Dýchání

secret78 · Zaslal: ne říjen 18, 2009 1:20 pm Předmět:

Ja si myslím, že pri silových cvikoch by sa mal dych zadržiavať. Napr. premiestnenie, trh si neviem predstaviť ako by som pri tom pohybe vdychoval resp. vydychoval. Je to rovnaké ako pri vrhaní. Na začiatku sa hlboko nadýchnem a potom vydýchnem až na konci odvrhu. Inak si to neviem predstaviť.

_Lundgren · Zaslal: ne říjen 18, 2009 1:35 pm Předmět:

secret78 napsal:

Ja si myslím, že pri silových cvikoch by sa mal dych zadržiavať. Napr. premiestnenie, trh si neviem predstaviť ako by som pri tom pohybe vdychoval resp. vydychoval. Je to rovnaké ako pri vrhaní. Na začiatku sa hlboko nadýchnem a potom vydýchnem až na konci odvrhu. Inak si to neviem predstaviť.

Já to myslel v sériích, ne při jednorázových top výkonech. Například se při 8 opakováním na benchi pomalu ani nenadechnout a snažit se to mít rychle za sebou a dělá to docela dost lidí...

secret78 · Zaslal: ne říjen 18, 2009 1:43 pm Předmět:

_Lundgren napsal:

secret78 napsal:

Ja si myslím, že pri silových cvikoch by sa mal dych zadržiavať. Napr. premiestnenie, trh si neviem predstaviť ako by som pri tom pohybe vdychoval resp. vydychoval. Je to rovnaké ako pri vrhaní. Na začiatku sa hlboko nadýchnem a potom vydýchnem až na konci odvrhu. Inak si to neviem predstaviť.

Já to myslel v sériích, ne při jednorázových top výkonech. Například se při 8 opakováním na benchi pomalu ani nenadechnout a snažit se to mít rychle za sebou a dělá to docela dost lidí...

veď aj keď robíš premiestnenia viacej opakovaní, robieval som aj 10 v sérii voľakedy a stále to bolo nádych opakovanie výdych nádych atď. a aj pri benchi je lepšie hore nádych, dole hore a vo vrcholnej kontrakcii výdych.

Kidik · Zaslal: ne říjen 18, 2009 2:21 pm Předmět:

Tak kurnik už se shodněte.. xD to je přesně ono .. tak jak mám potom dýchat? :D dneska sem dychal když sem něco zvedal prostě vyvyjel sílu tak sem vydechoval a když sem pouštěl tak jsem nadechoval
krom benche tam jsem pouštěl dolů nadechl se a nahoru vydechl..

kid · Zaslal: ne říjen 18, 2009 3:07 pm Předmět:

Základní pravidlo - proti odporu výdech je platné.

U silových cviků (dřep, MT a pod.) je nádech u negativní fáze a výdech se posouvá až ke konci pozitivní fáze. Zde zůstává částečně zatajený dech kvůli stabilitě páteře.

Natrénovat se to dá jednoduše - při dotahu, či dotlaku si zamručte (když budete řvát, tak se vám ostatní vysmějou

U silových cviků se ještě často používá předechnutí (prodechnutí) na konci pozitivní fáze. Jde o cviky, které se je těžko udýchat. Ovšem kdo je udýchá, tak předejchávat nemusí.

Při opačném dýchání zbytečně přetěžujete srdečně cévní systém a pracujete si na zvýšení tlaku. U silových disciplín se jako krajní odstrašující případy uváděla zlomená žebra - u těžkých dřepů či mrtvol bych tomu asi i věřil.

Kadd · Zaslal: ne říjen 18, 2009 3:18 pm Předmět:

Ještě jednou dík

_________________
Co nejde silou, jde ještě větší silou!

Na tebe sou i fizli kratci , ty ses dobrej exemplar, az budes mit ty hnupe nekdy mlady, si tak dva kousky zamlouvam...

samorost · Zaslal: ne říjen 18, 2009 3:21 pm Předmět:

citace:

Při opačném dýchání zbytečně přetěžujete srdečně cévní systém a pracujete si na zvýšení tlaku. U silových disciplín se jako krajní odstrašující případy uváděla zlomená žebra - u těžkých dřepů či mrtvol bych tomu asi i věřil.

Ouch. Jak to je s tím tlakem- když takhle blbě dýcháš pravidelně, zvýší se ti tlak dlouhodbě nebo to platí pro dobu cvičení?

