|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Peter Ustinov
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Draper
|
 Zaslal: čt říjen 06, 2011 1:22 pm Předmět: |
 |
|
Coze, sobota v unoru? To je o me takovej zajem, ze si me rezervujes nekolik mesicu dopredu?  ja myslel (a tesil jsem se), ze nekdy v nejlblizsich dnech a ty tu pises o unoru. Doufam ze je alespon rec o roce 2012
Jo mrtvoly si samozrejme dame, jinak zadny trenink  :) _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: čt říjen 06, 2011 1:33 pm Předmět: |
|
|
| Draper napsal: | Coze, sobota v unoru? To je o me takovej zajem, ze si me rezervujes nekolik mesicu dopredu? ja myslel (a tesil jsem se), ze nekdy v nejlblizsich dnech a ty tu pises o unoru. Doufam ze je alespon rec o roce 2012
Jo mrtvoly si samozrejme dame, jinak zadny trenink :) |
to vis, chci mit jistotu, ze na me budes mit cas
tak to musime sundavat, prostze ja na mrtvolu zvedam zhruba to, co ty na pritahy v predklonu _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: čt říjen 06, 2011 1:45 pm Předmět: |
|
|
a pak poměřit,kdo má většího pindíka
Srát na váhy,kdo co zvedá..o tom to přeci není ne?  _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
| nahoru |
|
|
papaya
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
|
| nahoru |
|
|
papaya
|
| Zaslal: čt říjen 06, 2011 2:07 pm Předmět: |
|
|
| Draper napsal: | | papaya napsal: | Sakra, Draper si bude muset za chvíli zavézt objednávkový systém  |
Tebe, jelikoz ses ozval teprve vcera, si pisu az na jaro 2013, tam mam jeste nejaky volny misto |
A já to plánoval na příští týden 
|
|
| nahoru |
|
|
jnerez
|
|
| nahoru |
|
|
guruhonza
Anonymní
|
| Zaslal: čt říjen 06, 2011 3:04 pm Předmět: |
|
|
| jnerez napsal: | | Drapere a na mě si čas najdeš kdy? |
Máš dlouhý vlasy? Emh, tebe vlastně nezachrání ani to
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: čt říjen 06, 2011 3:24 pm Předmět: |
|
|
| jnerez napsal: | | Drapere a na mě si čas najdeš kdy? |
Nejdriv v pristim zivote _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
jnerez
|
| Zaslal: čt říjen 06, 2011 7:00 pm Předmět: |
|
|
| Draper napsal: | | jnerez napsal: | | Drapere a na mě si čas najdeš kdy? |
Nejdriv v pristim zivote |
Hm, citim se dotcen, neprehanej...
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: pá říjen 07, 2011 12:18 pm Předmět: |
|
|
7/10 PRSA, BICEPS, BRICHO, AEROBKA
bench press
80kg x 10
80kg x 10
80kg x 10
80kg x 10
80kg x 10
80kg x 10
80kg x 10
80kg x 10
80kg x 10
80kg x 10
tlaky JR v leze
20kg x 12
25kg x 12
30kg x 10
32,5kg x 8
32,5kg x 8
32,5kg x 8
32,5kg x 8
32,5kg x 8
32,5kg x 8
protismerky
22,5kg x 20
25kg x 15
27,5kg x 15
30kg x 12
30kg x 12
30kg x 12
30kg x 12
tlaky na stroji hlavou nahoru
40kg x 12
45kg x 15
50kg x 10
55kg x 8
60kg x 8
60kg x 8
60kg x 8
60kg x 8
60kg x 8
bicepsovy zdvih JR
15kg x 15
17,5kg x 12
20kg x 10
22,5kg x 8
22,5kg x 8
22,5kg x 8
22,5kg x 8
22,5kg x 8
22,5kg x 8
bicepsovy zdvih EZ - skotovka
30kg x 12
35kg x 10
40kg x 10
40kg x 10
40kg x 10
40kg x 10
40kg x 10
bicepsovy zdvih JR - kladivo
17,5kg x 10 + 12,5kg x 10
17,5kg x 10 + 12,5kg x 10
17,5kg x 10 + 12,5kg x 10
17,5kg x 10 + 12,5kg x 10
17,5kg x 10 + 12,5kg x 10
svicka (mirne naklonena lavicka)
15
15
15
15
15
zdvihy nohou v sede
15
15
15
15
15
predklony na stroji
50kg x 20
50kg x 20
50kg x 20
50kg x 20
50kg x 20
mohamedany ve stoje
20kg x 20
20kg x 20
20kg x 20
pas (chuze do kopce)
40 minut (4,6km, 6,6km/h, 15% sklon)
kolo
40 minut
-puvodne jsem na trenink jit opravdu nechtel, jak jsem vcera psal, ale bylo mne to taknejak prikazano, takze jsem chte nechte jit musel Sice byly na rade me nejmene oblibene partie, ale vzhledem k tomu, ze uz je loket lepsi a lepsi, tak se u toho vylozene nenudim a obcas me to i bavi :) Ovsem tlakova sila jde pekne do kytek. Silova cast treninku takova nenarocny a celkem nasucho :), protoze jsem to ani nikam nehnal, to si vynahradim u kardia. Aerobni cast, ktera byla naprosto paradni a strasne rychle utekla, byla ovsem totalne na vode. Po pase jsem se musel jit komplet prevlict, ale nez jsem vubec opustil satnu, byl jsem na tom stejne jako pred prevlecenim, ale neva, na tom kole to tak nevadilo. Kolo pekne v nekomunikacnim tempu, protoze me nikdo nerusil :), kdybych mel jeste jedny nahradni teplaky, tak jsem sel asi jeste veslovat, protoze me to neskutecne nakoplo  Od vesla jsem si dal ted 2 dny pauzu, od priste ale zase zacnu. Porad si ale rikam, proc delam tolik aerobky, kdyz je to asi spise kontraproduktivni a navic mam tak trochu choutky jit mirne do objemu a nabrat zpet tech cca 5kg.
Jinak Tracey dnes mela bench press day, jela serie do myslim 3x170kg (snad jsem ji neubral, kdyztak me oprav, Tracey, pokud ano). Bohuzel nebyl kdo by tu nejtezsi serii zdokumentoval, tak tady je alespon ta posledni dojizdeci se 130kg. Byla to jen takova lehci pumpovacka na zaver, ale pro jistou jsem ji jistil a u poslednihg 10. opakovani ji lehce pomohl, ale opravdu jen lehce, coz je zachyceno na fotce. Pokud se nekomu zda, ze to za ni taham prilis moc diky mym trochu napumpovanejsim a zilnatejsim rukam, tak to tak rozhodne neni, protoze jsem zrovna cvicil bicepsy a mezi seriema jsem ji sel honem jistit, proto jsou ty ruce takove.
 _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
Arnie_one
|
| Zaslal: pá říjen 07, 2011 12:28 pm Předmět: |
|
|
O benchi tu moc nemluv, nebo se určité osazenstov mírně nasere.
Jinak Tracy klobouk dolu, mam v tobe velkej idol :)
fotka to rozhodně není, to někdo kreslil rychle pastelkama ne
PS: Drapere ve VelMezu otevreli novy fitko nad poštou, vypada moc hezky, Eda me referoval v so tam jedu asi zacvcit.
|
|
| nahoru |
|
|
Tracey
|
| Zaslal: pá říjen 07, 2011 12:46 pm Předmět: |
|
|
| Draper napsal: | | Porad si ale rikam, proc delam tolik aerobky, kdyz je to asi spise kontraproduktivni a navic mam tak trochu choutky jit mirne do objemu a nabrat zpet tech cca 5kg. |
slíbil jsi mi společný velkovýkrm, tak nech ty stroje na aerobku taky odpočinout 
| Draper napsal: | | Jinak Tracey dnes mela bench press day, jela serie do myslim 3x170kg (snad jsem ji neubral, kdyztak me oprav, Tracey, pokud ano). Bohuzel nebyl kdo by tu nejtezsi serii zdokumentoval, tak tady je alespon ta posledni dojizdeci se 130kg. Byla to jen takova lehci pumpovacka na zaver, ale pro jistou jsem ji jistil a u poslednihg 10. opakovani ji lehce pomohl, ale opravdu jen lehce, coz je zachyceno na fotce. Pokud se nekomu zda, ze to za ni taham prilis moc diky mym trochu napumpovanejsim a zilnatejsim rukam, tak to tak rozhodne neni, protoze jsem zrovna cvicil bicepsy a mezi seriema jsem ji sel honem jistit, proto jsou ty ruce takove. |
a zítra dáme dřepy, tak se připrav  _________________
Rozum a chtíč nemohou být v opozici natrvalo (Sigmund Freud).
|
|
| nahoru |
|
|
papaya
|
| Zaslal: pá říjen 07, 2011 12:52 pm Předmět: |
|
|
| Draper napsal: | | trochu napumpovanejsim a zilnatejsim rukam |
slovo trochu dostává v Draperově pojetí lehce jinej smysl.. 
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
