Divnej Drejprd

Draper · Zaslal: út březen 29, 2011 2:47 pm Předmět:

Majesty: :-)

Honza: :-)

Pavelito: ano samozrejme, si myslis, ze me zivi kdo?

Shooter: rust svalu me nezajima, nervu do sebe ani 500g sachru, bilkoviny jsem radikalne stahl a s tim bohatstvim, pokud si myslis, ze to tak je, tak to ma byt jako co, zavist? takove poznamky si nech

Mikra: no comment

OMG!

dalsi dotazy?

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Azmodan · Zaslal: út březen 29, 2011 2:49 pm Předmět:

Hele proč vlastně nepíšeš

Mrtvý tah JR 10x10x55kg.

Ale

Mrtvý tah JR
55kg x 10
55kg x 10
55kg x 10
55kg x 10
55kg x 10
55kg x 10
55kg x 10
55kg x 10
55kg x 10
55kg x 10

_________________
Šťasten ve svém šílenství hlupák objal Ďábla.

kubaz · Zaslal: út březen 29, 2011 2:50 pm Předmět:

kluci ja vam reknu tajemstvi draper je mafian takze ma neskutecny papirky a jeho zraneni nohy nezpusobil legpress ale pouze maly vyrovnani uctu pro dona salieriho , takze jestli nechcete taky pajdat tak uz se na nic neptejte

Draper · Zaslal: út březen 29, 2011 2:52 pm Předmět:

Azmodan napsal:

Hele proč vlastně nepíšeš

Mrtvý tah JR 10x10x55kg.

Ale

Mrtvý tah JR
55kg x 10
55kg x 10
55kg x 10
55kg x 10
55kg x 10
55kg x 10
55kg x 10
55kg x 10
55kg x 10
55kg x 10

aby to vypadalo vic hard core a vsichni jste mne tu psali jak jsem dobrej

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Azmodan · Zaslal: út březen 29, 2011 2:54 pm Předmět:

citace:

aby to vypadalo vic hard core a vsichni jste mne tu psali jak jsem dobrej

Přesně to jsem si myslel, akorát někdy je to takový otravný to číst, protože než sjedu dolů očima zapomenu co jsi měl na začátku.

_________________
Šťasten ve svém šílenství hlupák objal Ďábla.

Draper · Zaslal: út březen 29, 2011 2:57 pm Předmět:

Azmodan napsal:

Přesně to jsem si myslel, akorát někdy je to takový otravný to číst, protože než sjedu dolů očima zapomenu co jsi měl na začátku.

Tak to necti, nikdo te nenuti :-)
Popripade muzu udelat extra verzi zapisu pro Azmodana (kdyz ses z ty Trebice

)

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

madball · Zaslal: út březen 29, 2011 10:05 pm Předmět:

citace:

aby to vypadalo vic hard core a vsichni jste mne tu psali jak jsem dobrej

to je nám všem jasný, ale zas k tvýmu dobru musím říct, že techniku máš u cviků ukázkovou, pokud se teda na ní něco nezměnilo za tu dobu, co jsem tě neviděl a nezačals to flákat, jen proto, abys si mohl napsat víc řádků

Draper · Zaslal: st březen 30, 2011 8:08 am Předmět:

madball napsal:

citace:

aby to vypadalo vic hard core a vsichni jste mne tu psali jak jsem dobrej

to je nám všem jasný, ale zas k tvýmu dobru musím říct, že techniku máš u cviků ukázkovou, pokud se teda na ní něco nezměnilo za tu dobu, co jsem tě neviděl a nezačals to flákat, jen proto, abys si mohl napsat víc řádků

ale prdlacky, sice se nevidim, ale kolikrat si u nekterych cviku rikam, doufam, ze to nikdo nevidel, ale nadruhou stranu, kdyz mam pocit, ze je to ok, tak se umim sam pochvalit a klidne i verejne

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Draper · Zaslal: st březen 30, 2011 8:08 am Předmět:

30/3 KARDIO

kolo
cas: 60 minut
vzdalenost: 42,02km
rychlost: 42,02km/h
zatez: 8-9/9 (54 minut na max 9)
spalena energie: 958kcal
RPM 111-113
tepova frekvence: ****

