Divnej Drejprd

Draper · Zaslal: út říjen 11, 2011 8:16 pm Předmět:

madball napsal:

Co tak pozdní hodina? Neříkej, žes byl cvičit večer? Nebo, že budeš?

Nene, jeste tak chodit vecer fuj, pry tam dnes byla fronta az ke schodkum

Ja ted byl mimo Brno...
Jo mimochodem, kdyz uz mne tu pises, tak tu minulou sobotu jsi trochu po*ral vis to?

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

madball · Zaslal: út říjen 11, 2011 8:18 pm Předmět:

Draper napsal:

madball napsal:

Co tak pozdní hodina? Neříkej, žes byl cvičit večer? Nebo, že budeš?

Nene, jeste tak chodit vecer fuj, pry tam dnes byla fronta az ke schodkum

Ja ted byl mimo Brno...
Jo mimochodem, kdyz uz mne tu pises, tak tu minulou sobotu jsi trochu po*ral vis to?

Tak teď vůbec nevím, o co jde. Holt už jsem asi moc starej a musiš mě poučit, protože fakt nevím...

_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).

Draper · Zaslal: út říjen 11, 2011 8:22 pm Předmět:

PM

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Moocha · Zaslal: út říjen 11, 2011 8:23 pm Předmět:

Draper napsal:

PM

Sakra

Draper · Zaslal: út říjen 11, 2011 8:24 pm Předmět:

Moocha napsal:

Draper napsal:

PM

Sakra

ale prosimte, bez radeji pocitat ovecky, udelas lip :)

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Moocha · Zaslal: út říjen 11, 2011 8:52 pm Předmět:

ten původní příspěvek jsi tam klidně mohl nechat, zněl míň nafoukaně

guruhonza · Anonymní

Moocha napsal:

ten původní příspěvek jsi tam klidně mohl nechat, zněl míň nafoukaně

=) zjisti, co bylo minulou sobotu

drejpe, doufám, že jdeš zejtra :D sám v BG bejt neci

Poman · Zaslal: út říjen 11, 2011 9:27 pm Předmět:

guruhonza napsal:

Moocha napsal:

ten původní příspěvek jsi tam klidně mohl nechat, zněl míň nafoukaně

=) zjisti, co bylo minulou sobotu

drejpe, doufám, že jdeš zejtra :D sám v BG bejt neci

Hele a ty jsi kdo?

_________________
Nikoho nemasíruju...

Draper · Zaslal: st říjen 12, 2011 5:06 am Předmět:

Moocha napsal:

ten původní příspěvek jsi tam klidně mohl nechat, zněl míň nafoukaně

Ber to treba z te lepsi stranky, slusne jsem ti rekl a nebo jsem to dokonce poprosil, at jdes spat, protoze chci, abys mel co nejlepsi vysledky a je obecne znama vec, ze svaly rostou v noci ne? Takze se nerozciluj a radeji mne podekuj

Poman napsal:

guruhonza napsal:

drejpe, doufám, že jdeš zejtra :D sám v BG bejt neci

Hele a ty jsi kdo?

Je silnejsi nez ty, ma mnohem vic svalu nez ty a nesedi porad na lavicce jako ty. Ovsem podle toho ho asi tezko poznas, protoze tomuhle odpovida 99% lidi v posilovne vcetne holek a duchodcu

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Tracey · Zaslal: st říjen 12, 2011 11:19 am Předmět:

Draper napsal:

kolo
50 minut (Deniso promin, uz se to nebude opakovat, slibuji

)

Tohle mělo být naopak velkým a tučným

btw. co bylo dnes?

_________________
Rozum a chtíč nemohou být v opozici natrvalo (Sigmund Freud).

Draper · Zaslal: st říjen 12, 2011 11:22 am Předmět:

Tracey napsal:

Draper napsal:

kolo
50 minut (Deniso promin, uz se to nebude opakovat, slibuji

)

Tohle mělo být naopak velkým a tučným

btw. co bylo dnes?

dnes jen 70 minut

musel jsem se nejak potrestat, aby ses nezlobila, tak jsem 10 minut zase ubral

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Draper · Zaslal: st říjen 12, 2011 11:38 am Předmět:

