
8x70kg
8x70kg
3x90kg
3x90kg
8x80kg
25x50kg
25x50kg
Přítah
15x70kg
8x80kg
8x80kg
3x100kg
3x100kg
8x90kg
25x60kg
25x60kg
+ shyby - 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1
+ 10x10 - leh sedy
+ vyjetí
Voda celkem - 21km
Voda R - 1km
Posilovna celkem - 1hod.
Čas zatížení - 3hod.
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: pá květen 18, 2012 7:46 pm Předmět: |
|
|
18.5 - Kanoistika
Voda - 8x (15", 30") R -
+ Běh - stará cesta (kopec jako kráva)
Voda celkem - 10km
Voda R - 1.5km
Běh celkem - 3km
Běh rychlé tempo - 1km
Čas zatížení celkem - 1.5hod.
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: so květen 19, 2012 9:31 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: ne květen 20, 2012 1:09 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: po květen 21, 2012 7:00 pm Předmět: |
|
|
21.5 - Kanoistika
Voda - 3x1000m rozloženě - 2x PV, 1xTT1000m
Posilovna
Bench
15x55kg
15x55kg
12x65kg
12x65kg
10x75kg
10x75kg
4x85kg
4x80kg
25x50kg
Přítah
15x60kg
15x60kg
12x70kg
12x70kg
10x80kg
10x80kg
6x90kg
6x90kg
25x60kg
Shyby
10, 10, 10, 10, 10,
Leh sedy
20, 20, 20, 20, 20
Voda PV - 2km
Voda TT - 1km
Voda celkem - 15km
Posilovna celkem - 1hod.
Čas zatížení celkem - 3 hod.
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: út květen 22, 2012 5:50 pm Předmět: |
|
|
22.5 - Kanoistika
Voda - 4x (15", 30") 1x45"
4´ PV
Běh - stará cesta (kopec) + sprinty kopečky
Voda celkem - 16km
Voda PV - 1km
Voda R - 1km
Běh celkem - 3km
Běh tempo - 1km
Čas zatížení celkem - 2hod.
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: st květen 23, 2012 4:32 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: po květen 28, 2012 1:52 pm Předmět: |
|
|
24.5 - 28.5 - Mezinárodní regata piešťany
Závody na hovno - nebudu sem rozepisovat umístění
Voda celkem - 35km
Voda R - 1km
Voda TT - 5km
Voda PV - 2km
Čas zatížení celkem - 4hod.
Počet závodů - 1
Počet startů - 5
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: út květen 29, 2012 5:41 pm Předmět: |
|
|
29.5 - Kanoistika
Voda - 3x3x40" , 1x2´ max.
+ Běh - stará cesta (kopec)
Voda celkem - 13km
Voda TT - 1km
Voda PV - 1km
Voda RV - 1km
Běh celkem - 2km
Běh rychlé tempo - 1km
Čas zatížení celkem - 2hod.
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: st květen 30, 2012 6:25 pm Předmět: |
|
|
30.5 - Kanoistika
Voda - 2x (2x30" i.60") 1x45"
Voda celkem - 5km
Voda R - 1km
Čas zatížení celkem - 0.5km
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
