Divnej Drejprd

kubaz · Zaslal: pá červenec 22, 2011 11:11 am Předmět:

noha ?

Draper · Zaslal: pá červenec 22, 2011 11:16 am Předmět:

kubaz napsal:

noha ?

ne noha ne. tohle nema s cvicenim nic spolecneho ani nejde o nejaky uraz ci zraneni, jen to proste ku**vsky boli...

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

kubaz · Zaslal: pá červenec 22, 2011 11:20 am Předmět:

zlomeny srdicko ?

tak se neostychej stejne nam to chces vyklopit

Draper · Zaslal: pá červenec 22, 2011 11:21 am Předmět:

kubaz napsal:

zlomeny srdicko ?

tak se neostychej stejne nam to chces vyklopit

no to teda nechci, jen jsem si napsal pravidelny denni report nic vic :-)

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

blazen · Zaslal: pá červenec 22, 2011 11:23 am Předmět:

podle mě má Draper psychickou újmu, protože si chtěl dát ráno klasickou vražednou hodinku na rotopedu, ale bohužel postarší rotoped už ty šílenosti nevydržel a rozpadl se.. a Draper se přes to nemůže přenést

Luster · Zaslal: pá červenec 22, 2011 11:26 am Předmět:

nasledky bourlivy noci se spolubydlicima?

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Draper · Zaslal: pá červenec 22, 2011 11:32 am Předmět:

Ted to vypada, ze chci, aby jste to ze me tahali a ja delal jako ze ne a pritom to chci vyklopit, ale se*u na vas. Tohle ze me nikdy nedostanete

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

guruhonza · Anonymní

největší bolest sem zažil, když sem ve 13 poprvé píchal... sem měl na chodidle obří puchejř a já to jehlou a nůžkama dostával z tý doby, to byla sakra bolest =) teď se přiznej, kde máš ten puchejř ty

Draper · Zaslal: so červenec 23, 2011 9:48 am Předmět:

2. den po sobe bez sportovni aktivity, coz uz zacina hranicit s depresi

Nejhorsi je, ze nemuzu poradne ani nikam jit, takze musim sedet doma na zadku, coz je pro me tezsi vec, nez si kdo dovede predstavit

. A jako vzdy jsem takto unavenejsi a rozbitejsi nez kdyz cvicim, hur mne travi a jsem jak prejetej parnim valcem. Zitra uz snad nejaky lehci trenink.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Culda13 · Zaslal: so červenec 23, 2011 9:50 am Předmět:

aspoň můžeš sedět

- takže víme co to určitě není

_________________
nevzdávám se

Draper · Zaslal: so červenec 23, 2011 11:44 am Předmět:

Culda13 napsal:

aspoň můžeš sedět

- takže víme co to určitě není

Jo jo jak sedim, tak uz je to dobry, ale sednout si to byl jeste vcera docela hard core proces

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Draper · Zaslal: ne červenec 24, 2011 3:54 pm Předmět:

24/7 PRSA, BICEPS, TRICEPS, AEROBKA

tlaky JR v leze
25kg x 15
27,5kg x 12
30kg x 10
32,5kg x 10
35kg x 8
37,5kg x 6
40kg x 5
40kg x 5
40kg x 5
40kg x 5
40kg x 5
32,5kg x 12
-predpokladal jsem, ze toto nebude vzhledem k me mensi zdravotni indispozici uplne ten nejvhodnejsi cvik protoze bude trochu problem s nadhazovanim si cinky, ale nakonec se to dalo, jen jsem si ty jednorucky na sebe a ze sebe musel premistovat v jine draze pohybu nez obvykle. Co se tyka samotneho cviku tak super, mel jsem trochu obavy, protoze jsem se po 3 dnech volna zrovna fit necitil, ale sedlo to perfektne a silove to bylo lepsi nez minule.

protismerky
22,5kg x 15
25kg x 15
27,5kg x 15
30kg x 12
30kg x 12
30kg x 12
32,5kg x 12 + 25kg x 15 + 22,5kg x 15 + 20kg x 15 + 17,5kg x 20
25kg x 20
-super

sikmy bench na MP
60kg x 12
70kg x 10
80kg x 8
90kg x 5
80kg x 8
70kg x 12
70kg x 12
60kg x 20
-multipress i vsechny lavicky byly obsazene a jedine, co bylo volne, byl bench hlavou dolu, ale tam bych mel dnes asi problemy a netrooufl jsem si, takze jsem chvili pockal a vyplatilo se. Tech 5x90kg bylo u posl. opakovani s mirnou dopomoci, ale celkove to sedlo vyborne a bylo znat, ze jsem svaly odpocnute.

rozpazky hlavou nahoru
15kg x 15
17,5kg x 10 + 15kg x 10 + 12,5kg x 12
17,5kg x 10 + 15kg x 10 + 12,5kg x 12
17,5kg x 10 + 15kg x 10 + 12,5kg x 12 + 10kg x 15
17,5kg x 10 + 15kg x 10 + 12,5kg x 12 + 10kg x 15
-dnes jsem z toho vice citil ramena a ruce nez jindy, ale jinak pumping luxusni.

bicepsovy zdvih JR
15kg x 15
17,5kg x 12
20kg x 10
22,5kg x 8
25kg x 6
25kg x 6 + 17,5kg x 10 + 15kg x 10 + 12,5kg x 10 + 10kg x 10
20kg x 10
-pumping opet neskutecnej (zvlastni ze u bicaku mne staci jen se podivat na cinku a predstavit si, jak je zvedam a uz se mne nafukuji ruce