CIZO · Zaslal: ne říjen 18, 2009 3:29 pm Předmět:

kid podal vycerpavajici vyklad a ja jenom doplnim:

u opravdu velkych vah pri cvicich jako drep, mrtvy tah, ale i premisteni, benc atd. nejde pri vysoke intenzite nadechovat pri negativni fazi, tedy neni to idelani reseni...

optimalni je maximalni nadech a zpevneni jeste pred zahajenim negativni faze, tedy u drepu jeste ve fazi kdy stojite s propnutymi koleny a ne az pri ceste dolu, u bence to same atd.

jinak to udrzeni castecneho nadechu co zminovat kid je hodne dulezite a souvisi to s predchazejicim... pokud vydechnete uplne (coz hodne lidi dela) tak uplne ztratite tenzi coz nejen ze se negativne projevi na vykonu, ale muze to mit taky nasledky v podobe nejakyho zraneni, pokud se jedna o opravdu velky vahy

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone

Srouky · Zaslal: st únor 17, 2010 7:56 pm Předmět:

a jak je to u cviceni bricha??treba dychani u skracovacek???

StrongerYAAHO · Zaslal: st únor 17, 2010 8:19 pm Předmět:

Jednoduše. Když tlačíš,taháš,zvedáš , tak výdech ..... když naopak si v té ''klidnější'' fázi a ten sval zatěžuješ minimálně , tak se nadechuješ.

Bench: Nádech dolů,výdech nahoru
Stahování kladky v sedě: Dolů výdech , nahoru nádech.

_________________
[i:8e0845cf86]S pozdravem StrongerYAAHO[/i:8e0845cf86]

Arnold Strong · Zaslal: st únor 17, 2010 8:28 pm Předmět:

Srouky napsal:

a jak je to u cviceni bricha??treba dychani u skracovacek???

hmm podle mě nádech nahoře výdech ale nenadechuj a nevydechuj uplnně břicho ti nesmí povolit -hrozí zranění

_________________
nechceme zde americké rakety chceme žít v míru a blahobytu

CIZO · Zaslal: st únor 17, 2010 8:34 pm Předmět:

no, ono je to trosku slozitejsi...

spravne by pri treninku bricha (a nejen u treninku bricha, ale u jakehokoliv cviku, predevsim pak u tech komplexnich, kde je potreba stabilizovat pater) mely pracovat povrchove i hluboke brisni svaly jako komplex, takze by se nemel jednostranne pretezovat primy sval brisni, ale mely by byt zaroven v akci i hluboke svaly (transversus, multifidus a dalsi ktere si ted nevzpomenu :)

tim se svaly nejen posili, ale hlavne u tech hlubokych vrstev se hlavne fixuje jejich spravne zapojeni a pouziti... takove ty "vyvalene pupky" pri zkracovackach a lehsedech jsou prave ono spatne provedeni, kdy hluboke svaly nepracuji, nedelaji oporu a neni optimalni vnitrobrisni tlak

takze nedychat do "plneho nadechu a vydechu" ale spis nekde mezi drohou a treti ctvrtinou (tezke popsat), soustredit se na udrzeni plocheho bricha (opet tezke popsat, tohle je nejlepsi ukazat, ale dychat jakoby do boku a zad a pritom drzet svaly napnute, abyste citili ze delaji znatelnou prekazku tomu vydechu "do stran"

jako vzdy, az pujde kolem uzivatel kid, vysvetli to lepe nez ja, protoze ma vic praxe :)

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone

Wojtkingson · Zaslal: út květen 31, 2011 8:51 pm Předmět:

Takovej menší dotaz kolem dýchání, ale ne tak typický... Prý jsou dva styly dýchání, jeden takovej ten normální, kdy se hodně rozšiřuje hrudník a pak dýchání do břicha, kdy se rozšiřuje břicho. Má někdo zkušenosti s tím druhým typem dýchání třeba u aerobky? Mám problémy s pícháním v boku a prej to je skrze dýchání.

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Frozz. · Zaslal: út květen 31, 2011 10:04 pm Předmět:

Wojtkingson napsal:

Takovej menší dotaz kolem dýchání, ale ne tak typický... Prý jsou dva styly dýchání, jeden takovej ten normální, kdy se hodně rozšiřuje hrudník a pak dýchání do břicha, kdy se rozšiřuje břicho. Má někdo zkušenosti s tím druhým typem dýchání třeba u aerobky? Mám problémy s pícháním v boku a prej to je skrze dýchání.

No, osobně si myslím, že když tě "píchá", tak není dostatečný proudění vzduchu v plicích, a příčina bude asi horší kondice, prostě to neudýcháš.
A nebo to může být tím, že neumíš dýchat pravidelně. Ale třeba se pletu takže mě neber až tak vážně.

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

Wojtkingson · Zaslal: út květen 31, 2011 10:28 pm Předmět:

Jako fyzicky pořád můžu, kondice bude horší to je jasný, uvidíme s časem no

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow