Ahoj, je tam upřímně hrozně moc variací. K tvému dotazu: Ano dá se sílit i v dietě,ale... záleží na spoustě věcí. Dám příklad ze sebe stáhnul jsem 14kg. Co se týká maximálek dřep zůstal stejný, Benchpress 5kg nahoru a mrtvola 15kg. Co se týká sílení. Větší síla čili víc zvednout na cvik je o metodice tréninku nastavení intezity objemu technice a regeneraci (což zahrnuje strečink,mobilitu,spánek,regenerační procedury jako sauna,kryosauna,masáže,teplé/studené sprchy atd). Pokud jde o dietu připravíš se o jednu ze složek regenerace a to je energie z jídla, pokud ubereš markantně
sacharidy, přidáš trošku bílkovin, tuků. Tak se ti prostě bude hůř trénovat zvlášt více objemové tréninky. Nicméně co se týká třeba pomalého hubnutí stylem 2-3kg měsíčně. Je možnost tam sílit a zároveň hubnout. Každopádně psal si, že jedeš 3/4 roku objem. Takže tipuji, že tak dlouho teprve cvičíš? Pokud tomu tak je tak si myslím, že jako začátečník se budeš posouvat i v dietě, na závody v kulturistice asi nejdeš takže si myslím, že s tím úbytkem síly to nebude.
Takže být tebou bych se držel nějakého rozumného rozdělení na základních cvikách těžký série po 3-5 opakování s "delšími" pauzami. Občas to prohodit tréninkem na vyšší objem 8-12 opakování (což lépe zafixuje a zlepší techniku= posune se váha na čínce) a na doplňkách bych to pálil na 6-12 opáček. A je prostě velká šance, že síla zůstane pro většinu lidí co cvičí... nejsme profesionální lifteři co mají svojí sílu na hranici kde se posouvají za rok v totálu o 10-20kg, aby jim úbytek váhy způsobil markantní pokles vah na čínce.
Nakonec si to klidně udělej podle sebe.. síla je super, ale tu můžeš pilovat kdykoliv, nikam bych se za váhama nehonil, ač tě chápu je super vidět za měsíc se posunout o kilo támhle a támhle což značí, že se zlepšuješ než se koukat 3 měsíce do zrcadla a říkat si, že člověk vypadá furt stejně.
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
