Flink 182/115


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 75, 76, 77 ... 79, 80, 81  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Flink 182/115  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Flink 182/115
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
flink


PříspěvekZaslal: čt září 27, 2018 8:58 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tlaky s JČ na zádech 12×22kg, 11×24kg, 10×26kg, 9×28kg
lat machine 10×50kg, 9×55kg, 8×60kg, 7×65kg, 6×70kg, 5×75kg, 4×80kg
tricepsový provaz na horní kladce 12×30kg, 11×35kg, 10×40kg, 8×45kg, 7×50kg, 7×45kg, 8×40kg, 9×35kg
celkem 50' i s pokecem
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: so říjen 13, 2018 5:39 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zjistil jsem, že mí bývalí spolužáci tak nějak podléhají pocitu, že život mají skoro za sebou a že by měli už jen čekat na důchod. Vzhledem k tomu, že podle rodného listu už uvádím při dotazu na stáří dvě pětky, říkal jsem si, že by možná ještě nebylo od věci znovu zkusit provětrat své možnosti a trochu se s tím poprat, byť nepopírám, že čas se zastavit nedá. Myslím, že stačí jen trochu pohlídat techniku, silové možnosti, jídlo a nepodcenit zdraví a zkusím ještě jednu plavkovou sezonu...ostaně slovy politika: "kdo z vás na to má?"

rozpažování s JČ na zádech 12×16kg, 10×18kg, 3×8×20kg, 3×7×22kg, 6×24kg, 10×20kg
tricepsový provaz na horní kladce 10×30kg, 9×35jg, 8×40kg, 7×45kg, 6×50kg, 7×45kg, 8×40kg
delt deck 3×12×50kg
abdominal 100×50kg
celkem 50'
Počítám, že po nějakých dvou až třech týdnech praní se se svalovicí, to musí začít jít nahoru...a běda vám, jestli ne...samozřejmě počítám s drobnými výpadky v životosprávě kvůli náročnému stylu života
Alea iacta est...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: ne říjen 14, 2018 11:51 am    Předmět: Odpovědět s citátem

hacken dřep 20×100kg, 15×120kg, 12×140kg, 10×160kg
zakopávání 12×30kg, 10×40kg, 9×45kg, 8×50kg, 12×35kg
předkopávání 15×50kg, 12×60kg, 11×70kg, 10×80kg
lýtkové výpony vestoje 10×100, ale klouzaly mi nohy v nových botech jako bych byl koza na ledě a tak jsem raději přesídlil
roznožování 3×25×70kg
Snožování zabral nějaký hipster, chlupatý i na nose, smrděl na pět kroků a byl mně tak nesympatický, že jsem se s ním ani nechtěl střídat
celkem 45'
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: po říjen 15, 2018 8:12 am    Předmět: Odpovědět s citátem

50' squashe s kolegou...7:1 si odnáším v kapse...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: st říjen 17, 2018 8:35 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

