|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
addaro
|
 Zaslal: st leden 09, 2013 10:15 am Předmět: |
 |
|
Překonej lenost, tvoje záznamy se výborně čtou! 
PS: více Lovecraftovských úvodů!
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
dogeatdog
|
| Zaslal: st leden 09, 2013 8:51 pm Předmět: Pomalý, ospalý tlakotah.. chrrr.... chrrrr.... |
|
|
Nevím co se děje, protože ač do padesátky mám stále daleko, jsem v přechodu. Tedy přechodu mezi totálním koprem a autistickou formou lenosti (ležím, čumím do blba a neudržím svěrače). Nechce se mi vůbec nic, a i ono nic mne zmáhá, takže pokud někdo víte, jak se moje nicnedělání dá ulehčit, poděkuji vám (až se mi bude chtít, což nezaručuji kdy bude).
Koprus megalomansis. Aktivitě hanba! Zdechliny nechť konečně ukáží povadlým gestem, kudy se dát na cestu! (To je jen metafora, žádná zdechlina se přesouvat nebude, neboť je to namáhavé.)
V koprózní náladě jsem fikaně jel jen dva cviky. Tak na vás, sebranko.
Bench Press (v leže)
5x90kg
5x90 (líná, dvouminutová pauza)
5x80
5x80
5x80
5x80
5x80
5x80
5x80
5x80
5x80
5x80
5x80
5x80
5x80
5x80
5x80
5x80
5x80
5x80 minutové pauzy (při delších bych usnul)
kladka na hrudník (totok jsem dal jako variantu místo shybů, poněvadž se u toho sedí)
5x100kg
5x100
5x85
5x85
5x85
5x85
5x85
5x85
5x85
5x85
5x85
5x85
5x85
5x85 taktéž 60sec pauzy.
Strečink (vleže), odpočinek (v sedě), odjezd autem (v sedě), jídlo (v sedě), záchod (obvykle ve stoje, tentokrát taky v sedě jako holčičky), zápis do logu (sedím), přeplazení se do postele, odpočinek (oboje proběhne v leže).
Vedle postele mám nočník, bo na záchod se mi nebude chtít vstávat. Manželka má už teď radost, že mě ráno ponese do auta, protože kolečkové křeslo na tyto přesuny budu muset teprve koupit a chodit vážně nebudu, protože to je namáhavé.
Kopru zdar! _________________
"Expose your weaknesses and work on them." Arnold Schwarzenegger
|
|
| nahoru |
|
|
dogeatdog
|
| Zaslal: pá leden 11, 2013 9:59 pm Předmět: Bear je mrtev - ať žije bear! |
|
|
Znáte ten pocit, když se zamyslíte a najednou z vás vypadne myšlenka? Tak mě to dnes potkalo taky. Zničeho nic jsem si řekl "A DOST!" a bylo to: na nějakou dobu dávám ztepilému molodcovi z širokých Ruských stepí sbohem a začínám blbnout stylem "cosijakosplit". Nechám tuhle oddechofku alespoň pár měsíců a mezitím budu doufat, že ze mě zase cosi vypadne (tím je míněna myšlenka, s trávením jinak nemám problémy, děkuji za optání).
No a protože jsem měl dnes tuze velkou chuť si zablbnout se zády, rozloučil jsem se s rodinou, objal psa, zmlátil manželku, dětem hodil lízátko (jen jedno, je krize) a mým francouzským raketoplánem jel do železářství.
Záda - šmrdlačka po Bearovi
Tahání mrtvých
5x100kg
5x120
5x140
3x160
3x160
3x160 (Nijak jsem to nehrotil, ještě byla znát únava z předvčerejší bearovské mrtvoly)
Shyby
5xjá
5xjá
5xjá
5xjá
5xjá
5xjá
5xjá (Po mrtvole krásné protažení s důrazem na vršek, pomalé spouštění, super)
Přítahy VČ v předklonu, "V" držák
8x40kg
8x60
6x70
5x80
6x80
5x80
5x80
5x80 Velká spokojenost, delší dobu jsem to necvičil a je to parádní věc
"veslo" přítahy kladky širokým úchopem v sedě
8x40kg
8x50
8x60
8x60
8x60 Tady mi to úplně nesedlo, jako finální pumping to bude chtít změnu.
