Dieta vlny-leden/unor

marash · Zaslal: čt červen 28, 2012 2:28 pm Předmět:

Ty jo, ty jedeš jak mašina

Poman · Zaslal: čt červen 28, 2012 6:43 pm Předmět:

Draper napsal:

citace:

Veslo
8000m- 34:20
8000m- 33:50
8000m- 34:02
1000m- 3:39

Trošku jsem si zavesloval no

O co ti jako jde ku*va?

O to, o co jde vždycky,ne? To je snad jasný

marash: Díky

_________________
Nikoho nemasíruju...

Poman · Zaslal: pá červen 29, 2012 1:45 pm Předmět:

Posilovna: Modrá ústřice-poledne

veslo
5000m - 20:35

Mrtvola
3x6x90kg
3x6x140kg
1x6x160kg
1x3x170kg
1x3x180kg
1x3x190kg
2x1x200kg

No jo...malinko mi to ujelo. Ale při tom veslování mě nějak přepadla deprese že mám jenom samý jednoručky na kozy a ramena...tohle byla vážně poslední na nějakou dobu:D
Ale na 80 kilovýho chcípáka docela dobrý:D

Kliky na bradlech
3x8xjá
2x6xjá

Tlaky JR v leže
5x8x22,5kg

Tlaky s JR v leže incline
4x6x25kg
1x6x27,5kg
1x6x30kg

Tlaky v sedě s JR
6x6x20kg

Veslo
5000m- 21:20

Veslo dnes dobrý,akorát jsem tam nevydržel sedět jak mě ze včerejška bolí zadek.

_________________
Nikoho nemasíruju...

Draper · Zaslal: pá červen 29, 2012 3:30 pm Předmět:

citace:

Mrtvola
3x6x90kg
3x6x140kg
1x6x160kg
1x3x170kg
1x3x180kg
1x3x190kg
2x1x200kg
No jo...malinko mi to ujelo. Ale při tom veslování mě nějak přepadla deprese

To te chapu, kdyz je to veslo postaveny primo pred zrcadlem a 20 minut musis koukat na to, jakej ses chcipak

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Poman · Zaslal: pá červen 29, 2012 8:28 pm Předmět:

Posilovna: BIG1 klub -večer

Kliky na bradlech
4x8xjá

Protisměrný kladky
4x6-12x27-36kg

Tlaky s Jr incline
4x6x25kg
1x6x30kg

Tlaky s JR v leže
4x8x22,5kg

Tlaky s JR v sedě
4x6x20kg
1x6x22,5kg
1x6x25kg
1x2x30kg:)

Tlaky s VC v sedě
4x12x30kg

Rehab trénink

Protažení dolní poloviny těla

Břicho- zkracovačky 6 sérií, plank 6 sérií, side plank 4 série

No jo jsem sice chcípák,ale už dlouho nebudu narozdíl od jiných flákačů

_________________
Nikoho nemasíruju...

Poman · Zaslal: so červen 30, 2012 11:59 am Předmět:

Posilovna: Modrá ústřice-poledne

Kolo
35 minut

Dřepy
6x6x60kg

Bulharské dřepy:)
6x8x5kg JR

Výpady s velkou činkou
6x6x30kg

Rehab trénink
6 sérek zkracovaček
6 sérek plank
4 sérky side plank

protažení celého těla

_________________
Nikoho nemasíruju...

Poman · Zaslal: ne červenec 01, 2012 8:42 pm Předmět:

Posilovna: volno..37 ve stínu? nejsem magor

beach voliš
2 hoďky

_________________
Nikoho nemasíruju...

Poman · Zaslal: po červenec 02, 2012 8:36 pm Předmět:

Posilovna: BIG1 klub -večer

Mrtvola
2x6x130kg
1x3x160kg
1x3x170kg
1x3x180kg

Jen tak lehce,musel jsem protáhnout záda, v práci 2x tolik pacientů co by mělo být normálně, trošku namáhavý na ně.

Shyby
5x5-3

Kliky na bradlech
4x8xjá

Úzký bench
2x15x50kg
1x20x50kg
1x25x40kg

au

Přítahy jednoručky
2x6x30kg
2x6x35kg
1x6x40kg

Biceps
Nějaký šolichání

Vedro jako v pekle, jim snad nejela klima nebo nestíhala

Teď ještě břicho a strečink...fuj:D

_________________
Nikoho nemasíruju...

Draper · Zaslal: po červenec 02, 2012 8:42 pm Předmět:

citace:

po červen 25, 2012 15:21

Na následující 2 týdny odstranim všechny mrtvoly, přemístěná, benche a podobný věci abych zbytečně nezatěžoval moc spodek.

citace:

pá červen 29, 2012 14:45

Mrtvola

tohle byla vážně poslední na nějakou dobu:D

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Poman · Zaslal: po červenec 02, 2012 8:43 pm Předmět:

Draper napsal:

citace:

pá červen 29, 2012 14:45

Mrtvola

tohle byla vážně poslední na nějakou dobu:D

Však je už pondělí, dej mi svátek

jsem si potřeboval odfrknout a to na shybech teda nejde a na rukou už tuplem ne:D

Já vim nepoučitelnej

_________________
Nikoho nemasíruju...

Poman · Zaslal: st červenec 04, 2012 9:42 pm Předmět:

Posilovna: BIG1 klub - úterý večer

Bench
25x40kg
40x40kg
30x40kg
30x40kg

Tlaky s Jr incline
5x5x30kg

Tlaky s JR v leže
5x8x20kg

Tlaky s JR v sedě
5x9x20kg

Debilní stroj na ramena
4 série

Rehab trénink
6 sérek zkracovačky
protažení vršku
nějaký stabilizace

_________________
Nikoho nemasíruju...

Poman · Zaslal: st červenec 04, 2012 9:45 pm Předmět:

Posilovna: BIG1 klub - středa odpoledne

Shyby
5x5-4

Do minulého týdny byly úzký paralelní shyby, teď už budou klasický široký

Přítahy JR
3x6x35kg
2x8x40kg

Přítahy v předklonu
5x40kgx20-15 opakování

Biceps JR s sedě
5x6x15kg

Biceps s VC
5x20kgx10-15 opakování

_________________
Nikoho nemasíruju...

Poman · Zaslal: st červenec 04, 2012 9:54 pm Předmět:

Posilovna: Modrá ústřice-večer

Asi je hovno vidět....

Veslo
30000m- 2:20

Trošku ke konci jsme bál že upadnu do hypoglickemikýho komatu

Nějaký příznaky by šly vypozorovat:) Smile řikal něco o tom že jsem magor, moc jsem už nevnímal...

Tady krásná poučka co teď je všade v Big1:

_________________
Nikoho nemasíruju...

Draper · Zaslal: st červenec 04, 2012 10:23 pm Předmět:

Ted nevim, jestli se mne to jen zda, ale od doby, co jsem prestal cvicit, tu nekteri zacali totalne magorit

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

smetak · Zaslal: st červenec 04, 2012 11:04 pm Předmět:

Ty mas titanovy implantaty v riti, nebo co?

Ja po pul hodce necitim prdel

_________________
[img:3613abfd0c]http://media.fukung.net/images/4301/4f10967de9cdmoustaches7xp5db1te.gif[/img:3613abfd0c]