|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
dogeatdog
|
 Zaslal: ne září 02, 2012 8:57 am Předmět: Medvěd kope psa do zadku |
 |
|
Dřepy:
2x5x100kg (OK)
10x5x80kg (příště zvedám na 85)
rumunský MT s JR
5x10x30kg (OK)
lýtka výpony na stroji
20x55 kg
4x20x85kg
břicho přednožování v leže
15x 12x 5x dál to už nešlo, fest mě bolí spodní břicho, před pár dny jsem hodil držku na enduru a ještě to není ok
přednožování ve visu
15x 12x 10x - tam jsem to pro bolest už vzdal. Příště to snad už bude ok.
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
dogeatdog
|
| Zaslal: út září 04, 2012 7:34 am Předmět: Medvěd má ze psa hadr na zem |
|
|
Včera Bear routine:
tlaky JR v leže
2x5x40
10x5x35 60s pauzy (příště to zkusím dotáhnout do 15 opakování)
přítah VČ v předklonu
2x5x70 (OK, příště 75)
12x5x60 60s pauzy (OK)
tlaky ramena JR v sedě
2x12
9x
6x 20kg (KO - a to byla klika, že jsem nemachroval na 25kg, ty dvacky mě dokonale odstřelily ramena)
biceps EZ ve stoje
3x8x40kg OK - pokud nebude blbnout zápěstí, zvednu to na 45 kg
triceps EZ v leže
3x8x40kg OK
Hodina dvacet minut.
Začínám chápat, jak se cítí zválcovaný plech.
poznatek: byvše fanda dobré muziky, jsem dost vybíravý na to co při cvičení poslouchám. U Beara jsem zjistil, že to je úplně jedno, protože po půlce tréninku se zvuky stávají šumem kdesi na pozadí.
Na další trénink si stáhnu do přehrávače zvuk sbíječky, stejně je to jedno.
|
|
| nahoru |
|
|
dogeatdog
|
| Zaslal: čt září 06, 2012 8:27 pm Předmět: medvěd dribluje se psem |
|
|
Bear Routine
mrtvý tah:
2x5x90 OK - příště 95
10x5x80 OK - příště 85 (možná tím shodím počet opakování, uvidíme)
Leg Press
10x120kg
5x10x160 OK, příště 170 (tedy, pokud ustojím mrtvolu v tempu 60 sec pauzy)
výpony lýtka 4x25 (příště 30)
přednožování v leže 4x15 (lepší se to, ale pořád pravý spodek z mého výletu na enduru /výlet od slova letět/ pobolívá, ofafrně) _________________
"Expose your weaknesses and work on them." Arnold Schwarzenegger
|
|
| nahoru |
|
|
dogeatdog
|
| Zaslal: ne září 09, 2012 7:31 am Předmět: Medvěd po vytření ždíme psa |
|
|
Bear Routine:
kladka k hrudníku
2x5x90kg OK
15x5x75 (příště 80, počítám spadne počet opakování)
bench JR
2x5x45 OK
10x5x35 OK (víc jsem nedal.. promiň, mami)
pullover
10x 10x 8x 7x 40kg OK (KO, poslední set jsem se třepal jak Paroubek na fuknci)
tlak JR v sedě ramena
8x 8x 7x 6x 22.5kg OK (KO)
Hodina a třičtvrtě včetně rozcvičení + finální strečink.
Děkuji obsluze za rozsvícení, ke konci jsem se tam už začínal bát :) _________________
"Expose your weaknesses and work on them." Arnold Schwarzenegger
|
|
| nahoru |
|
|
dogeatdog
|
| Zaslal: po září 10, 2012 7:54 am Předmět: limping dog |
|
|
Bear Routine
Dřep
2x5x100 OK
10x5x85 OK (ke konci se mi začalo ozývat moje "puzzle-like" levé koleno, snad se mi to nerozsype)
Rumunský MT
5x10x 30kg JR OK
lýtka výpony stroj
20x65kg
5x20x85kg OK
Přednožování v leže 20x 15x (+prkno) 12x (+ prkno)
hodina patnáct minut _________________
"Expose your weaknesses and work on them." Arnold Schwarzenegger
|
|
| nahoru |
|
|
dogeatdog
|
| Zaslal: st září 12, 2012 7:48 pm Předmět: Pes s jazykem na vestě |
|
|
Po cca šestiset padesáti kilometrech za volantem příjezd domů, pusa dceři, maželce a jejímu milenci, poté obstojný trojboj kafe - dvacet minut dávka NOX - dvacet minut creatin, a bear routine dostal nový rozměr: měl jsem oči jak pikaču po drtivém útoku (tzn místo duhovek spirály).
tlaky JR v leže
2x5x40 OK
13x5x35 OK - až to dotáhnu na 15 opakování, zvedám váhy.
přítahy v předklonu
2x5x80 OK (hlídej si techniku, trubko)
15x5x70 OK (zatím to nechám)
ramena tlaky JR v sedě
12x 12x 9x 8x 20 kg OK
biceps EZ
12x40
8x 7x 7x 50kg OK
triceps EZ
12x 8x 7x 6x 40kg OK
hodina 45 minut.
KO. _________________
"Expose your weaknesses and work on them." Arnold Schwarzenegger
|
|
| nahoru |
|
|
dogeatdog
|
| Zaslal: pá září 14, 2012 1:06 pm Předmět: Pes na týden zdrhá od medvěda lízat si rány |
|
|
Bear Routine:
MT
2x5x100kg
10x5x85kg OK - příště 90
Leg press
8x150
8x170
8x180
2x8x200kg (nějak jsem zvedal váhy až jsem skončil na příjemných 200)
výpony lýtka stroj ve stoje
20x65kg
5x20x85kg pajáda, hořela mi lýtka jako tenkrát.. kdysi.. s Máňou..
Přednožování v leže
20x
4x15x OK
hodina 30 min.
Týden pauza (jednak plánovaná, druhak jsem pracovně mimo.)
Právě jsem sežral 250g steak a jdu umřít. _________________
"Expose your weaknesses and work on them." Arnold Schwarzenegger
|
|
| nahoru |
|
|
dogeatdog
|
| Zaslal: ne září 23, 2012 8:29 am Předmět: Pes znova pokouší medvěda |
|
|
Včera jsem po týdenní pauze vlezl do posilovny, bych další útrpný medvěďobijný cyklus zahájil. Vzpomenav si na husitské chorály, letělo mi hlavou cosi jako toto:
Ó dobrý bože, ochránče všech cvičících
nedopusť, by moje tělo v průběhu trenálu ochablo
nenech činku padnout na hlavu mou
drž mi páteř u mrtvol, klouby nenech vyskočit
z očí mi v kritických momentech pot odvěď
nenech spottery brát železa mé
o to tě poníženě žádám
neboť zhřešil jsem
v burgerking jsem whoopery požíral
sladkosti do sebe hrnul, kalorické hodnoty nehlídal
odpusť mi, Bože
a nech mě tenhle treňas přežít
abych ke tvé slávě hmotu nabíral.
No, bylo mi to prd platné 
tlaky JR v leže
2x5x40 ok (příště 42,5 - 45 kg)
12x5x35 OK
přítahy VČ v předklonu
2x5x80 OK - příště 85kg
17x5x70 - příště 75, nějak jsem záda nemohl utahat.
tlaky ramena JR v sedě
3x10x20kg 1x7 1x6 do mrtva
biceps EZ ve stoje
8x40kg 7x 6x 5x 4x 50kg OK
triceps EZ v leže
8x 8x 7x 7x 6x 40kg OK. _________________
"Expose your weaknesses and work on them." Arnold Schwarzenegger
|
|
| nahoru |
|
|
H4nz
|
| Zaslal: ne září 23, 2012 9:35 am Předmět: |
|
|
"Po cca šestiset padesáti kilometrech za volantem příjezd domů, pusa dceři, maželce a jejímu milenci"
Tohle by mě nasralo, se ani nedivím jaký býkony si podával i přes 650km v autě...;) jen tak dál padají ti parádní váhy
|
|
| nahoru |
|
|
dogeatdog
|
| Zaslal: po září 24, 2012 6:01 pm Předmět: Pes machruje na medvěda |
|
|
Dneska jsem stihl jen základ bez doplňků (lýtka břuch), ale bylo to docela fajn.
Mrtvola:
2x5x110 kg OK (zvednutí váhy o 25kg) 120 sec pauzy
8x5x90 kg OK (zvednutí váhy o 5kg), 60sec pauzy
Když se na sebe podívám, tak se musím pochválit
nebylo to věru zlé, deset sérií jak má být 
(fakt jsem rád, že jsem to utáhl, super pocit na konci)
Leg press:
8x160kg
8x185kg
2x8x210kg OK :) těch 210 šlo příjemně do stehen po mrtvole.
Bohužel jsem si při jednom tlaku trubka mírně "přitlačil" v bedrech, BACHA NA TO ať nejsem hrbatej pes! _________________
"Expose your weaknesses and work on them." Arnold Schwarzenegger
|
|
| nahoru |
|
|
dogeatdog
|
| Zaslal: čt září 27, 2012 6:15 am Předmět: Medvědí psotrenál |
|
|
Včerejší trenálek:
kladka k hrudníku
2x5x95kg OK
15x5x80 - příště zvedám na 85
Nějak byly obsazené JR, tak jsem se hecl a po DLOOOOUHÉ době zkusil bench (pravé rameno mi před lety na bench dalo prohibici, od té doby jedu jen s JR).
Protože co jsem zatím vysledoval, tak Bear postupným přihazováním jde příjemně do síly, zkusím pomaloučku bench z minima a budu přihazovat; u toho se budu modlit, ať se na to zadaptuje rameno. Sám jsem hodně zvědavý, jak to dopadne.
Takže včerejší poležení s velkou tyčkou:
2x5x80kg (příště 85)
15x5x60 (příště 70)
- pěkně jsem napumpoval koziska, těch 60 bylo spíš takové procvičování na pohodu.. ale netroufnul jsem si dát víc, tak jsem alespoň zkrátil pauzy na 45 sec.
pullover
4x8x40kg OK. _________________
"Expose your weaknesses and work on them." Arnold Schwarzenegger
|
|
| nahoru |
|
|
dogeatdog
|
| Zaslal: ne září 30, 2012 7:12 pm Předmět: Pes se zdálky posmívá medvědovi |
|
|
Protože a poněvadž jsem onehdá minule opoměl "zrobiť zapis", tak to doháním a připrcnu onehdejší treňas "noch" (není ten češtin krásně tvárný?)
28.9. spodní pařátky
Dřep: 2x5x100kg OK
10x5x85kg OK - příjemně až dolů, paráda. Příště zvedáme o desetikilečko oboje. Mírně prodloužím pauzy, těch 60sec na dřepech je málo.. takže dáme minutku a půl.
Rumun JR á 30kg 5x10 opakování OK
Lýtka výpony mašina ve stoje 20x65 4x20x85kg OK, bohatě stačí
Přednož v leže 20x 15x 15x 10x OK.
_______________________________
Heutes treňas:
tlaky JR v leže
2x5x45kg (pomalu se blížím osobnímu maximu, což je 55kg JR pyramidě)
10x5x35kg OK. Zatím nechám, ob jeden trenál to zvednem na 37,5kg.
Přítahy VČ předklon
2x5x85kg OK
10x5x75kg OK - ob jeden trenál zvedáme taktéž.