Šmrdlačka břicho, důkladný strečink, aplaus, děkovačka, odchod. _________________
"Expose your weaknesses and work on them." Arnold Schwarzenegger
|
|
| nahoru |
|
|
dogeatdog
|
| Zaslal: so leden 12, 2013 9:44 pm Předmět: Prsní tlačenice, bicepsová zvedanice |
|
|
Psí FoxoSplit pokračuje. Dnes jsem si řekl, že budu cvičit... třeeeebáááá... prsa. Tak jo .)
Tlak JR v leže
8x30kg
6x40
5x45
5x45
5x45
5x45
5x45
Tlak JR incline
8x30kg
6x35
6x35
6x35
6x35
6x35
6x35 (Tady u toho cviku mám vždycky trochu bobky o ramena)
Rozpažky
10x10kg
10x15
10x15
10x15
10x15
10x15
10x15 (Spokojenost, příjemný pumpajz)
Biceps EZ ve stoje
8x30kg
8x40
6x50
6x50
6x50
6x50
6x50
6x50
Biceps JR v sedě
8x15kg
7x20
7x20
7x20
7x20
7x20 (taky fajn, možná by to chtělo 25kg)
Celkově příjemné, je fajn si to jen tak šmrdlat, nečumět pořád na vteřinovku a v klidu se soustředit na techniku. Sice si tím pumpingem připadám trochu homosexuálně, ale nedá se svítit, split je potřeba na oraz.
Při odchodu a převlíkačce v šatně jsem dnes dostal plný zásah bojového plynu zvaného Dežodorant. Ačkoli jsem vesměs velmi tolerantní, málem jsem se tím smradem udusil. Chjo. _________________
"Expose your weaknesses and work on them." Arnold Schwarzenegger
|
|
| nahoru |
|
|
dogeatdog
|
| Zaslal: út listopad 12, 2013 7:52 pm Předmět: Foxopleskobekomplex !! |
|
|
Tak.
(Dramatická pauza.)
Byl jsem v železářství.
(Další dramatická pauza.)
A bylo to super !!
Po poměrně dlouhé pauze zkouším prostocvičit s železem. A mám hrůzu přestat.
Protože s první delší pauzou se mi narodila dcera.
S druhou pauzou jsem se stěhoval (opravdu je lepší vyhořet).
S třetí pauzou se mi narodila dcera No.2 a opět jsem se stěhoval.
Čtvrtou pauzu bych nepřežil.
Výchozí stav:
Váha: visí na mně i ponožky.
Síla: neznámý pojem. Použiju gúgl.
Vytvalost: viz síla.
Chuť: jo, něco by bylo.
Po šmrdlokruhofce (dva týdny nenápadného postávání v posilovně) pomalu přecházím na homosplit (klasický split, ale děsně se šetřím). Včera prsa - děs běs, dnes záda - tuze velká spokojenost, nevím proč, ale hrozně mě to bavilo. Asi proto, že se mi dělají shyby snadno jako kdyby mi někdo amputoval obě nohy (což souvisí s tím, že na mě vlají i elasťáky).
Večeře kotel fazolí, nějaké kuřecí - ať žijí duchové!
Konec hlásání. _________________
"Expose your weaknesses and work on them." Arnold Schwarzenegger
|
|
| nahoru |
|
|
dogeatdog
|
| Zaslal: čt leden 30, 2014 8:16 pm Předmět: Jak jsem chtěl být světový |
|
|
Tak jsem coby pracovně v zatáčce směrem na Vídeň zaskočil do Modré ústř.. ééé, Blue Gymu. Ale už po příchodu jsem hořce pochopil, že je LEDEN! Ano, ten zpropadený měsíc stalinských závazků, takže fitko plné marťanů a já poprvé v životě čekal na klíč od skříňky. Nu což, molodče, už jsi zde, nu ukaž sám sobě zač je toho loket, holoubku!
Po první minutě jsem mimoděk dal sám sobě též závazek - za žádnou cenu se nedívat kolem sebe na to, co tam marťani činí. Tolik cviků, co svět neviděl, jsem neviděl. Tedy jsem raději čuměl pod nohy a po fitku šmátral s rukou před sebou, abych nešvihl hlavou do stroje.
Prsocviky
Byvše po humorném držkopádu na motorce, kdy jsem si v listopadu zlomil žebra a okořenil to čtyřicítkami horečkami pod stromečkem (ano, jsem gurmán, něco jako Babica) to jde ztuha, nevěřili byste, jak se mrchy žebra ozývají.
tlaky JR v leže
15x20
15x20
8x25
8x25
8x30
8x30
7x35
6x35
5x35
5x35
4x35.
