Divnej Drejprd

guruhonza · Anonymní

Ta holka tě doufám vytáhne ven... nehodláte kolovat v posilce, že?

Draper · Zaslal: st říjen 12, 2011 12:56 pm Předmět:

guruhonza napsal:

Ta holka tě doufám vytáhne ven... nehodláte kolovat v posilce, že?

tak 3 hodiny na kole venku neni nic, to tak mozna 3 dny, aby to stalo za to :), horsi je to vydrzet na jednom miste a o to jde. Ale i ty 3 mne prijdou malo, to uz jsem jednou dal, chce to alespon 5-6 a nebo proste kdo driv odpadne :)

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Draper · Zaslal: čt říjen 13, 2011 11:50 am Předmět:

Jestli dobre pocitam, tak jsem jel 15 dni nonstop, takze dnes VOLNO (ne ze by se nechtelo, ale nebyl by cas na seriozni trenink a na 2 hodiny jit cvicit nema cenu

)

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Arnie_one · Zaslal: čt říjen 13, 2011 11:56 am Předmět:

Ty voe to chcípneš, rozhodí se ti aritmie srdce

Draper · Zaslal: čt říjen 13, 2011 12:01 pm Předmět:

Arnie_one napsal:

Ty voe to chcípneš, rozhodí se ti aritmie srdce

Ja vim je to hrozny, ani nevis, jak mam diky tomu od rana rozhozenej den, neco jak kdyby nebylo v poradku, ale ja to nejsem

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Arnie_one · Zaslal: čt říjen 13, 2011 12:06 pm Předmět:

To sou výčitky svědomí, nahlodává tě vlastní já ::

citace:

Vem do ruky aspon veslo, jednou, vidíš nikdo se to nedozví

kubaz · Zaslal: čt říjen 13, 2011 12:14 pm Předmět:

zazivam ted podobny pocit jako ty , relativne sem ted chodil skoro v kuse , sice jedna partie ale kazdy den sem si zvykl , a vcera sem nesel a dneska me je chujovo takze taky nejdu a pripadam si jak bych mesic nebyl cvicit

Smazaný uživatel (071) · Zaslal: čt říjen 13, 2011 12:45 pm Předmět:

Drapere, nevím jestli jsi větší mimozemšťan kvůli tomu co za trénink nazvedáš, nebo tomu jak uregeneruješ dva týdny v kuse... Já chci taky takový drogy až budu velkej

Poman · Zaslal: čt říjen 13, 2011 2:32 pm Předmět:

Draper napsal:

Poman napsal:

guruhonza napsal:

drejpe, doufám, že jdeš zejtra :D sám v BG bejt neci

Hele a ty jsi kdo?

Je silnejsi nez ty, ma mnohem vic svalu nez ty a nesedi porad na lavicce jako ty. Ovsem podle toho ho asi tezko poznas, protoze tomuhle odpovida 99% lidi v posilovne vcetne holek a duchodcu

Jako... kdybys neměl pravdu tak bych tě

BTW. Místo toho abys s nějakou babou šlapal 3 hodiny na kole a čekal kdo dřív odpadne tak bych ti doporučil jinou aerobní činnost, kterou taky mužete provozovat v tomto duchu,že

_________________
Nikoho nemasíruju...

Draper · Zaslal: pá říjen 14, 2011 11:11 am Předmět:

14/10 ZADA, AEROBKA

Stahovani kladky na hrudnik
60kg x 15
70kg x 12
80kg x 10
80kg x 10
80kg x 10
80kg x 10
80kg x 10
80kg x 10 + 70kg x 12 + 60kg x 12 + 50kg x 15

pritahy VC
60kg x 15
80kg x 12
100kg x 10
110kg x 8
110kg x 8
110kg x 8
110kg x 8
110kg x 8
110kg x 8
110kg x 8
110kg x 12

mrtvy tah (no belt, magnezium)
160kg x 10
160kg x 10
160kg x 10
160kg x 10
160kg x 10
160kg x 10
160kg x 10
160kg x 10
160kg x 10
160kg x 10
(PR)

pritahy JR
40kg x 12
45kg x 10
50kg x 10
55kg x 8
55kg x 8
55kg x 8
55kg x 8
55kg x 8 + 40kg x 10 + 30kg x 15

pritahy na stroji s oporou hrudniku
60kg x 12
65kg x 12
70kg x 10
75kg x 10
80kg x 10
80kg x 10
80kg x 10
80kg x 10
80kg x 10 + 70kg x 12 + 60kg x 15 + 50kg x 20

veslo
30 minut (7875m, 234W, 1:54:3/500m)

kolo
40 minut

-na rade sice mely byt prsa a neco k tomu, ale na to se nikdy moc netesim z toho duvodu, ze je to pro me strasne nenarocne a proto i celkem nudne a ja potrebuji poradny masakr zvlast po dni volna :) takze zada byly jasna volba. Sice jsem chtel konecne dat mezi mrtvolama vic jak 1 den volna, ale nejak se zase nepovedlo

