Divnej Drejprd

daymoon · Moderátor

Pěknej trénink, konečně ses k tomu dokopal :-)

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

Draper · Zaslal: po únor 27, 2012 8:51 am Předmět:

Boli me repa. Asi si telo hleda duvod, proc dnesni trenink odlozit na zitra

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Arnie_one · Zaslal: po únor 27, 2012 10:45 am Předmět:

Já ten důvod znám, focení to je těžká práce

Draper · Zaslal: po únor 27, 2012 2:00 pm Předmět:

27/2

power clean 77kg x 5,5,5,5,5,5,5,5,4,6 - chtel jsem zacit na 72kg ale blbe jsem pocital
kliky na siroko 30,25,20,20,20,20,20,20,20,20 - tezky
mrtvy tah 110kg x 10,10,10,10,10,10,10,10 - odporny
kliky na siroko 30,25,20,20,20 - tezky
pritahy VC 80kg x 10,10,10,10,10,10 - dobry, ale motala se mne hlava
military press 50kg x 10,10,10,10,10 - tezky
bicepsovy zdvih VC 40kg x 10,10,10,10,10,10 - lehky
kliky na siroko 20,20,20,20,20,20 - akorat
francouzsky tlak ve stoje 35kg x 10,10,10,10,10,10 - akorat
zkracovacky 15,15,15,15,15,15 - ok
swing 17,5kg x 15,15,15,15,15,15 - hnusny, ale super cvik
rotoped nasrat

-ufff nejvetsi uspech dnesniho treninku je to, ze jsem se k nemu vubec odhodlal, jinak fyzicka jak kdybych nikdy necvicil

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Arnie_one · Zaslal: po únor 27, 2012 2:50 pm Předmět:

co je ten swing ?

Draper · Zaslal: po únor 27, 2012 2:57 pm Předmět:

akorat ze to nejedu az uplne nad hlavu, jak je na videu. ¨Vyborny cvik na stred tela a nohy, vzdy z toho mam nejvic na sracku brisaky, pokud cvik zameruji na ne.

Lepsi je to ale s kettlebellem

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Poman · Zaslal: po únor 27, 2012 4:57 pm Předmět:

Nevydržel...smutné

teda já se přiznám,že jsem si taky včera připravil věci na cvičení a dnes ráno skoro 40 horečka takže

_________________
Nikoho nemasíruju...

madball · Zaslal: po únor 27, 2012 5:54 pm Předmět:

Z toho dnešního zápisu úplně srší nadšení.

_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).

Draper · Zaslal: po únor 27, 2012 6:10 pm Předmět:

madball napsal:

Z toho dnešního zápisu úplně srší nadšení.

Rozhodl jsem se, ze uz to nebudu tak intenzivne prozivat

Poman: TU horecku sis jen vsugeroval, abys mel duvod nejit cvicit jako ja dnes bolest hlavy, ale nakonec jsem si rekl, ze me vlastne neboli a ona fakt nebolela

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Draper · Zaslal: út únor 28, 2012 4:20 pm Předmět:

Po vcerejsku samozrejme naprosto brutalne rozsekanej, svalovka uplne vsude dokonce i nohy mam rozsekany jak kdybych odcvicil 20 serii drepu, ale citim se vyborne, jakoby mne ten trenink dobil baterky a docela se tesim na dalsi. Hlavne pouzit trochu vic mozek nez pouzivam obvykle a neprepalit to

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Poman · Zaslal: út únor 28, 2012 7:08 pm Předmět:

Tak nasrat na horečku...Byl jsem dneska na hlaváku v Big 1 fitnees clubu a fakt se mi neche zpátky někam do ústřice:)

Navíc jsem se dozvěděl že se tam dá chodit za 3k za rok

_________________
Nikoho nemasíruju...

Draper · Zaslal: st únor 29, 2012 1:00 pm Předmět:

29/2

kliky na siroko 35,30,25,25,20
power clean 78kg x 5,5,5,5,5,5,5,5,5,5 - pridavam po 1kg,vaha tak akorat, nektere serie nadoraz jine s malou rezervou. Po prvni serie se mne silene zamotala hlava.
power clean & push press 60kg x 8,8,8,8,8,8 - nejhorsi byl uchop ke konci kazde serie a udychat to, press byl asi nejlehci cast cviku
kliky na siroko 40,30,20,20,20
trh s JR 27kg x 15,15,15,15,15 (na kazdou ruku)

blbej napad jet s tim 15ky

Jinak u JR budu pocitat i vahu osy, je to lepsi

.
kliky na siroko 30,25,20,20,20,20
SS: upazovani s JR + predpazovani s JR 10kg x 15,15,15,15,15 + 10kg x 15,15,15,15,15

kliky na siroko 20,20,20,20,20

-brutalni trenink, ale bavilo me to. Rozdelil jsem si to na 2 casti, v jedne budou trhy, premisteni a podobne vicemene podle pocitu a v druhe tahy, ruce, bricho a proste na co bude chut. Kliky skoro v kazdem treninku.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Draper · Zaslal: čt březen 01, 2012 12:42 pm Předmět:

1/3

kliky na siroko 40,30,25,25,25,25,20,20
pritahy VC 70kgx12, 80kgx10, 85kgx10, 90kgx10, 95kgx8, 100kgx8,8,8,8,8 - bomba
kliky na siroko 40,30,25,25,20,20,20,20
mrtvy tah 115kg x 10,10,10,10,10,10,10,10 -

v tom velkem rozsahu pohybu je to brutalni
kliky s nohama nahore 20,15,15,15,15,15
pritahy JR 42kg x 10,10,10,10,10,10 (na kazdou stranu)
kliky na siroko 25,20,20,20,20

-perfekt, takhle se mne to libi, zadne dlouhe ospale treninky, zitra zase podle chuti, nejspis ruce a asi opet kliky, uvidime. Kliky me ted silene bavi, strasne pekne pumpujou kozy :) . Dnes 610 kliku

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Draper · Zaslal: pá březen 02, 2012 1:10 pm Předmět:

2/3

1. kliky na siroko 40,30,25,25,25,25,25,25
2. power clean 79kg x 5,5,5,5,5,5,5,5 - to dnes v planu nebylo

Pridal jsem 1kg, tezky jak prase
3. kliky na siroko 40,30,20,20,20,20,20,20,20
4. trh s JR 32kg x 10,10,10,10,10 (kazda ruka)

To taky nebylo v planu. Do ted jsem byl suchej, od ted jsem byl mokrej :)
5. kliky na siroko 30,20,20,20,20
6. bicepsovy zdvih VC 40kg x 10, 42kg x 10, 45kg x 10, 47kg x 8,8,8,8,8, 40kg x 20 - super
7. francouzsky tlak ve stoje 37kg x 10,10,10,10,10,10, 30kg x 16 - loket bolel
8. bicepsovy zdvih JR - kladivo 19kg x 10,10,10,10,10 (kazda ruka)
9. kliky na siroko 20,20,20,20,20 - uz tezky
10. zkracovacky 15,15,15,15,15
11. swing 19kg x 15,15,15,15,15
12. kliky na siroko 20,20,20,20,20 - lehci nez ten predchozi set

-malo spanku, ale celkem dobry trenink. Miluju kliky :) Dnes celkem 740 kliku.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Bazzy · Zaslal: pá březen 02, 2012 1:24 pm Předmět:

Kajínek by na tebe byl hrdej