šikmé tlaky single 12×60kg, 10×70kg, 3×8×80kg (jde to ztuha)
lat machine 12×50kg, 10×55kg, 8×60kg, 8×65kg, 7×70kg, 6×75kg, 5×80kg
twister 20×25kg, 15×30kg, 12×35kg, 10×40kg
abdominal 100×50kg, 80×55kg, 60×60kg
tricepsový provaz za hlavou s píchnutím v pravém rameni, ruku už jsem měl problém zvednout a tím jsem pro dnes skončil, abych si nezavařil na delší dobu
s pokecem 60'
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: po říjen 22, 2018 7:32 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Po víkendu zlehka:
buterfly 12×50kg, 10×55kg, 8×60kg
delt deck 15×50kg, 15×55kg, 15×60kg
šikmé tlaky 12×40kg, 10×45kg, 8×50kg
vertical traction 12×50kg, 10×55kg, 8×60kg, 8×65kg, 8×70kg
abdominal 100×55kg, 100×50kg
celkem 40'
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: út říjen 23, 2018 9:29 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Půlhoďka squashe s kolegou
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: st říjen 24, 2018 7:39 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnes jsem těm nohám trochu přitnul:
hackendřep 20×100kg, 15×120kg, 12×140kg, 10×160kg, 8×180kg, 7×190kg, 6×200kg (ono to nakonec nějak půjde i v těch 55), 10×140kg
zakopávání 12×40kg, 10×45kg, 8×50kg
předkopávání 15×60kg, 12×70kg, 10×80kg
lýtkové výpony vsedě 20×50kg, 15×60kg, 12×70kg
roznožování 3×27×70kg
snožování 3×30×80kg
celkem 60' a naprostá spokojenost
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: pá listopad 23, 2018 7:28 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Po nemoci...Bože, kolikrát jsem už tenhle vagon roztlačoval?
hackendřep 20×100kg, 15×120kg, 12×140kg, 10×150kg, 8×160kg
zakopávání 12×30kg, 10×35kg, 8×40kg
předkopávání 15×50kg, 12×60kg, 10×70kg
lýtkové výpony vsedě 20×40kg, 15×50kg, 12×60kg
roznožování 3×25×70kg
snožování 3×27×80kg
celkem 45'
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: so listopad 24, 2018 8:28 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trocha pohybu při sobotě:
rozpažování s JČ na zádech 15×14kg, 12×16kg, 10×18kg, 8×20kg, 7×22kg, 6×24kg, 10×18kg
delt deck 3×15×50kg
vertical traction 12×50kg, 10×60kg, 8×70kg
tricepsový provaz na horní kladce 10×30kg, 9×35kg, 8×40kg, 7×45kg, 6×50kg, 10×35kg
bicepsový provaz na spodní kladce 10×20kg, 9×25kg, 8×30kg, 7×35kg, 6×40kg, 10×30kg
celkem 50'
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: út listopad 27, 2018 8:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tlaky s JČ na zádech 12×22kg, 11×24kg, 10×26kg, 9×28kg, 8×30kg, 7×32kg, 6×34kg, 10×24kg (nechtěl jsem věřit, že ty dvacetčtyřky tak ztěžkly)
upper back 12×50kg, 10×55kg, 8×60kg, 7×65kg, 6×70kg
abdominal 100×50kg
tricepsový provaz na horní kladce (aby to napětí z minula trochu povolilo) 12×30kg, 10×35kg, 8×40kg, 7×45kg, 6×50kg
celkem 45'
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: st listopad 28, 2018 9:41 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Squashe zase jen půlhodinka se stavem 6:0
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: čt listopad 29, 2018 9:02 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Nějak mne po včerejšku pobolívala kolena, asi důsledek toho, že s novými sálovkami zastavím na fleku, a tak jsem si říkal, že bych mohl zkusit něco ležérnějšího a žádné velké váhy:
hacken 20×100kg, 15×120kg, 12×140kg
zakopávání 12×35kg, 10×40kg, 8×45kg, 6×50kg, 10×35kg
předkopávání 12×60kg, 11×65kg, 10×70kg, 10×75kg, 12×60kg
lýtkové výpony vsedě 20×40kg, 15×50kg, 12×60kg, 10×65kg, 20×40kg
roznožování 3×25×70kg
snožování 3×27×80kg
celkem 50'
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: pá listopad 30, 2018 9:18 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnes jsem během hodiny dostal od kolegy squashový výtěr 3:6. Nechápu to. Asi jsem byl příliš unavený, nezregeneroval jsem nebo patřím do starého železa.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: pá prosinec 07, 2018 8:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Stromek i vánoční hvězdu už máme doma a tak jsem šel zkontrolovat výzdobu v posilovně:
rozpažování s JČ na zádech 15×14kg, 12×16kg, 11×18kg, 10×20kg, 3×8×22kg, 10×20kg, 12×18kg, 15×16kg
delt deck 3×15×50kg, 12×55kg, 10×60kg, 9×65kg, 8×70kg
abdominal 100×50kg
celkem 50'
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Flink 182/115 Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 75, 76, 77 ... 79, 80, 81  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru