Do formy

Cmeni · Zaslal: st březen 18, 2015 7:47 pm Předmět:

Moc hezky, dva metráky jsou dva metráky.
jaký je pocit tohle zvednout?

_________________
Nevěřte lidem, co nejí celá vajíčka a nepijí alkohol.

Blackoff · Zaslal: st březen 18, 2015 8:24 pm Předmět:

Paráda, už si připadám jako velký kluk

_________________
180/80

Maerlyn0 · Zaslal: st březen 18, 2015 9:01 pm Předmět:

Tak po tomhle už ten dnešní trénink ani nemám chuť zapisovat...

Blackoff · Zaslal: st březen 18, 2015 10:54 pm Předmět:

Zase takové terno to není, ještě tomu k 2,5xbw kousek chybí

Pár tréninků a potáhneš to taky

_________________
180/80

Blackoff · Zaslal: čt březen 19, 2015 9:12 pm Předmět:

19.3.

Doma...

Mobilita/streč:

30min

Po včerejšku docela masakr

_________________
180/80

Blackoff · Zaslal: pá březen 20, 2015 8:22 pm Předmět:

20.3.

Středeční pozved se dobře zapsal.. svalovka na celá záda ještě teď

Dřep: zadní, atg, stopka každé op. 1-2s
3,3,3,3,3,3x100kg

Benchpress: daleko lepší, než v pindělí
6,6,6,6,6,6x70kg

Shyb: série na střídačku nadhmat - podhmat
5,6,5,6,5,5 (+1 pumpovací série s dopomocí)

Poslední tréning prvního týdne nového cyklu. Dnes to svištělo jedná báseň. Pauzy akorát aby odcvičil sparing, takže pěkné tempo. Zítra mám závody z malorážky, tak jsem to nechtěl přehánět, abych něco odstřílel.

Teď ta důležitější věc.. Příští týden mi konečně přijde osa! Rozhodl jsem se pro kvalitu a šel do Rogue The Ohio Bar. Kotouče (bumpery) budu brát z čech někdy v dubnu

_________________
180/80

Blackoff · Zaslal: ne březen 22, 2015 8:20 pm Předmět:

22.3.

Doma..

Swing:
30,20,20x16ktb

TGU: poladil jsem techniku a zamezil jsem "létající" noze
5/5x16ktb

Mobilita/Břiceps:
-/ztežka

Windmill:
5/5,5/5,5/5x16ktb

Celkem 60 min..

Včera se mi klepaly ruce, že to snad ani nebylo možné. Pozávodily mě i holky, co si to přišly jen zkusit.. Takže ponaučení pro příště.....

_________________
180/80

Dave1913 · Zaslal: po březen 23, 2015 6:15 am Předmět:

Z jakýho důvodu dáváš u shybů jednu nadhmat a druhou podhmat?

Tyčku jsi koupil z USA za těch $282?

Blackoff · Zaslal: po březen 23, 2015 5:03 pm Předmět:

Dave1913 napsal:

Z jakýho důvodu dáváš u shybů jednu nadhmat a druhou podhmat?

Tyčku jsi koupil z USA za těch $282?

Ad 1) Zrovna mě to tak napadlo, tak jsem to zkusil. Na shyby moc sofistikovaný plán nemám, proto to vypadá jak to vypadá

Ale chci na nich zapracovat..

Ad 2) raději PM

_________________
180/80

Blackoff · Zaslal: po březen 23, 2015 8:27 pm Předmět:

23.3.

Koleje gym.. lidí jak sjaček.. vleklo se to..

Silové+výrazový tah: s podržením
1+2, 1+2, 1+2, 1+2, 1+2 x65kg

Dřep: zadní, atg, každé opakování stopka 1-2s
5,5,5,5,5x95kg

Klik na bradlech:
10,10,8,8,7

Shyb:
5,5,5

Lýtka:
8,8,8,8

Dřepy masakr.. ty stopky úplně dole to docela zabíjí

Budu to muset nějak přehodnotit. V pondělí je univerzitní posilka otevřená až od 18:30 a denně se tam točí cca 250 lidí

...neslo to...

_________________
180/80

Blackoff · Zaslal: út březen 24, 2015 6:49 pm Předmět:

24.3.

Shyb:
8,5,6,6

Mobilita/Břicep:
lehce

Rychlovka, celkem 17 min., než se mi uvařila rýže

_________________
180/80

Blackoff · Zaslal: st březen 25, 2015 8:14 pm Předmět:

25.3.

Kokos gym..

Benchpress:
6,6,6,6,6,6x70kg

Dřep: zadní, atg, dynamicky
8,8,8,8,8x75kg

Shyb:
8,6,6,6,5,4

Přítahy V-osy / lýtka:
10,10,10,10

Bictric:
...

...nesloto..

_________________
180/80

Blackoff · Zaslal: pá březen 27, 2015 8:25 pm Předmět:

27.3.

Kokos gym... asi miliarda lidí.. summer is coming.

Silové+výrazový tah:
1+2x60,65,70,75kg

Dřep: zadní, atg, každé op. stopka
3,3,3,3,3,3x105kg

Shyb:
6,6,6,5,5

Klik na bradlech:
8
5,5,5 +15kg
10,10

Pozved s JČ:
10x30,40,45kg

Ve slušném tempu.. po dlouhé době jsem byl sfištit sám.
Jinak dnes mi přišla konečně osa

Už aby byly doma i kotouče

_________________
180/80

Blackoff · Zaslal: po březen 30, 2015 5:29 pm Předmět:

30.3.

Koleje gym.. dnes jsem se vys... na školu a šel radeji cvičit, abych se vyhnul večernímu frmolu

Silové + výrazový tah:
1+2, 1+2, 1+2, 1+2, 1+2 x65kg

Dřep: zadní, atg, lehké stopky
5,5,5,5,5x100kg

Benchpress:
4,4,4,4x80kg
10,10x60kg

Shyby:
8,6,5,3

Pozved: rovné nohy
10x60,80,80g

Nějaké video z dřepů (3. série):

_________________
180/80

Anonymní · Zaslal: po březen 30, 2015 5:32 pm Předmět:

lool koleje gym - co ja bych dal za takovou kolej gym :D

kde ses?