Tlaky na ramena v sedě á 20kg
3x10 1x8 OK
biceps EZ
8x 7x 6x 5x 50kg
triceps
8x 6x 5x 4x 50kg
(trubka jsem zapoměl, že to normálně jedu se 40kg, takže jsem to rval i očima - napytel a dobře mi tak)
V zápalu záchvatu iluze potřeby doplňků jsem dnes (po zjištění, že rok nepoužívana pixla Jack3d změnila konzistenci z "bílá sypká" na "hnědá slepenina") spáchal objednávku a pod dojmem z místních diskusí objednal Assault a Combat.
Konečně se tak budu moci plnohodnotně zapojit do diskusí coby rovnocenný diskutér !!!
Takže bacha na mě. Budu žrát Assault, zapíjet to Combatem a budu vědět úplně fšechno. _________________
"Expose your weaknesses and work on them." Arnold Schwarzenegger
|
|
| nahoru |
|
|
dogeatdog
|
| Zaslal: út říjen 02, 2012 5:57 pm Předmět: Medvěd jezdí psovi po hřbetě |
|
|
Dnešní Bear Routine:
Mŕŕŕtvy ťah:
2x5x120 kg
11x5x100 kg :)
Sám sobě jsem si dnes nadělil radost, tam mrtvola byla prostě totálně zničující.
Příště přihazuju dalších deset kilo na oboje. (No dobře... možná jen pět.)
Leg press
8x160kg
4x8x200kg
Velmi velmi příjemné. Těch 200 je po zdechlině ideál.
Lýtka výpony stroj
20x65kg
2x20x85
2x18x85 KO - do těch dvaceti jsem to dnes nedal, bo jsem myslel, že začnu hořet od lýtek, čímž by chytly stehna, boky, horní půlka těla a coby hořící fakule bych mohl dostat zákaz chodit k Hofmannům. _________________
"Expose your weaknesses and work on them." Arnold Schwarzenegger
|
|
| nahoru |
|
|
dogeatdog
|
| Zaslal: st říjen 03, 2012 5:32 pm Předmět: Pes se prsí prsama |
|
|
Dnešní treňyrófka medvědí:
kladka na prsa
2x5x95kg OK
11x5x80kg OK
bench VČ:
2x5x90kg OK (příště 95-100kg)
11x5x80kg (příště 80-85kg) skvělé, úžasné.
pullover:
10x30kg
4x10x40kg OK; možná, MOŽNÁ to zvednu na 45; uvidíme.
ramena tlak JR v sedě
4x8x22,5kg OK.
Tomu pánovi vietnamské národnosti, co cvičil vedle mě se omlouvám, když mi při jednom zdvihu na ramena mírně ujela ruka dozadu a jednoručka šla na gumu z výšky jednoho metru.
Pozitivní bylo to, že jsem poprvé viděl vietnamce s vykulenýma očima :) _________________
"Expose your weaknesses and work on them." Arnold Schwarzenegger
|
|
| nahoru |
|
|
dogeatdog
|
| Zaslal: pá říjen 05, 2012 7:24 pm Předmět: Nožiska medveďovy |
|
|
Bear routine:
Bench 2x5x110kg OK, zatím to nechám
10x5x95 OK.
rumuni:
10x5x á30 JR OK - příště zkusím 35, co to udělá.
lýtka 20x65kg
5x20x85 kg OK - příště zvedáme na 95kg, ten propal už nějak není ono.
Dnešní trenálek jsem valil po dvoudenním zápřahu s pětihodinovým spánkem (to je u mě katastrofa, jsem spáč a potřebuju sedm hodin spánku, jinak jsem grogy), takže jsem otevřel dnes došedší pikslu Assaultu. 3/4 odměrky jako test - nic extra, mírné svědění v xichtu. Příště celou odměrku. _________________
"Expose your weaknesses and work on them." Arnold Schwarzenegger
Naposledy upravil dogeatdog dne út říjen 09, 2012 12:09 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