-po prvnich 15 minatach jsem si rikal, ze budu rad, kdyz udelam alespon tech 41,3km, protoze jsem se do toho nejak nemohl dostat (i kdyz jsem tusil, ze to tempo chytnu, jenze cim dele, tim horsi bude celkovy vykon), nohy byly po vcerejsku trochu unavene, pak jsem chytl takove mirne nadprumerne tempo a doufal jsem alespon v tech 41,5-41,6km, coz by byl na ranni kardio nalacno vykon, se kterym bych byl spokojenej, ovsem jak uz to u me dost cast byva, cim dele jedu, tim vice mam energie a poslednich 15 minut jsem do toho poradne slapl, kdy jsem drzel rychlost nad 42km/h, posledni 3 minuty jsem do toho dal uplne vsechno a jeste ted tomu neverim, ale vytahl jsem to uplne presne na chlup na 42km, coz sice neni PR, ale vzhledem k tomu, co jsem do toho dal, je to asi muj nej vykon.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

blazen · Zaslal: st březen 30, 2011 1:54 pm Předmět:

vykašli se na posilování a jezdi Tour de France

tam by ses teprve překonával

Draper · Zaslal: čt březen 31, 2011 7:24 am Předmět:

31/3 KARDIO

kolo
cas: 60 minut
vzdalenost: 42,21km
rychlost: 42,21km/h
zatez: 8-9/9 (54 minut na max 9)
spalena energie: 962kcal
RPM 112-115
tepova frekvence: ****

-melo byt fitko, ale tam bych byl moc dlouho a odpoledne neco mam, takze bch nestihal, takze to az zitra (alespon budu po 2 dnech zregenerovanejsi)
-na ranni kardio bylo toto PR a celkove muj 2. nejlepsi vykon, jinak proste no comment

edit:
odpoledne: BRICHO

zkracovacky (nohy na polozene na zidli) 5x15
svicka 5x15 - jak psal Kid, vubec neni potreba velky rozsah pohybu, staci jen mirne zvedat panev, udrzovat napeti v brichu a bere to neskutecne

v-ups 5x15

-no uf, tohle bylo narocnejsi nez nejakych 10x10 na mrtvoly a to naprosto vazne. Zaradil jsem staronove cviky, mysim, ze to zitra ucitim pekne

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Draper · Zaslal: pá duben 01, 2011 11:40 am Předmět:

1/4 PRSA, ZADA, RAMENA, BICEPS, TRICEPS, KARDIO

tlaky JR v leze
35kg x 8
35kg x 8
35kg x 8
35kg x 8
35kg x 8
35kg x 8
35kg x 8
35kg x 8
35kg x 8
35kg x 8
-tak jsem zase neco prihodil, ze zacatku to bylo nejake tezke, ale pak to zacalo jit a ta druha cast byla snad lehci nez prvni.

mrtvy tah s JR
55kg x 11
55kg x 11
55kg x 11
55kg x 11
55kg x 11
55kg x 11
55kg x 11
55kg x 11
55kg x 11
55kg x 11
-vahu pridat nemuzu, tak jsem prihodil alespon opakovani do kazde serie, je ale fakt, ze ten uchop byl i s magnezkem vzdy nadoraz. Bralo to ovsem opet fantasticky, jen jen mozna trochu problem s tim, ze kdyz se snazim o max rozsah pohybu, prilis kulatim zada

tlaky JR v sede
22,5kg x 8
22,5kg x 8
22,5kg x 8
22,5kg x 8
22,5kg x 8
22,5kg x 8
22,5kg x 8
22,5kg x 8
22,5kg x 8
22,5kg x 8
-i tady jsem prihodil a bylo to lehke, takze kratsi pauzy a mohl jsem se soustredit na praci ramen, coz mi vyhovuje.

