Ecce! Aestas otium, ludos athleticos et gaudium affert

cohen999 · Zaslal: pá říjen 02, 2015 4:55 pm Předmět:

piatok, trening 109

QDR 1+1 10s
HSPU 1,1;
press 24kg 1,2,3,4;
zhyby 11,10,9,8,8,7 (53)

BIKE 20km

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: ne říjen 04, 2015 3:06 pm Předmět:

Nedela preteky

Polmaraton, 1:53:33, 168 bpm. Trosku som sklamany, ale ked uvazim ako ma rozbilo cestovanie a bolest laveho hamstringu a praveho lytka, vlastne by som mal byt rad. ;)

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: út říjen 06, 2015 5:46 pm Předmět:

utorok, trening 110

Dnes este lahky popretekovy trening.

GTG pistols 2,1,2;
GTG HSPU 1,2,1;
press 24kg 1,2,3,4;
ab wheel - 2x3 z kolien

TGU 3x1+1 32kg
snatch 2x5+5 24kg

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: st říjen 07, 2015 12:47 pm Předmět:

Doplnal som si bezecku a cyklisticku statistiku za poslednych par rokov, najvtipnejsich je 35km v roku 2013, kedy som druhu jazdu dostal defekt 30 metrov od domu, odtlacil bike domov a nevysadol nan vyse roka. :D

Tento rok vyzera jednoznacne najlepsie, aj ked oproti naozajstnym bezcom a cyklistom je to nic.

2011 : 933km beh + 400km bike
2012 : jan 78, feb 63, mar 78, apr 91, maj 72, jun 62, jul 100, aug 62, sep 46, okt 53, nov 56, dec 36 = 797km + 810km bike
2013 : jan 38, feb 45, mar 46, apr 54, maj 69, jun 53, jul 33, aug 46, sep 49, okt 41, nov 29, dec 34 = 537km + 35km bike
2014 : jan. 50, feb. 23, mar. 52, apr. 62, maj 67, jun 56, jul 52, aug. 39, sep. 68, okt. 146, nov. 141, dec. 163 = 919km + 175km bike
2015 : jan. 237, feb. 193, mar. 170, apr. 26, maj 57, jun 49, jul 69, aug. 71, sep. 124 = 996km + 1040km bike (priebezne)

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: čt říjen 08, 2015 7:09 pm Předmět:

stvrtok, trening 111

GTG pistole +3kg 3,2,3,2,1;
press 24kg 1,2,3,4,5;
HF - naskoky 3+3
ab wheel 2x3

TGU 4x1+1 32kg
swing 2x5+5 36kg
snatch 4x4+4 32kg

BEH 6km 0:37:28, avg 138bpm
BIKE 20km

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: pá říjen 09, 2015 5:19 pm Předmět:

piatok, trening 112

GTG squat 1,1,1,
press 24kg 1,2,3; 1,2,3;
twist

zhyby 14 ,12,10,10,9,7 ( 62 ) co by to bol za tyzden aspon bez maleho zlepsenia ;)

Dnes si doprajem ten luxus a nepojdem behat. :D ;)

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: ne říjen 11, 2015 9:41 pm Předmět:

Nedela trening 113

Press 24kg 1,2,3;
Twist, L-sit

BEH 9km 0:59:34, avg 135bpm - very easy

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: po říjen 12, 2015 4:53 pm Předmět:

pondelok trening 114

GTG pistol +3kg 2,2,2;
GTG/ROP press 24kg 1,2,3; 28kg 1,2,3;
QDR 1+1 10sekund
goblet squat 16kg 2x5

TGU 1+1 32, 44 (36kg+8kg, na lavu ruku len hore, prava pekne aj naspat, PR!!!), 36, 32 - toto uz bolo bez rezervy, ale posun zo 40kg na 44kg v priebehu dvoch tyzdnov potesil.

swing 36kg 5x9+9
snatch 24kg 7+7

A ze mam veru aj celkom dost.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: út říjen 13, 2015 8:06 pm Předmět:

Utorok, trening 115

Gtg pistol 3,2,4;
Press 24kg 1,2,3;
Most 3x
Ab wheel 3x

Zhyby 12, 10, 10, 9, 8

Beh 7km 0:43:57, avg 138bpm
Bike 10km

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: čt říjen 15, 2015 7:56 am Předmět:

streda - sauna

Asi zacnem pravidelnejsie zaradovat saunu s partickou znamych, v tomto pocasicku dobre padla.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

decarabas · Zaslal: čt říjen 15, 2015 8:07 am Předmět:

cohen999 napsal:

streda - sauna

Asi zacnem pravidelnejsie zaradovat saunu s partickou znamych, v tomto pocasicku dobre padla.

Nehovoriac o tom, ako utuzi vztahy, ked sa vidite pravidelne nahi

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

cohen999 · Zaslal: čt říjen 15, 2015 8:47 am Předmět:

decarabas napsal:

cohen999 napsal:

streda - sauna

Asi zacnem pravidelnejsie zaradovat saunu s partickou znamych, v tomto pocasicku dobre padla.

Nehovoriac o tom, ako utuzi vztahy, ked sa vidite pravidelne nahi

Hehe :D Nastastie interne pravidla sauny prikazuju plachtu, co aj dodrzujeme, cize v tomto smere to nie je az take akutne. Teda az na vchadzanie do bazena a vychadzanie z bazena, no to je nastastie (v niektorych pripadoch nanestastie) len chvilka. :)

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: pá říjen 16, 2015 8:24 am Předmět:

stvrtok - minitrening

Ani to nebudem ratat ako riadny trening, lebo som len po celom dni v praci a v druhej praci podvihal 3x bulinu a fical dalej.

GTG pistols +3kg 2,2,2;

TGU 3x1+1 32kg

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: pá říjen 16, 2015 5:52 pm Předmět:

piatok, trening 116

GTG pistol +3kg 1,2,4,1,2,3;
ab wheel 2x4
dragon flag pokrcena noha 2x4

zhyby 13,12,10,9,8 - trosku stagnujem, ale to pojde ;)

BEH 8km 0:47:00, tep avg 148bpm, max 184bpm. intervaly 6x400m, prva 400-vka za 1:50, posledna za 1:29 (spomenul som si, ze styristovka je vlastne sprint, tak som hned dal o 10s lepsi cas) :D

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: ne říjen 18, 2015 12:23 pm Předmět:

nedela trening 117

twist, zlomena paka, speci strecing na rameno (zas ma pokusa slacha, jedina moznost ako ju viem dobre ponatahovat je sadnut si do auta, dat si ruku za opierku hlavy a natahovat, dost neprakticke, ale pojdem si tieto dni obcas sadnut do auta cestou z roboty alebo co :D )

BEH 12km 1:18:34 tep avg 141 (asi, zas trosku blbol merac)

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82