Dieta vlny-leden/unor

Poman · Zaslal: po červen 18, 2012 9:35 pm Předmět:

včera jsem se samozřejmě spálil jako prase

Posilovna: Blue gym -dopoledne fáze 1

Mrtvola
3x6x90kg
3x6x120kg
3x6x150kg
1x3x170kg
1x3x180kg
1x3x190kg

Ujde:)

Bench
5x10x60kg
5x6x80kg

Čelní dřep
3x6x60kg
5x3x80kg

Přemístění a tlak
5x5x60kg

Kliky na bradlech-schyby-superserie
5x6+3

Přítahy v předklonu
5x10x60kg

Veslo
8000 metrů - 36:03

Posilovna: Big1 club- večení fáze 2

bear komplex
3x4x50kg

Mrtvola
5x120kg
5x130kg
2x3x140kg
1x3x150kg

Bez magnezka bez šance něco udržet:D

Bench
15x40kg
15x50kg
15x60kg
2x10x70kg

Přemístění a tlak
5x5x60kg

Břicho s medicimbalem
7 sérií který mě totálně rozsekaly,ale nedoporučujo to z fyzioterapeutického hlediska...ale co:D

_________________
Nikoho nemasíruju...

Draper · Zaslal: po červen 18, 2012 9:37 pm Předmět:

citace:

Mrtvola
5x120kg
5x130kg
2x3x140kg
1x3x150kg

Bez magnezka bez šance něco udržet:D

Ty osy, co tam maji, jsou uplne na hovno.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Poman · Zaslal: po červen 18, 2012 9:44 pm Předmět:

Draper napsal:

citace:

Mrtvola
5x120kg
5x130kg
2x3x140kg
1x3x150kg

Bez magnezka bez šance něco udržet:D

Ty osy, co tam maji, jsou uplne na hovno.

Tak jako zlezla mi z nich kůže na dlaních

Ale jediný co mi tam vadí jsou ty lavičky na bench to je NA HOVNO...se na tom pokaždý skoro zabiju

_________________
Nikoho nemasíruju...

Poman · Zaslal: út červen 19, 2012 11:33 am Předmět:

Posilovna: Blue gym -dopoledne fáze 1

Tlaky v sedě s JR
4x6x20kg

Tlaky s VC v sedě před hlavou
4x8x40kg

Biceps JR
4x6x15kg
2x5x17,5kg
2x3x20kg

triceps JR za hlavou
4x8x30kg

Biceps EZ
4x6x30kg

kliky mezi lavičkami
4x12

Veslo
7000 metrů - 30:03

Plank
6 sérií

Side plank
5 sérií

Debilní horko...sakra mám to ale siný ruce

_________________
Nikoho nemasíruju...

madball · Zaslal: út červen 19, 2012 4:34 pm Předmět:

Draper napsal:

Ty osy, co tam maji, jsou uplne na hovno.

Nevím, kolik druhů os tam mají, ale já si tam vyzkoušel tu Jordan, protože uvažuji o její koupi a připadala mi celkem v poho. Určitě se mi s ní cvičilo líp, než s Ligo v BG.

Poman napsal:

Ale jediný co mi tam vadí jsou ty lavičky na bench to je NA HOVNO...se na tom pokaždý skoro zabiju

To polstrování je otřesný. Člověk na tom zapadne jako do gauče.

_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).

Poman · Zaslal: út červen 19, 2012 9:23 pm Předmět:

Posilovna: Big1 club- večer fáze 2

Biceps JR- Triceps JR za hlavou superserie
4x6x15kg-4x10x30kg

Biceps EZ-Kliky mezi lavičkami superserie
4x15x20kg - 4x12xjá

Stahování lana
4x12xnevim

Scotovka stroj
4x10x nemám nejmenší tušení....naproti se cvičil pole dance

Břicho
Planky,medicimbaly,zkracovačky....asi 8 sérek celkem

_________________
Nikoho nemasíruju...

Oddo · Zaslal: út červen 19, 2012 9:31 pm Předmět:

Poman napsal:

Scotovka stroj
4x10x nemám nejmenší tušení....naproti se cvičil pole dance

Tak to byl kvalitní trénink co?

