|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Peter Ustinov
|
 Zaslal: so duben 16, 2016 9:39 pm Předmět: |
 |
|
To mi pripomelo,jak tu nekdo pred par lety v zime do"osobaku" postnul : 2 x 40 metru odhazovani snehu-RAW  _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
cohen999
|
| Zaslal: ne duben 17, 2016 9:34 am Předmět: |
|
|
| decarabas napsal: | | cohen999 napsal: | Trening 10, sobota
Ked mate plany, Najvyssi sa zasmeje a zapriahne smutneho unaveneho chlapca do roboty.
Krompacovanie 500x
Lopatovanie 500x
Tlacenie 100kiloveho furika 4x
Nakladanie, vykladanie, nosenie tvarnic
Takze tak. |
Úplne ťa vidím ako krompáčuješ, zrazu zareveš "500!" a zahodíš krompáč a máš v pi*i robiť ďalej |
Kedze som tie nastroje nedrzal prvykrat, mal som heslo "hlavne sa neunavit"... Moc mi to nevyslo, spodny chrbat utaveny, ale skusim to dnes rozbehat. ;)
Peter: sneh je vyzva len ked mas malu prasknutu plastovu lopatku ;) _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: ne duben 17, 2016 9:48 am Předmět: |
|
|
| Sby napsal: | | Gratulace kamaráde. Ať ti to šlape a rameno drží. |
Vdaka, ked som prezil vcerajsok, tak uz rameno vydrzi v zasade vsetko :) _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: ne duben 17, 2016 1:33 pm Předmět: |
|
|
Trening 11, nedela
Po vcerajsku teda svalovka na spodnom chrbte a hamoch, ale inak poho.
Rozhybavanie ramena
TGU 16, 16 . lahucke dve serie pred behom
armbar 16, 16 . stacila by osmicka, ale zobral som len tazsiu bulinu
SLDL 3x2+1 16kg . pravy ham potrebuje dobehnut lavy
BEH kopec 5km 0:39:30, avg tep 141bpm, max 180bpm . uzasny easy beh v prirode ma slnku, proste mnam. Zaradil som jeden 100m usek do kopca na 95% vykon a aj to slo. _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: út duben 19, 2016 5:56 pm Předmět: |
|
|
Trening 12 utorok
pumpy, dislokacie, rotatory, rozhybavanie ramena . classic sh*t
leopard crawl 3x2
pistols +3kg 2,2,2,3,1
most 3x2 . slo to
bent press 8kg 3x3 . 16-ka ani omylom :-x
zhyby 6,5,4,4,3 . posledny zhyb LTT, prsty uz na liste povolovali. ale v piatok 17 a dnes 22, takze spokojnost. bez sobotnajsej makacky s krompacom po ktorej som citil ruky este dnes by to bolo este lepsie. ;)
swing 16kg 4x8+8 . poho
BEH: 5km 0:33:40 tep avg 141bpm, max 166bpm . hnusne vonku fuka, brrr _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: čt duben 21, 2016 9:38 pm Předmět: |
|
|
Trening 13, stvrtok
Vcerajsia sauna ma nejako rozbila, preto dnes len easy trening
Cviky na rameno
Nejake drepy
Sldl 8kg 3x
TGU 16kg 5x1+1
Swing 16kg 5x9+9
Armbar 8kg 2x1+1
Bike 20km
Foam rolling praveho hamu, obcas na tam pichne, aplikoval som aj konsku mast. Snad zaberie. Rameno ok. A uz dva dni beriem ku Colafitu aj klbovu vyzivu Joint X. _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: pá duben 22, 2016 6:48 pm Předmět: |
|
|
.. _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
Naposledy upravil cohen999 dne st červen 28, 2017 11:03 am, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: pá duben 22, 2016 6:49 pm Předmět: |
|
|
Trening 14, piatok
Cviky na rameno
leopard crawl 3x2
press 8kg 4+4, 16kg 3x4+4 . pre rameno je press stres, ale je to ovela lepsie ako pred 2 tyzdnami
pistol +3kg 2,4, +8kg 2
zhyby 5,5,4,3,2,2 . minule som to prilis napalil, trosku som ubral
Beh 6km 0:43:56, tep avg 134bpm, max 160bpm . velmi lahko, aj zajtra je den ;) _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: ne duben 24, 2016 12:13 pm Předmět: |
|
|
V sobotu som sa zobudil s chytenym hrdlom, dnes sa bacil pretransformoval do podoby nadchy, tak sedim, pijem caj, kycham a likvidujem tony vreckoviek, hotovy priatel lesov... _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cipinek
|
| Zaslal: ne duben 24, 2016 12:19 pm Předmět: |
|
|
tak ať se nám brzy uzdravíš kemaride... _________________
Don't be afraid of doing what you're best at
rozvíjet vlastní osobnost je jedna z nejvíc naplňujících činností
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: út duben 26, 2016 7:25 am Předmět: |
|
|
Trening 15, pondelok
Velmi lahky trening
Komplex na ramena
nejake drepy a sldl´s
leopard crawl 3x
press 16kg 3+3,4,5,4,3
swing 16kg 5x5+5 _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
Makuška
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: út duben 26, 2016 4:51 pm Předmět: |
|
|
trening 16, utorok
rameno komplex
pistol +3kg 2,2,2
press 16kg 3,3,3 . raz tyzdenne ho zaradim niekam.
zhyby 5,5,4,3,2 . OK, na to ze mi este sopel visi z nosa
TGU 20kg 2x1+1 . trochu tazke, ale pojde to.
armbar 8kg 3x . pomaha
Kvoli ustupujucej, ale stale pritomnej rymicke este bez behu. Zajtra asi skor volno.
makuska: rymicku som uz vyriesil, ale zato sa objavuju ine naznaky, od minuleho tyzdna citim pravy hamstring, dnes som zacitil laket, proste otras. Moja vetcha telesna schranka ma zradza. Som smutny, depresivny chlapec. Carabas ma zavesi na nastenku ako odstrasujuci priklad. :D _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: čt duben 28, 2016 5:51 pm Předmět: |
|
|
trening 17, stvrtok
Stale bez behu, este som sa na to necitil. Aj zajtra je den. A dufam ze teplejsi.
rameno komplex
pistol +3kg 2,1,1,1
goblet squat 16kg 3x3
TGU 16,20,20,20,20 . slo to
1R swing 20kg 5x8+8 . swing je v pohodke
armbar 8kg 2x1+1 _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: pá duben 29, 2016 5:53 pm Předmět: |
|
|
trening 18, piatok
komplex rameno
pumpy 5x
pistols +3kg 1+2, 1+2 . na pravu nohu som daval dva drepy, je smutna a slaba oproti lavej.
zhyby 6,5,5,4,3 . pohodicka, vidim priestor pre sedem v utorok.
BEH 5km 0:34:10, tep avg 142bpm, max 160bpm . tak ako ked tyzden nebehate a prekonate smrtelnu nadchu. :) _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