12/10 ZADA, AEROBKA

stahovani kladky na hrudnik
60kg x 15
70kg x 12
80kg x 10
80kg x 10
80kg x 10
80kg x 10
80kg x 10
80kg x 10 + 70kg x 12 + 60kg x 12 + 50kg x 15

pritahy VC
60kg x 15
80kg x 12
100kg x 10
110kg x 8
120kg x 6
120kg x 6
120kg x 6
120kg x 6
120kg x 6
120kg x 8
100kg x 15

mrtvy tah (no belt, magnezium)
200kg x 4
200kg x 4
200kg x 4
200kg x 4
200kg x 4
200kg x 4
200kg x 4
200kg x 4
(PR)

pritahy JR
40kg x 12
45kg x 10
50kg x 8
55kg x 8
55kg x 8
55kg x 8
55kg x 8
55kg x 8 + 40kg x 10 + 30kg x 15

pritahy kladky v leze nasiroko
70kg x 12
75kg x 12
80kg x 10
85kg x 10
90kg x 8
90kg x 8
90kg x 8
90kg x 8
90kg x 8 + 70kg x 12 + 60kg x 15 + 50kg x 15
80kg x 12

veslo
30 minut (7850m, 232W, 1:54:7/500m)

kolo
40 minut

-vyborny trenink, jen tohle pocasi nejak divne pusobi na lidi, protoze skoro kazdy si v posilovne stezoval, jak to dnes stoji za ho*no, jak neni energie atd, dokonce jeden kluk prisel po treninku do satny a flakl tam s sebou na lavicku a 10 minut lezel a koukal do stropu. Ja jsem od rana take trochu oblbly, ale to je i tim, ze jsme malo spal, ale nijak se to na sile neprojevovalo. Mrtve tahy tezke jak prase, na 5. opakovani to jeste nebylo, i kdyz Guruhonza rikal, ze bych to dal, ale uz u 4. jsem citil, ze mirne kulatim zada a byl by risk poustet se do dalsiho zvlast kdyz tem zadum davam tolik regenerace ze jo?

Kazdopadne ale nejlehci byly asi 4., 5., 6. a 8. serie, tam bych si troufl jeste tak na pul opakovani :) Nejvic mne to dnes ale kazilo vcerejsi zraneni prstu, protoze jsem nemohl cinku pevne chytnou a stale to krvacelo, jinak ale spokojenost, protoze 8x4x200kg jsem nikdy nedal a uz vubec ne po tezkych pritazich. Snad tech 5x5x200kg brzy padne. Zbytek treninku vyborny, jen lidi jak na*rano a 3/4 z nich nove tvare.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Tracey · Zaslal: st říjen 12, 2011 11:59 am Předmět:

Draper napsal:

Zbytek treninku vyborny, jen lidi jak na*rano a 3/4 z nich nove tvare.

aspoň se Ti zase rozroste portfolio fanynek

_________________
Rozum a chtíč nemohou být v opozici natrvalo (Sigmund Freud).

Arnie_one · Zaslal: st říjen 12, 2011 12:12 pm Předmět:

O jé, fanynky

Já se zase někdy přijedu podívat :)

A hezky stahuješ tu arerobku, tímhle tempem, za rok budeš na kole na 100minutách

Draper · Zaslal: st říjen 12, 2011 12:41 pm Předmět:

Tracey napsal:

Draper napsal:

Zbytek treninku vyborny, jen lidi jak na*rano a 3/4 z nich nove tvare.

aspoň se Ti zase rozroste portfolio fanynek

Vzhledem k tomu, ze pri treninku vypadam, jak vypadam, tak o tom pochybuji. Myslim, ze si spis ty nove tvare, co tam dnes byly (a ze jich tam tech zenskejch dneska bylo fakt hodne:) ) rekli neco jako "proboha, co to je na tom kole?

" a radeji se drzely opodal.
A navic o zadne fanynky nestojim

citace:

A hezky stahuješ tu arerobku, tímhle tempem, za rok budeš na kole na 100minutách

jojo tech pouhych 70 minut dnes bylo vylozene kvuli Tracey, aby se nezlobila za tech vcerejsich 80

jeste jsem slibil jedne holce, ze si dame 3 hodinovku na kole, tak to musim splnit a pak to zase trochu zkoriguju neboj :)

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)