), ale sily dnes bylo o neco mene a ruce mne prisly jakesi ztuhle, proto jsem ani 27,5ky nedaval.

bicepsovy zdvih VC
40kg x 12
45kg x 10
50kg x 8 + 37,5kg x 10 + 20kg x 20
50kg x 8 + 37,5kg x 10 + 20kg x 20
50kg x 8 + 37,5kg x 10 + 20kg x 20
50kg x 8 + 37,5kg x 10 + 20kg x 20
40kg x 15
-i tady mene sily, ale ruce na prasknuti. Ty shazovacky jsou totalni likvidace bicepsu

:)

francouzsky tlak VC
30kg x 15
35kg x 12
40kg x 10
45kg x 8
45kg x 8
45kg x 8
45kg x 8
45kg x 8
45kg x 8
40kg x 10
40kg x 12
30kg x 25
-bylo znat, ze jsem posl. dva treninky triceps vynechal a jeste k tomu 3 dny volna navic, takze ani loket jsem skoro necitil a byla celkem sila. Ani nevim, proc jsem jeste 5kg nepridal, ale nadruhou stranu u tohoto cviku staci malo a technika jde do haje a zacnu z toho citit spise ramena, takze tohle byl ideal. Posldni 2 45ky stejne uz celkm na krev.

extezne JR ve stoje
27,5kg x 10
30kg x 10 + 20kg x 10 + 15kg x 12
30kg x 10 + 20kg x 10 + 15kg x 12
30kg x 10 + 20kg x 10 + 15kg x 12
30kg x 10 + 20kg x 10 + 15kg x 12
30kg x 10 + 20kg x 10 + 15kg x 12
-i tady loket uplne ok, takze jsem si dal peknych 5 shazovacek

bicepsovy zdvih na kladce
55kg x 12 + 45kg x 12 + 35kg x 12
55kg x 12 + 45kg x 12 + 35kg x 12
55kg x 12 + 45kg x 12 + 35kg x 12
55kg x 12 + 45kg x 12 + 35kg x 12
55kg x 12 + 45kg x 12 + 35kg x 12

S kazdou serii dochazela sila bylo to vic a vic na krev. Sice jen "blba" kladka, ale zmasakrovat to umi neskutecne

tricepsove stahovani kladky
55kg x 12 + 45kg x 12 + 35kg x 12
55kg x 12 + 45kg x 12 + 35kg x 12
55kg x 12 + 45kg x 12 + 35kg x 12
55kg x 12 + 45kg x 12 + 35kg x 12
55kg x 12 + 45kg x 12 + 35kg x 12
-viz predchozi cvik

pas (chuze do kopce)
20 minut (2,3km, sklon 10-12%)
-veslo nemuzu ani omylem, coz me strasne se*e. Puvodne jsem nechtel davat zadnou aerobku, ale bylo to takove spontanni rozhodnuti, kdyz jsem uz byl na odchodu do satny. Silene me pas nebavi, tak jsem tam jen tak vlezl, ze to zkusim a docela to slo, tak jsem si sel jeste doplnit vodu a zacal znova. Chtel jsem dat tak 30 minut, ale ani ho*no, po 15 minutach to nejak prestaly dava nohy, snad jen diky nezvyku nebo nevim, hlavne ta zdrava noha jakoby prestala stacit te mrzacke a chuze zacala vypadat jaksi divne, takze jsem to dosmatlal do 20. minuty a hotovo. Ovsem slitej jsem byl solidne.

-je to hrozny, 3 dny bez fitka a jsem silene rozsekanej. Mam to tak vzdy, jakmile prestanu cvicit, zacnou me bolet spodni zada, jsem unavenej, hure me travi, vcera jsem porad spal a i dnes se mne vubec nechtelo vstavat a celkove se citim fyzicky na hovno, takze i presto ze bych jeste cvicit nemel a mel mit par dni klid, tak jsem do sebe hodil ibalgin a sel s tim, ze to bude sice omezeny trenink ale alespon nejaky a kdyz to nepujde nebo to bude bolet, tak se na to vykaslu. Az na drobna omezeni to ale slo paradne, byla celkem sila diky odpocinku a konecne me to zase nakoplo. Kdybych odpocival dal, tak by unava byla horsi a horsi. Je to tim, ze telo je zvykle cvicit a jakmile vypustim, zacnou se okamzite projevovat abstinencni priznaky. Zitra nebo pozitri zada a ramena, bohuzel ale zada bez mrtvol

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Wojtkingson · Zaslal: ne červenec 24, 2011 4:44 pm Předmět:

Ten bicák s JČ jedeš s vytáčením zápěstí, kladiva nebo jak?

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Draper · Zaslal: ne červenec 24, 2011 4:51 pm Předmět:

Wojtkingson napsal:

Ten bicák s JČ jedeš s vytáčením zápěstí, kladiva nebo jak?

s vytacenim

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Mravenec1 · Zaslal: ne červenec 24, 2011 5:18 pm Předmět:

Na biceps - 296 opak.
Tricák - 302 opak.

Nepočítám kladky a nepočítam zapojení tricepsu u hrudniku..

Já tě prostě nechápu. Nic ve zlym.