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

Poman · Zaslal: čt červen 21, 2012 2:09 pm Předmět:

Posilovna: Blue gym -dopoledne fáze 1

Bench
4x10x50kg
4x6x80kg
3x5x90kg

Hmm, divný strašně lehký všechno,co to...

Mrtvola
3x6x120kg
8x3x150kg

Mám nějaký unavený záda,tak jen lehce. Měl bych víc strečovat a víc dbát na břicho...musim si to sem psát nebo na to budu srát:)

Kliky na bradlech-schyby superserie
6x6+3

Dobrý,ale ty schyby to je tragédie...

Fáze 2: dopoledne/odpoledne- bazén kraví hora

asi hodinka a půl plavení

_________________
Nikoho nemasíruju...

Smazaný uživatel (071) · Zaslal: čt červen 21, 2012 2:35 pm Předmět:

Hlavně aby se nedojebal i fyzioterapeut, pak už by byl svět fakt naruby

CZEBLADE · Zaslal: čt červen 21, 2012 4:19 pm Předmět:

Nedavno se priznal, ze je spatny no

Poman · Zaslal: pá červen 22, 2012 3:38 pm Předmět:

Posilovna: BIG1 klub - čtvrtek odpoledne fáze 3

Čelní dřepy
1x6x70kg
2x6x80kg
2x3x85kg

Dobré...

Dřepy
5x6x70kg

Decline bench
1x10x70kg
2x8x80kg

Bench
2x20x60kg

Přítahy v předklonu
5x8x70kg

Posilovna: Kuřim stěna:) čtvrtek večer fáze 4

3 hodinky lezení, na odpočinek šplhání po laně bez přírazu- nebo jak se tomu nadává

_________________
Nikoho nemasíruju...

Poman · Zaslal: pá červen 22, 2012 3:49 pm Předmět:

Posilovna: Modrá ústřice - ráno fáze 1

Kliky na bradlech-schyby superserie
3x8+3
2x6+3

Push press
5x8x50kg

Biceps JR v sedě- triceps JR za hlavou v sedě supersérie
5x6x15kg+5x10x30kg

Úzký bench-biceps EZ supersérie
5x10x50kg+5x6x30kg

Vše odjeto za 45 minut, u poslední cviku kontrola od kolegině fyzioterapeutky páč mě trošku zlobí pravé rameno...není to tak hrozný jak jsem si myslel:) hroznej je stav pánve za což jsem dostal pěknou sodu

vážně uvažuju, že dokud to nedám uplně do kupy tak omezím některé cviky...ale nejspíš to zkusim dát do pořádku za plného provozu (ze mě příklad neberte

)

Bazén: odpoledne fáze 2
40 bazénu prsa

Super stačil jsem holkám, to je pokrok. technika je asi ještě dost špatná,ale lepší se pomalu,ale jistě.

Za 30 minut odchod na fázi 3 do klubu.

_________________
Nikoho nemasíruju...

Draper · Zaslal: pá červen 22, 2012 3:51 pm Předmět:

Poman = magor

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

madball · Zaslal: pá červen 22, 2012 4:16 pm Předmět:

Draper napsal:

Poman = magor

Nevím proč, ale nějak mi tenhle log začíná připomínat tvůj. Vypadá to, že chce dohnat všechno, co zameškal. :)

_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).

Draper · Zaslal: pá červen 22, 2012 5:18 pm Předmět:

madball napsal:

Draper napsal:

Poman = magor

Nevím proč, ale nějak mi tenhle log začíná připomínat tvůj. Vypadá to, že chce dohnat všechno, co zameškal. :)

Jojo starej Drejpr uz to pomalu bali a chysta se do duchodu a tady se nam rodi Drejpr junior

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)