Konec jsem se klepal jak ratl, jednak prsa mínus, druhak hrůza, že to v žebrech zas ujede a já se půjdu převléct.
Pullover
(zcela záměrně zařazen, právě skrz zpropadený pochroumaný hrudní košík)
10x20
10x20
8x25
8x25
8x30
8x30
8x30
8x30.
Rozpažky
12x12
12x12
10x15
10x15
10x15
10x15.
Vůbec mě přitom nezajímalo, že zrovna vedle si lehla na lavici tuze švarná černovláska s krásným V zad. Naprosto mě netankovalo, že měla rozpuštěné vlasy. Vůbec jsem si nevšiml, jak má hezké oči, když se soustředí. A bylo mi totálně jedno, že jí to krutě seklo. Stejně tak jsem měl na háku, když odešla a v zrcadle jsem ji vůbec neviděl, protože mi byla ukradená. Úplně stejně jsem si pak nevšiml, když odcházela z fitka s černou taškou s bílou plackou 61. Vážně, byla mi úplně jedno.
Éééééé... o čem že to píšu.
Jo, trénink.
No a pak byl nějaký triceps a šel jsem domů a před očima jsem měl černo.. jako že byla tma.
Černovlásce zdar! _________________
"Expose your weaknesses and work on them." Arnold Schwarzenegger
|
|
| nahoru |
|
|
Martule
|
| Zaslal: čt leden 30, 2014 10:27 pm Předmět: Re: Jak jsem chtěl být světový |
|
|
| dogeatdog napsal: |
Vůbec mě přitom nezajímalo, že zrovna vedle si lehla na lavici tuze švarná černovláska s krásným V zad. Naprosto mě netankovalo, že měla rozpuštěné vlasy. Vůbec jsem si nevšiml, jak má hezké oči, když se soustředí. A bylo mi totálně jedno, že jí to krutě seklo. Stejně tak jsem měl na háku, když odešla a v zrcadle jsem ji vůbec neviděl, protože mi byla ukradená. Úplně stejně jsem si pak nevšiml, když odcházela z fitka s černou taškou s bílou plackou 61. Vážně, byla mi úplně jedno.
Éééééé... o čem že to píšu.
Jo, trénink.
No a pak byl nějaký triceps a šel jsem domů a před očima jsem měl černo.. jako že byla tma.
Černovlásce zdar! |
díky  na blond se nikdo moc asi nechytal, černá asi vítězí
|
|
| nahoru |
|
|
dogeatdog
|
| Zaslal: pá leden 31, 2014 10:28 pm Předmět: Re: Jak jsem chtěl být světový |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
dogeatdog
|
| Zaslal: st únor 12, 2014 9:48 pm Předmět: Stärkung machen!! |
|
|
Ja ja. Tak jsem dnes zavítal do pravé západoněmecké posilovny (tedy ne poprvé, ale dnes jsem si udělal radost, takže proto to tady klofám.)
Takže prsiska:
tlaky JR v leže
8x15
8x15
8x20
8x25
8x30
6x35
6x35
6x35
bacha, teď to přijde
5x40
5x40
4x40
4x40
3x40
2x40.
Po opravdu dlouhé době jsem konečně sáhl po čtyřicítkách. Měl jsem hrůzu, že se zas ozve to zlomené žebro, ale díky Gottovi na nebesích to nějak zkouslo. Mám z toho radost jak malej.
Jen mě tam jakýsi místní genosse upozornil, že to moc bouchá o zem (tedy, cosi mi vykládal, u toho bouchal pěstí o dlaň a říkal cosi jako "schmeck", takže jsem usoudil, že se neptá, jak mi šmakuje.. moje němčina se totiž omezuje na základní fráze z německého porna, což není moc použitelné.)
Pullover
8x30
8x35
8x35
8x40
8x40
8x40
8x40, důraz na kontrakci ve vrchní poloze, moc fajn pocit.
