Ferry - I love strongman

Ferry · Zaslal: ne duben 26, 2015 11:17 pm Předmět:

Běh (neděle 26.4.)

2 km běh :-)

_________________
"Your body doesn't fail you, you're choosing to fail." - Derek Poundstone

Ferry · Zaslal: út duben 28, 2015 6:13 am Předmět:

Strongman trénink v Sušici 27. 4.

Axle lift:
4 x 60 kg
4 x 80 kg
4 x 90 kg
2 x 80 kg (loglift)

Neprotáčivej axle je trošku změna od protáčivého, ale šlo to krásně i s přemístěním ze země, loket celkem obstojně držel.

Super Yoke:
20 m x 180 kg
20 m x 180 kg
20 m x 260 kg (velice útrpné)

Farmer's Walk:
20 m x 90 kg
10-15 m x 120 kg

Kufry velice příjemné, trošku poladit držení těla a změna bude razantní.

Atlas stone:
135 kg! PR :-)

Nešla, nešla, ale musela :-) na úplný závěr jsem se nechal vyhecovat a vyzkoušel jsem si ho - vyplatilo se :-)

_________________
"Your body doesn't fail you, you're choosing to fail." - Derek Poundstone

Judson · Zaslal: út duben 28, 2015 6:22 am Předmět:

Atlas 135kg, to je super, uz kdyz si sem dal 105kg a nekde tvoji fotku, tak jsem si rikal, cim to zveda ) Holt asi silnej stred tela neni videt, ale je tam.

Ferry · Zaslal: út duben 28, 2015 7:33 am Předmět:

Judson napsal:

Atlas 135kg, to je super, uz kdyz si sem dal 105kg a nekde tvoji fotku, tak jsem si rikal, cim to zveda ) Holt asi silnej stred tela neni videt, ale je tam.

Zrovna můj střed těla je podle mě velká slabina, necvičení břicha a středu obecně v minulosti se teď dohání pomlu, ale díky, snad se to bude příště opakovat a ideálně vícekrát do minuty

_________________
"Your body doesn't fail you, you're choosing to fail." - Derek Poundstone

Ferry · Zaslal: čt duben 30, 2015 9:33 pm Předmět:

Dřepy, dotahy a ramena

Čelní dřepy:
8 x 60 kg
5 x 80 kg
5 x 90 kg
5 x 90 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg

Pěkně to šlo, technika v pohodě, příště natočím pro vaše oči only:))

Dotahy 10cm (blbá klec):
3 x 80 kg
3 x 100 kg
3 x 100 kg
3 x 150 kg

Zatěžkávací zkouška po delší době na spodek zad.

Military press ve stoje (před a za hlavou)

Za hlavou:
5 x 40 kg
5 x 50 kg
5 x 60 kg

Před hlavou:
5 x 40 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg

Paradoxně cítím levé rameno, se kterým se mi nic nestalo. Loket v pohodě, postupně budeme navyšovat.

Protažení ramen + cviky na dýchání od fyzioterapeutky.

_________________
"Your body doesn't fail you, you're choosing to fail." - Derek Poundstone

Ferry · Zaslal: po květen 04, 2015 9:19 pm Předmět:

Hrudník, biceps, šmrdlání

Benchpress se stopkou 2s
1s 3 x 60 kg
2s 3 x 80 kg
3s 3 x 100 kg
4s 3 x 100 kg
5x 10 x 60 kg

Tlaky na stroji na šikmé s negativní fází
3s 10 x 40 kg

Tlaky na ramena jč ve stoje (core)
4s 10 x 10 kg

Biceps + nějaký šmrdlání od fyzioterapeutky

Nic moc. Příště snad strongmani, uvidíme.

_________________
"Your body doesn't fail you, you're choosing to fail." - Derek Poundstone

Ferry · Zaslal: st květen 06, 2015 10:19 pm Předmět:

Čelní dřepy, mrtvoly, biceps a lýtka

Čelní dřepy:
1s 5 x 50 kg
2s 5 x 70 kg
3s 5 x 90 kg
4s 5 x 100 kg
5s 3 x 110 kg
6s 3 x 110 kg
7s 3 x 120 kg PR!