Minule byly tahy tezke, takze dnes lehce, 10x10x160kg je zatim PR, protoze s toto vahou bylo max 8x10. Brzy se pokusim atakovat vysnenych 5x5x200kg. Vse sedlo krasne, zada me proste bavi. Aerobka celem masakr a krasne to uteklo, u obou tempo, ze jsem nebyl schopen rict plynule 3 slova. U vesla chybelo do vyrovnani PR 5 metru, ale vem to cert.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

BackyW · Zaslal: pá říjen 14, 2011 11:37 am Předmět:

Jak by jsi zvolil nebo spíš co myslíš že by na tebe platilo za trénink kdyby jsi chtěl nějak pořádně nabrat kultůru?

Draper · Zaslal: pá říjen 14, 2011 11:54 am Předmět:

Cvicil bych uplne stejne, mozna bych daval o neco casteji volno nez jednou za 14 dni

a mozna bych o neco malo snizil aerobku, ale ne o moc. To zasadni, co bych pro nabrani objemu udelal, by ovsem bylo zvyseni kalorickeho prijmu. Tohle jsem praktikoval nedavno cca 2 mesice zpet a fungovalo to vyborne.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Draper · Zaslal: so říjen 15, 2011 12:27 pm Předmět:

15/10 PRSA, BICEPS, AEROBKA

bench press
90kg x 6
90kg x 6
90kg x 6
90kg x 6
90kg x 6
90kg x 6
90kg x 6
90kg x 6

tlaky JR v leze
35kg x 8
35kg x 8
35kg x 8
35kg x 8
35kg x 8
35kg x 8

protismerky
22,5kg x 20
25kg x 15
27,5kg x 15
30kg x 12
30kg x 12
30kg x 12
30kg x 12

tlaky na stroji hlavou nahoru
40kg x 15
45kg x 12
50kg x 10
55kg x 8
60kg x 8
60kg x 8
60kg x 8
60kg x 8
60kg x 8

bench press
80kg x 10
80kg x 10
80kg x 10
80kg x 10
80kg x 10

bicepsovy zdvih JR
15kg x 15
17,5kg x 12
20kg x 10
22,5kg x 8
25kg x 6
25kg x 6
25kg x 6
25kg x 6
25kg x 6
25kg x 6
20kg x 10
20kg x 10
20kg x 10

bicepsovy zdvih EZ - skotovka
30kg x 12
35kg x 10
40kg x 10
40kg x 10
40kg x 10
40kg x 10
40kg x 10

veslo
30 minut (7910m, 237W, 1:53:8/500m) - PR!!!

kolo
60 minut

-silova cast treninku jako vzdy jedna velka nuda bez potu, stavy a namahy. Bench (prvni cast) tezky jak prase, vsechno nadoraz, po 2. serii jsem se na to chtel vykaslat a jit na JR, ale vratil jsem se tam a tech podelanych 8 serii tak tak vymackl. Nejvic me asi bavil druhy bench a i kdyz tam bylo jen o 10kg mene a byl to az jako 5. cvik v poradi, sedl vyborne. Zvazuji, ze zacnu pred tezkym BP zarazovat nejake predvycerpavaci serie na peck decku nebo protismerkach. Aerobni cast treninku dnes naprosto fantasticka, sice se mne hodne blbe dychalo, protoze jsem nachalazenej, zahlanenej, boli me v krku a mam i mirnou teplotu atd

(bez komentare prosim) , ale na vesle zatim muj zivotni vysledek, ovsem byl to silenej masakr, hlavne poslenich par minut. Kolo podobne, strasne jsem se do toho zazral a vubec nevnimal okoli a mozna i diky te zvysene teplote jsem citil, jak krasne varim a melo to paradni tempo, takze jsem si to trochu prodlouzil

Ovsem byl jsem tak silene slitej, ze i na me pomery to uz bylo moc a kdybych to mel vyjadrit na stupnici zpocenosti, co jsem tu nedavno vymyslel, tak bych musel musel jeste miniamalne dalsi stupen vymyslet

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

guruhonza · Anonymní

gratulka k osobaku na veslu ;)
Jen skoda, ze te furt nebavi ty prsa. Snad az bude loket 100% tak neco vymyslis a bude to lepsi ;)
Priste az si zacvicime, tak si dame shazovacku na bicak :D Chci vidět, jak křičíš :D

Arnie_one · Zaslal: so říjen 15, 2011 12:59 pm Předmět:

Drapere bacha na to prchazeni dopadnes jak já. Mam na dalsi tyden antibiotika, skončil sem na interně : ( šel na rentgen a mam kapalinu v celistnich dutinach, v patek me zacalo po tydnu brani ATB byt hrozne. Takze nekolik let prechazeni se me celkem vymstilo :O (