Rozpažky
(jakási paní mi tam pořád lezla do rány, já ji vždycky slušně poprosil ať uhne a ona se na mě jen usmála, anžto english no habla, docela komické)
8x18
8x18
8x18
8x18
8x18
8x18
7x18 (už jsem měl prsa naplech, po takové době se ani nedivím)
Děkovačka, zastavovačka u teleplacky co je u šlapadel (dostávali jsme kartáč 4:2), převlíkačka, odchozačka, nakupovačka v das Samoschka a následná sežračka po sprchovačka. _________________
"Expose your weaknesses and work on them." Arnold Schwarzenegger
|
|
| nahoru |
|
|
dogeatdog
|
| Zaslal: st duben 13, 2016 1:56 pm Předmět: Psi navraty |
|
|
Po nekolika letech, kdy jsem se na cviceni vrhl vedeckou metodou (tzn tezka teorie) jsem dospel k zaveru, ze:
Jak sami vidite, vysledkem je, ze proste nezbyva nez zvednout prdel a zacit makat.
Par let jsem tady nebyl (no, ono se toho moc nezmenilo... i kdyz, co jsem letmo proletl treninkove logy, tak Drejprd vyrostl jak muchomurka z Pripjati po solidni davce ozareni, coz me inspirovalo k nasledovani teto metody - sebral jsem detem svitici figurky z Kinder vajicek a obestavel jsem si jimi postel, tak doufam, ze na me ozareni zapusobi podobne).
Ted se davam dohromady, jedu ciste aerobku a vlastni vahu, tak uvidime uvidime, jestli mi rupne v kuli a znovu kdy vezmu zelezo do ruky (ted blbnu zasadne v parku).
Co ted chci? Shodit bordel, zpevnit core, trosicku naznacit telu ze pohyb neni tridni nepritel.
Pro zacatek jsem smiren s tim, ze se stanu vychrtlinou, pak mozna zacnu uvazovat o nejake hmote.
Uz par (cca tri) mesicu koketuji s prakticky vegetarianskou stravou, mimo ryby jednou - dvakrat tydne zadne maso. Navic ted silne omezim umele cukry.
Vychozi stav - 98 kilo.
Takze jarni ofenziva zacina pomalym priblizenim k pozici nepritele, ze:
20 minut beh
Hrazda shyby
6x
6x
6x
5x
4x
3x + 6xTRX veslo pritahy
3x + 6xTRX veslo pritahy
3x + 6xTRX veslo pritahy
3x + 6xTRX veslo pritahy
3x + 6xTRX veslo pritahy
3x + 6xTRX veslo pritahy
Pauza mezi cviky 90 sec, po zarazeni TRX 60 sec
TRX obraceny motyl
8x sest serii
Prednozovani ve visu
8x sest serii
TABATA plank 20sec - 10sec pauza
5 minut
20 minut vyklus
(pripadnemu ctenari -ktereho uprimne lituji- se omlouvam za absenci diakritiky, odstehoval jsem se mimo ceskou kotlinu a muj pocitac si s cestinou nerozumi) _________________
"Expose your weaknesses and work on them." Arnold Schwarzenegger
|
|
| nahoru |
|
|
dogeatdog
|
| Zaslal: pá duben 15, 2016 1:54 pm Předmět: |
|
|
Dnesni parkovacka:
25 minut beh
serie: 4 shyb + 12x klik na TRX
(TRX - madla cca na sirku dlane od zeme)
10 serii, pauza mezi seriemi 1 minuta
20 minut vyklus
Konec hlasani.
Nemel jsem svoje behaci boty, foukalo, me se nechtelo, telo me celou dobu presvedcovalo ze se na to mam vysrat, a za komunistu bylo taky lip! _________________
"Expose your weaknesses and work on them." Arnold Schwarzenegger
|
|
| nahoru |
|
|
dogeatdog
|
| Zaslal: po duben 18, 2016 2:18 pm Předmět: pondeloparking |
|
|
Parking:
20 minut beh
shyby
6x 6 serii
6x 6 TRX pritahy
20 minut vyklus _________________
"Expose your weaknesses and work on them." Arnold Schwarzenegger
|
|
| nahoru |
|
|
dogeatdog
|
| Zaslal: st duben 20, 2016 4:21 pm Předmět: |
|
|
Dnesni parking:
20 minut beh
stretch
Shyby nadhmat, siroky uchop:
8x
7x
6x
5x
5x
5x
4x
4x
4x + 8xTRX klik
4x + 8xTRX klik
3x + 10xTRX klik
3x + 10xTRX klik
3x + 10xTRX klik
20 min beh
lehky stretch _________________
"Expose your weaknesses and work on them." Arnold Schwarzenegger
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
