Do formy

Blackoff · Zaslal: po únor 02, 2015 11:16 am Předmět:

2.2.
SúPér.. dnes jsem dostal na 14 dní atb

Zrovna se to začalo docela pěkně rozjíždět a celej únor bude ztracenej

_________________
180/80

Blackoff · Zaslal: pá únor 13, 2015 8:31 pm Předmět:

13.2.

Dnes po 14dnech v gymu

Váhy jsem podsekl a řekl bych, že to sedlo akorát

Dřep: zadní atg
6,6,6,6,6,6x80kg

Pozved:
5,5,5,5,5x100kg

Benchpress:
6,6,6,6,6,6x70kg

Shyb:
10,7,3

Přítahy V-osy:
10,10,10,10,10x40kg

v supersérii s

Lýtka:
10,10,10,10,10

Bictric:
4s

Zítra břiceps a alespoň dvě kila brambor. Plný mrazák masa a v pondělí dostanu ještě deset kuřat

takže s chutí do toho

_________________
180/80

Blackoff · Zaslal: ne únor 15, 2015 11:44 am Předmět:

14.2.

Doma..

Břiceps/Mobilita:
40 min

Řekl jsem si, že bych měl zapisovat všechny aktivity, abych věděl, jak moc to flákám

_________________
180/80

Blackoff · Zaslal: po únor 16, 2015 8:38 pm Předmět:

16.2.

Dnes jsem se v gymu málem rozplakal.. Někdo si odnesl eleiko osu.. zbyly jen ty plesnivé

Silové přemístění:
asi celkem 25x 60kg
+ do polo 2x70,80kg

Dřep: zadní, atg, lehoučké
5,5,5,5,5x90kg

Benchprass:
5,5,5,5,5x75kg

Shyb:
6,6,6,5,4

Pendlay: moc mi to nesedlo, nešel jsem do váhy a snažil se o techniku.. možná tomu dám příště ještě šanci
8,8,8x60kg

Bictric:
5s

Rozpažky vstoje:
6x

_________________
180/80

Blackoff · Zaslal: út únor 17, 2015 8:46 pm Předmět:

17.2.

Doma..

Mobilita/Břiceps:
60 min

_________________
180/80

Blackoff · Zaslal: st únor 18, 2015 8:29 pm Předmět:

18.2.

Kokos gym..

Dřep: zadní, atg, semtam stopka
5,5,5,5,5x95kg

Kliky na bradlech:
5,5
5,5,5,5,5x15kg
13

Přítahy V-osy:
10,10,10,10,10x45kg

v SS s

Zákopy:
8,8,8x25kg

Rotátory:
5s

Bictric:
4s

Docela vážně se už poohlížím po nějaké ose a kotoučích do garáže.. Protože po tom, co zmizela z gymu eleiko osa to není ono

Pořád je hlavní adept The Ohio Bar od Rogue..

_________________
180/80

Blackoff · Zaslal: čt únor 19, 2015 9:09 pm Předmět:

19.2.

Hudy..

Stěna/Boulder:
2 hoďky

Na bouldru jsem si docela narazil koleno, snad to bude zítra na dřepy ok

_________________
180/80

Oddo · Zaslal: pá únor 20, 2015 5:53 am Předmět:

Blackoff napsal:

Pendlay: moc mi to nesedlo, nešel jsem do váhy a snažil se o techniku.. možná tomu dám příště ještě šanci
8,8,8x60kg

Hele já ho jezdím s 40kg, takže to nešel sem moc do váhy přehodnoť

Začni klidně ještě níž s tou vahou, tam je opravdu super důležitá ta technika, ale bere to neskutečně

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

Blackoff · Zaslal: so únor 21, 2015 8:50 pm Předmět:

21.2.

Doma..

Břicep/Mobilita:

30min

Lehce

_________________
180/80

Blackoff · Zaslal: so únor 21, 2015 8:55 pm Předmět:

Oddo napsal:

Blackoff napsal:

Pendlay: ...

Hele já ho jezdím s 40kg, takže to nešel sem moc do váhy přehodnoť

Začni klidně ještě níž s tou vahou, tam je opravdu super důležitá ta technika, ale bere to neskutečně

Zkusím to trochu přehodnotit a uvidím

Ale celkově mi přítahy v předklonu nesedí, naopak "V držák" a osa mezi nohama mi sedí perfektně..

_________________
180/80

Maerlyn0 · Zaslal: so únor 21, 2015 9:58 pm Předmět:

Blackoff napsal:

Pendlay: moc mi to nesedlo, nešel jsem do váhy a snažil se o techniku.. možná tomu dám příště ještě šanci
8,8,8x60kg

I když jsi o něco silnější jak já, taky myslím, že jsi na to dal moc těžkou váhu, proto ti to moc nesedělo.

Blackoff · Zaslal: ne únor 22, 2015 11:18 am Předmět:

Příště tedy zkusím podseknout, pak dám vědět .. ještě shlédnu nějaká videa a zkusím odladit techniku. Díky

_________________
180/80

Blackoff · Zaslal: ne únor 22, 2015 6:44 pm Předmět:

22.2.

Doma..

Swing:
10,10,10,20,20,30x16kg

TGU:
1,1,1x16kg

Nějaká ta mobililta a válení se po zemi..

_________________
180/80

Blackoff · Zaslal: po únor 23, 2015 8:00 pm Předmět:

23.2.

Kolej gym...

Dřep: zadní, atg, každé poslední opakování 2s stopka
5,5,5,5,5x100kg

Benchpress:
5,5x80kg
5,5x70kg

Přítahy V-osy:
6,6,6,6,6x60kg
10x50kg

Dřepy parádní, jde to dobře nahoru. Jinak nějaké problémy s pravým ramenem a rukou.. je to pěkně přemožený asi ze stěny. Ve středu tedy asi jen pozved a přední dřepík.. kdybych mohl, tak bych dřepoval každý den... nejoblíbenější cvik teď

_________________
180/80

Blackoff · Zaslal: út únor 24, 2015 5:17 pm Předmět:

24.2.

Kolej..

Mobilita/Břiceps:

30 min

Pravé rameno (zadní delt) stále nějaké divné.. řekl bych, že je tam někde něco bloklého. Kámoš mi to prošlapal patou a pak jsem tomu naložil na foamu a docela povolilo. Každopádně zítra asi jen ten dřep a pozved.

_________________
180/80