bicepsovy zdvih VC
47,5kg x 8
47,5kg x 8
47,5kg x 8
47,5kg x 8
47,5kg x 8
47,5kg x 8
47,5kg x 8
47,5kg x 8
47,5kg x 8
47,5kg x 8
47,5kg x 8
-dnes tedy vse po 8op, i kdyz jsem to neplanoval, serii jsem jel vic, protoze jsem na bic. a tric vypustil doplnky. 11 jich bylo urcite, bralo to opravdu luxusne

kliky na bradlech
Drejprd + 5kg x 8
Drejprd + 5kg x 8
Drejprd + 5kg x 8
Drejprd + 5kg x 8
Drejprd + 5kg x 8
Drejprd + 5kg x 8
Drejprd + 5kg x 8
Drejprd + 5kg x 8
Drejprd + 5kg x 8
Drejprd + 5kg x 8
Drejprd + 5kg x 8
-po delsi dobe s pridanou zatezi, prvnich par serii decela heavy, ale pak se to opet nejak rozjelo a jeste jsem si dal 11. navic :)

pritahy JR
50kg x 8 (2x)
50kg x 8 (2x)
50kg x 8 (2x)
50kg x 8 (2x)
50kg x 8 (2x)
50kg x 8 (2x)
-muj druhy nejoblibenejsi cvik, opet sedl perfektne

tlaky JR hlavou dolu
32,5kg x 8
32,5kg x 8
32,5kg x 8
30kg x 8
30kg x 8
30kg x 8
-tady jsem mel asi trochu velke oci, preci jen ta tlakova sila sla dolu trochu vic nez tahova, coz byva vzdy, kdyz zhubnu, takze jsem pak vzal 30ky a dojel to v klidu, i kdyz vse docela na krev

pritahy VC k brade
47,5kg x 10
47,5kg x 10
47,5Kg x 10
47,5kg x 10
47,5kg x 10
-tezky to bylo, ale vzdy jsem to taknejak "dotahl" :) a hlavni bylo, ze jsem citil ramena.

superserie: pritahy na stroji s oporou hrudniku + protismerky
70kg x 12 + 25kg x 15
70kg x 12 + 25kg x 15
70kg x 12 + 25kg x 15
70kg x 12 + 25kg x 15
70kg x 15 + 25kg x 15
-paradni kombinace, na pritahy na stroji s oporou hrudniku nejsem zvykly, takze to bralo fantasticky zada, co nejvice jsem se snazil drzet hrudnik prilepeny na operce, ke konci uz trochu cheating, protismerky standrartni kozo-pumpovacka :)

kolo
60 minut
-bez toho bych nemohl napsat, ze to byl dokonaly trenink.Tempo naprosto paradni a jako vzdy ke konci rostouci, sice jsem si pripadal jak magor a asi jsem tak i vypadal

, ale vem to cert, hlavne ze jsem si to uzil :)

-nevim, cim to (asi tim slunkem a teplem nebo nevim....), ale posledni treninky jsou naprosto vynikajci, neskutecne me bavi a mam u nich plno energie, teda krome zacatku, nez se dostanu do spravneho varu. A i celkove se citim vyborne bez znamek unavy, kterou jsem posledni cca 3 tydny pocitoval.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Pavelito · Zaslal: pá duben 01, 2011 12:10 pm Předmět:

Draper napsal:

1/4 PRSA, ZADA, RAMENA, BICEPS, TRICEPS, KARDIO

tlaky JR v leze
35kg x 8
35kg x 8
35kg x 8
35kg x 8
35kg x 8
35kg x 8
35kg x 8
35kg x 8
35kg x 8
35kg x 8
-tak jsem zase neco prihodil, ze zacatku to bylo nejake tezke, ale pak to zacalo jit a ta druha cast byla snad lehci nez prvni.

mrtvy tah s JR
55kg x 11
55kg x 11
55kg x 11
55kg x 11
55kg x 11
55kg x 11
55kg x 11
55kg x 11
55kg x 11
55kg x 11
-vahu pridat nemuzu, tak jsem prihodil alespon opakovani do kazde serie, je ale fakt, ze ten uchop byl i s magnezkem vzdy nadoraz. Bralo to ovsem opet fantasticky, jen jen mozna trochu problem s tim, ze kdyz se snazim o max rozsah pohybu, prilis kulatim zada

tlaky JR v sede
22,5kg x 8
22,5kg x 8
22,5kg x 8
22,5kg x 8
22,5kg x 8
22,5kg x 8
22,5kg x 8
22,5kg x 8
22,5kg x 8
22,5kg x 8
-i tady jsem prihodil a bylo to lehke, takze kratsi pauzy a mohl jsem se soustredit na praci ramen, coz mi vyhovuje.

bicepsovy zdvih VC
47,5kg x 8
47,5kg x 8
47,5kg x 8
47,5kg x 8
47,5kg x 8
47,5kg x 8
47,5kg x 8
47,5kg x 8
47,5kg x 8
47,5kg x 8
47,5kg x 8
-dnes tedy vse po 8op, i kdyz jsem to neplanoval, serii jsem jel vic, protoze jsem na bic. a tric vypustil doplnky. 11 jich bylo urcite, bralo to opravdu luxusne

kliky na bradlech
Drejprd + 5kg x 8
Drejprd + 5kg x 8
Drejprd + 5kg x 8
Drejprd + 5kg x 8
Drejprd + 5kg x 8
Drejprd + 5kg x 8
Drejprd + 5kg x 8
Drejprd + 5kg x 8
Drejprd + 5kg x 8
Drejprd + 5kg x 8
Drejprd + 5kg x 8
-po delsi dobe s pridanou zatezi, prvnich par serii decela heavy, ale pak se to opet nejak rozjelo a jeste jsem si dal 11. navic :)

pritahy JR
50kg x 8 (2x)
50kg x 8 (2x)
50kg x 8 (2x)
50kg x 8 (2x)
50kg x 8 (2x)
50kg x 8 (2x)
-muj druhy nejoblibenejsi cvik, opet sedl perfektne

tlaky JR hlavou dolu
32,5kg x 8
32,5kg x 8
32,5kg x 8
30kg x 8
30kg x 8
30kg x 8
-tady jsem mel asi trochu velke oci, preci jen ta tlakova sila sla dolu trochu vic nez tahova, coz byva vzdy, kdyz zhubnu, takze jsem pak vzal 30ky a dojel to v klidu, i kdyz vse docela na krev

pritahy VC k brade
47,5kg x 10
47,5kg x 10
47,5Kg x 10
47,5kg x 10
47,5kg x 10
-tezky to bylo, ale vzdy jsem to taknejak "dotahl" :) a hlavni bylo, ze jsem citil ramena.

superserie: pritahy na stroji s oporou hrudniku + protismerky
70kg x 12 + 25kg x 15
70kg x 12 + 25kg x 15
70kg x 12 + 25kg x 15
70kg x 12 + 25kg x 15
70kg x 15 + 25kg x 15
-paradni kombinace, na pritahy na stroji s oporou hrudniku nejsem zvykly, takze to bralo fantasticky zada, co nejvice jsem se snazil drzet hrudnik prilepeny na operce, ke konci uz trochu cheating, protismerky standrartni kozo-pumpovacka :)

kolo
60 minut
-bez toho bych nemohl napsat, ze to byl dokonaly trenink.Tempo naprosto paradni a jako vzdy ke konci rostouci, sice jsem si pripadal jak magor a asi jsem tak i vypadal

, ale vem to cert, hlavne ze jsem si to uzil :)

-nevim, cim to (asi tim slunkem a teplem nebo nevim....), ale posledni treninky jsou naprosto vynikajci, neskutecne me bavi a mam u nich plno energie, teda krome zacatku, nez se dostanu do spravneho varu. A i celkove se citim vyborne bez znamek unavy, kterou jsem posledni cca 3 tydny pocitoval.

Já jdu na to za chvíli ale tohle bych teda neodcvičil

_________________
Ať to roste

kubaz · Zaslal: pá duben 01, 2011 12:12 pm Předmět:

pavelito si zabil medajle za dumbass dne

Draper · Zaslal: pá duben 01, 2011 12:13 pm Předmět:

Tak si odcvicis svoje :).... a prosimte nequotuj v logu cele me treninky.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)