Flink 182/115


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 72, 73, 74, 75, 76  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Flink 182/115  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Flink 182/115
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
flink


PříspěvekZaslal: pá únor 16, 2018 11:31 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Protein:

[/img]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: út únor 20, 2018 11:45 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Hoďka squashe s kolegou
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: st únor 21, 2018 11:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Posilka s kolegou:
šikmé tlaky single 10×60kg, 9×70kg, 8×80kg, 7×90kg, 6×100kg, 5×110kg, 4×120kg, 4×130kg (spletl jsem se, ale jinak OR), 2×134kg (OR), 3×8×80kg
lat machine 12×50kg, 10×60kg, 8×70kg, 6×75kg, 4×80kg, 10×60kg
pro mne masakrózních 45'
...plná šatna i sprchy...
twister 20×30kg, 15×35kg, 12×40kg, 10×45kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: pá únor 23, 2018 11:11 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

S kolegou jsme po středečním nářezu chtěli zlehka:
zakopávání 12×30kg, 10×40kg, 9×45kg, 8×50kg, 6×55kg, 4×60kg, 2×65kg, 1×70kg (a došly cihličky), 5×8×40kg
předkopávání 12×60kg, 10×70kg, 3×8×80kg s rezervou a tak 2×10×80kg, 12×65kg
lýtkové výpony vsedě 20×50kg, 17×55kg, 15×60kg, 12×65kg, 11×70kg, 10×75kg, 8×80kg, 6×85kg
roznožování 2×27×70kg, 30×70kg
snožování 25×80kg, 27×80kg, 30×80kg
celkem 75'
...a pak že zlehka...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: po únor 26, 2018 10:22 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

S kolegou:
veslování na spodní kladce 12×60kg, 11×70kg, 10×80kg, 9×90kg, 8×100kg, 9×95kg, 10×90kg, 10×80kg
buterfly 12×50kg, 11×55kg, 10×60kg, 9×65kg, 8×70kg, 7×75kg, 10×80kg
abdominal 50×60kg, 30×65kg, 20×70kg, 20×75kg
celkem 55'
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: st únor 28, 2018 9:53 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Vlažně s kolegou:
benč 10×60kg, 9×70kg, 8×80kg, 4×90kg, 5×6×70kg, 8×60kg
vertical traction 10×60kg, 9×70kg, 8×80kg, 7×85kg, 6×90kg, 10×65kg
rozpažování s JČ na zádech 10×20kg, 8×22kg, 6×24kg
celkem 50'
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: pá březen 02, 2018 11:02 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

S kolegou:
zakopávání 5×10×40kg, 3×8×45kg, 6×50kg, 5×55kg, 4×60kg, 10×40kg
předkopávání 5×12×60kg, 3×11×70kg, 3×10×80kg, 12×60kg
lýtkové výpony vestoje 20×100kg, 15×110kg, 12×120kg, 11×130kg, 15×140kg
roznožování 3×30×70kg
celkem asi 50'
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: st březen 07, 2018 9:53 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

S kolegou:
šikmé tlaky 10×50kg, 9×55kg, 8×60kg, 7×65kg, 6×70kg, 5×75kg, 5×80kg, 4×85kg, 3×90kg, 4×8×60kg, 10×60kg
kickback 10×12kg, 9×14kg, 8×16kg, 7×18kg, 6×20kg, 12×12kg
celkem 55'
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: st březen 14, 2018 10:01 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Po týdnu s kolegou:
tlaky s JČ na zádech 12×22kg, 11×24kg, 10×26kg, 9×28kg, 8×30kg, 7×32kg, 6×34kg, 5×36kg, 4×38kg, 7×40kg (pro radost), 12×24kg
delt deck 15×50kg, 15×55kg, 10×60kg
celkem 50'
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: pá březen 16, 2018 10:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Opět s kolegou:
rozpažování s JČ na zádech 12×18kg, 3×10×20kg, 3×8×22kg, 3×6×24kg, 10×22kg, 12×20kg
tricepsový provaz na horní kladce 12×40kg, 11×45kg, 10×50kg, 9×55kg, 8×60kg, 7×65kg, 1×70kg, 10×40kg
celkem 50'
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: po březen 19, 2018 10:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

S kolegou:
šikmé tlaky single 12×60kg, 10×80kg, 8×100kg, 6×110kg, 4×120kg, 3×130kg, 2×140kg (s dopomocí), 1×140 (s větší dopomocí), 0×140kg (tady je hranice a trochu mne to sejří), 12×80kg, 10×80kg, 8×80kg
twister 20×40kg, 15×45kg, 12×50kg na každou stranu v superérii s abdominalem 40×60kg, 30×65kg, 25×70kg
celkem 55'
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: út březen 20, 2018 10:09 am    Předmět: Odpovědět s citátem

A dnes ráno squash...s kým? No přece s kolegou...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: čt březen 29, 2018 10:43 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Sám a proto ležérně:
legpres obsazený
hacken obsazený
zakopávání 15×30kg, 10×40kg, 8×45kg, 6×50kg, 3×10×40kg, 12×30kg
předkopávání 15×50kg, 13×60kg, 12×70kg, 11×75kg, 10×80kg, 3×12×60kg, 15×50kg
lýtkové výpony obsazené - vsedě i ve stoje, nad brutalitou vah jsem se zhrozil zvlášť u těch vsedě: až čtyři pětikilogramové kotouče...
zbytek jsem pojal aerobně
roznožování 3×25×70kg
snožování 3×27×80kg
celkem 50'
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: pá březen 30, 2018 7:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Na Velký pátek sám:
rozpažování s JČ na zádech 12×16kg, 10×18kg, 5×8×20kg (za mne se při cvičení postavil nějaký jinoch marně toužící po velkých bicepsech a lačnící po tom, aby je viděl růst v zrcadle přede mnou a začal mi nad hlavou mávat desetikilovými jednoručkami do zemdlení...slušně jsem ho poslal cca o metr dál, ale asi byl hluchý a krátkozraký a tak jsem ho musel poprosit tónem, při kterém ostatní přestali cvičit...zase jsem byl za nepřizpůsobivého jedince, protože on si přece taky zaplatil vstup), 3×6×24kg (rozrušením z těch desetikilových jednoruček ovládaných spíš silou vůle než silou svalů jsem se spletl ve svých jednoručkách, ale nešť), 6×26kg, 6×28kg, 12×22kg (tady jsem to napravil)
abdominal 50×50kg, 45×55kg, 40×60kg, 35×65kg, 30×70kg
celkem 50' s šestiminutovkou solárka, sezóna je na doplivnutí
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: čt duben 12, 2018 10:47 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

V úterý squash s kolegou, dnes taky...a nestíhám všechno ostatní...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Flink 182/115 Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 72, 73, 74, 75, 76  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru