|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
flink
|
Zaslal: čt duben 26, 2018 6:12 pm Předmět: |
|
|
V sobotu kolo a pak zas nic...
|
|
nahoru |
|
|
| | |
flink
|
Zaslal: ne duben 29, 2018 1:03 pm Předmět: |
|
|
Posilovna plná jak po vánocích, tam, kde se pohybuje 8-10 lidí a všichni si myslí, že je to tak akorát, jsem jich napočítal 26
chest press 15×60kg, nebavilo a zrovna se uvolnila lavička v činkárně
rozpažování s JČ na zádech 12×16kg, 5×10×18kg, 3×8×20kg, 3×6×22kg, 10×18kg
kickback 3×10×14kg, 3×8×18kg
celkem 55'
|
|
nahoru |
|
|
flink
|
Zaslal: po duben 30, 2018 12:28 pm Předmět: |
|
|
Squashová hodinka po ránu s kolegou
|
|
nahoru |
|
|
flink
|
Zaslal: čt květen 03, 2018 9:13 am Předmět: |
|
|
Squashová hodinka po ránu s kolegou
|
|
nahoru |
|
|
flink
|
Zaslal: pá květen 04, 2018 7:46 pm Předmět: |
|
|
Hned u vlezu do posilky mne varovali: neteče teplá voda...a ta studená je dost studená...
zakopávání 12×30kg, 11×35kg, 10×40kg, 9×45kg, 8×50kg, 10×40kg
předkopávání 12×50kg, 11×55kg, 10×60kg, 9×65kg, 8×70kg, 8×75kg, 8×80kg, 15×60kg
lýtkové výpony vsedě 20×40kg, 15×50kg, 12×60kg, 10×70kg, 8×75kg, 15×60kg
roznožování 3×25×70kg
snožování 3×27×80kg
V ležérním tempu 65'...a domů jsem šel za prase...
|
|
nahoru |
|
|
flink
|
Zaslal: st květen 09, 2018 7:54 pm Předmět: |
|
|
Sám v dusnu a puchu:
tlaky s JČ 15×24kg, 12×26kg, 10×28kg, 9×30kg, 6×32kg (nějak to nešlo)
kickback 12×12kg, 10×16kg, 8×18kg, 12×14kg
abdominal 100×50kg, 50×55kg, 30×60kg, 25×65kg, 20×70kg
celkem 45'
|
|
nahoru |
|
|
flink
|
Zaslal: čt květen 10, 2018 10:00 pm Předmět: |
|
|
Squashová dopolední hodinka s kolegou. Změnili jsme míček (prasknul při hře) ze žlutého s jednou tečkou na dvoutečku a najednou jsem měl velký problém odejít vítězně. 5:3
|
|
nahoru |
|
|
flink
|
Zaslal: út květen 15, 2018 9:18 pm Předmět: |
|
|
Squashová dopolední hodinka s kolegou, který odcházel silně znechucen: do čeho jsem břinknul, to tam padlo
|
|
nahoru |
|
|
flink
|
Zaslal: po květen 21, 2018 8:09 pm Předmět: |
|
|
Sám v posilovně...a bylo to horší, než jsem čekal, výkony jdou tak nějak dolů bez přičinění
Horní kladka širokým nadhmatem 12×50kg, 10×60kg, 8×70kg
chest press 12×70kg, 11×80kg, 10×90kg
delt deck 15×50kg, 15×55kg, 15×60kg
rozpažování s JČ na zádech 12×18kg, 10×20kg, 8×22kg
vertical traction 12×60kg, 10×70kg, 8×80kg
tricepsový provaz na horní kladce 12×40kg, 10×45kg, 8×50kg
abdominal 100×50kg, 100×55kg, 50×60kg
celkem 60'
|
|
nahoru |
|
|
flink
|
Zaslal: út květen 22, 2018 9:43 am Předmět: |
|
|
Squashová dopolední hodinka s kolegou, začíná to mít "správný grády"
|
|
nahoru |
|
|
flink
|
Zaslal: po květen 28, 2018 8:15 pm Předmět: |
|
|
Sám v posilovně...a mám dojem, že je tu další zhoršení:
hacken 20×100kg, 15×120kg, 12×140kg, 10×160kg a víc to nějak nešlo
zakopávání 12×40kg, 10×45kg, 8×50kg
předkopávání 12×60kg, 10×70kg, 8×80kg
lýtkové výpony vsedě 20×50kg, 15×60kg, 12×70kg
roznožování 3×25×70kg
snožování 3×25×80kg
celkem 50'
|
|
nahoru |
|
|
flink
|
Zaslal: út květen 29, 2018 1:03 pm Předmět: |
|
|
Squash s kolegou a nohy byly po včerejšku v pohodě...
|
|
nahoru |
|
|
flink
|
Zaslal: pá červen 08, 2018 8:29 pm Předmět: |
|
|
Tak málo času, že nestíhám zapisovat, natož se pohybovat:
7.6.
Squash s kolegou - první set jsem prohrál, druhý vyhrál tak tak a pak jsem kolegu z kurtu vypráskal, snad jen kanár chyběl
8.6.
V předvíkendovém pojetí:
rozpažování s JČ 12×16kg, 5×10×18kg, 4×8×20kg, 3×6×22kg
abdominal 100×50kg, 100×55kg, 50×60kg
celkem 50'
|
|
nahoru |
|
|
flink
|
Zaslal: čt červen 14, 2018 10:25 am Předmět: |
|
|
12.4.: squash s kolegou
14.4.: squash s kolegou
|
|
nahoru |
|
|
flink
|
Zaslal: út červen 19, 2018 2:54 pm Předmět: |
|
|
Squash s kolegou, sebral mi dva sety...chlív
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|