Mrtvý tah:
1s 5 x 60 kg
2s 3 x 80 kg
3s 3 x 100 kg
4s 3 x 140 kg
5s 3 x 160 kg
6s 3 x 160 kg

Záda v pohodě. Šlo by o mnohem víc, ale rozjíždím to raději pomalu :)

Biceps:
Jč + scottovka

Lýtka:
1s 15 x 40 kg + 15 x já
2s 15 x 50 kg + 15 x já
3s 15 x 60 kg + 15 x já
4s 15 x 70 kg + 15 x já

Dobrej trénink -)

_________________
"Your body doesn't fail you, you're choosing to fail." - Derek Poundstone

Ferry · Zaslal: út květen 12, 2015 8:49 pm Předmět:

Tento měsíc jsem dal sbohem BBC Želivského a vzhledem k blízkosti bydliště budu volit mezi Eagle Fitness a Ronnie.cz Gym Vysočanská, obě posilky moc dobře znám, ale obě mi nabízejí jiné výhody, no uvidíme, zatím jsem v domovském gymu Ronnie.

Ramena

Pushpress:
1s 5 x 40 kg
2s 5 x 60 kg
3s 5 x 80 kg
4s 3 x 85 kg
5s 3 x 85 kg
6s 1 x 90 kg
7s 1 x 95 kg
8s 1 x 95 kg

Paradoxně se mi lépe cvičí s Axlem než s normální osou.

Výraz JČ:
1s 3 x 30 kg
2s 3 x 40 kg
3s 3 x 50 kg
4s 2 x 50 kg
5s 3 x 50 kg

Rameno drželo a síla určitě přibyla, ale jednou se mi tam špatně zamklo a dost jsem to cítil.

Bicepce jč

_________________
"Your body doesn't fail you, you're choosing to fail." - Derek Poundstone

Turakam · Zaslal: út květen 12, 2015 9:49 pm Předmět:

super výrazy, to by som si skúsil tú jč

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

DiamonD123 · (ban)

Chodíš na Vysočanskou i o víkendech?

Ferry · Zaslal: st květen 13, 2015 8:45 am Předmět:

Turakam napsal:

super výrazy, to by som si skúsil tú jč

Super nevím, když nejmenší závodní JČ je 70kg většinou, no snad se tam postupně vypracuju. Každopádně vyzkoušej, doporučuji.

citace:

Chodíš na Vysočanskou i o víkendech?

Teď jsem tam byl asi po dvou letech, ale jak jsem psal nahoře, tak mi skončilo členství jinde, takže sem budu teď chodit pravidelně a tím pádem i o víkendech :-)

_________________
"Your body doesn't fail you, you're choosing to fail." - Derek Poundstone

švadla · Zaslal: st květen 13, 2015 8:50 am Předmět:

To je ale náhoda. To se tam asi budeme potkávat :-)

_________________
"Only a life lived for others is worth living"
- Albert Einstein

Ferry · Zaslal: st květen 13, 2015 6:29 pm Předmět:

ZÁDA + LÝTKA

Dead lift:
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 100 kg
3 x 140 kg
3 x 170 kg
3 x 190 kg (video)
3 x 170 kg
8 x 100 kg

¨

Po hodně dlouhé době mrtvoly, síla už tam zase je, jsem zvědavej jak to teď poroste, protože cejtím, že tam je velká rezerva, abych dělal opáčka s mnohem těžší vahou. Jen to nechci po zranění uspěch a v klidu to postupně zatěžovat, taky to souvisí s psychikou že.

Hrazda:
4 x já (92kg)
4 x já
4 x já
4 x já

Trága, ale aspoň jsem s tím začal.

Přítahy JČ k pasu:
3 s 10 x 20 kg (na protažení)

Lýtka v sedě:
1s 20 x 25 kg
2s 20 x 40 kg
3s 20 x 40 kg
4s 25 x 25 kg

_________________
"Your body doesn't fail you, you're choosing to fail." - Derek Poundstone

Ferry · Zaslal: pá květen 15, 2015 8:59 pm Předmět:

Prsa a břicho

Nic úchvatnýho.

_________________
"Your body doesn't fail you, you're choosing to fail." - Derek Poundstone

Ferry · Zaslal: po květen 18, 2015 8:49 am Předmět:

Strongman trénink ( 17. 5. neděle )

Dřepy: (na zahřátí :P)
5 x 65 kg
5 x 65 kg
3 x 105 kg
3 x 135 kg

Farmer's Walk:
2 x 20 m
1 x 35 m

Loglift:
2 x 75 - 80 kg
5 x přemístění 95 kg (na výraz jsem ještě moucha)

Atlas Stone:
1 x 115 kg
~~1 x 115 kg~~ (nedovaleno na stůl)

Video od Ikee, která i přes mé: "Ne, to netoč." Točila a aspoň vznikl záznam, ze kterého se mohu dále vzdělávat :-)

_________________
"Your body doesn't fail you, you're choosing to fail." - Derek Poundstone