Flink 182/115


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 74, 75, 76 ... 79, 80, 81  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Flink 182/115  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Flink 182/115
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
flink


PříspěvekZaslal: út červenec 10, 2018 9:45 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Squash s kolegou na hoďku
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: út červenec 24, 2018 9:07 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

50' blbnutí na chodbě s JČ - zapisovat to nemá smysl, protože jsem končil na vahách, se kterými jsem se před dvěma měsíci rozcvičoval
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: út červenec 31, 2018 11:52 am    Předmět: Odpovědět s citátem

50' squashe s kolegou...v tomhle počasí mi to jako velká sranda nepřišlo...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: st srpen 01, 2018 8:49 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Téměř po dvou měsících v posilovně. Ve vedru, které ohrožovalo existenci všech choleriků, intenzivních píčů kávy a osádlených polykačů zázračných pilulek. U posilovny je zahrádka a byla plná jedinců, kteří měli oči mixomatózních králíků a blbě nahlas artikulovali. Servírky vypadaly uondaně, použitě a ospale, ale statečně obsluhovaly, zatímco slunce nechtělo zapadnout. Nebyl důvod se přemlouvat, sedět se dá i v posilovně, už jsem to tam hodněkrát viděl:
rozpažování s JČ na zádech 12×14kg, 11×16kg, 10×18kg, 9×20kg, 3×8×22kg
kickback 10×12kg, 9×14kg, 8×16kg, 7×18kg, 6×20kg
kladivové zdvihy 10×10kg, 9×12kg, 8×14kg, 7×16kg, 5×18kg
Celkem spokojených 55'
Myslel jsem si, že to bude mnohem, mnohem horší, přece jen počet oslavených vánoc v kombinaci s výpadkem mají dost nekompromisní paměť.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: pá srpen 03, 2018 8:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Opatrně jsem nasadil zátěž na nožky, protože udržovačka squashem, který mnohdy spíš nebyl, není to pravé ořechové:
hakendřep 15×100kg, 12×120kg, 10×140kg, 9×150kg, 8×160kg (ono to zase půjde, né, že né)
zakopávání 12×30kg, 10×40kg, 8×45kg, 6×50kg s očima na slimáčka
předkopávání 15×50kg, 12×60kg, 11×65kg, 10×70kg
lýtkové výpony vsedě 20×40kg, 15×50kg, 12×60kg
roznožování 3×25×70kg
snožování 3×27×80kg
celkem 55'
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: po srpen 06, 2018 8:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Po pátečních nožkách jsem ještě dnes chodil jako po obrně, cesta ze schodů s nataženýma nohama bavila všechny, kteří se k tomu namanuli. Říkal jsem si, že bych to mohl rozhýbat komplexně v posilce:
horní kladka širokým nadhmatem 12×50kg, 11×55kg, 10×60kg
chest press 12×70kg, 11×75kg, 10×80kg (začal jsem cítit i to středeční funění)
delt deck 15×50kg, 12×55kg, 10×60kg
buterfly 15×50kg, 12×55kg, 10×60kg
abdominal 150×45kg, 100×50kg, 50×55kg
celkem 45', víc jsem nebyl schopný dát, tělo celé bolelo, každý cvik byl utrpením, motivace chcípla někde v rohu a z posilky jsem doslova utekl...tedy při cestě do schodů jsem se spíš odšoural...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: út srpen 07, 2018 9:22 am    Předmět: Odpovědět s citátem

45' squashe s kolegou, při kterém se mi rozpadly boty...ale vyhrál jsem i přes svou ztuhlost v pohybu
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: út srpen 28, 2018 7:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tenhle měsíc jsem tomu moc na ( ! ) nedal...ale co, nikam nespěchám:
rozpažování s JČ na zádech 12×16kg, 10×18kg, 5×8×20kg
vertical traction 12×50kg, 11×55kg, 10×60kg, 9×65kg, 8×70kg, 7×75kg, 6×80kg
tricepsový provaz na horní kladce 12×40kg, 10×45kg, 8×50kg, 6×55kg
celkem 40'...rozjezdových
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: čt srpen 30, 2018 7:38 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Po minulé zkušenosti jsem zvědavý, jak budu v sobotu chodit, protože se mám účastnit na švagrových padesátinách:
hackendřep 20×100kg, 15×120kg, 12×140kg - v nových botech to klouzalo, což mne rozhodilo a tak mne postupně potupně opustily chuť, vůle i chtění s tím, že síla se dnes opět nedostavila
zakopávání 12×30kg, 10×40kg, 8×45kg, 6×50kg, 12×35kg
předkopávání 12×60kg, 11×70kg, 10×75kg, 8×80kg, 12×65kg
lýtkové výpony vsedě 20×50kg, 15×60kg, 12×70kg
roznožování 3×25×70kg
snožování 3×27×80kg
celkem 50'
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: po září 03, 2018 6:28 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Rozpažování s JČ na zádech 12×16kg, 10×18kg, 8×20kg, 6×22kg, 8×24kg, 3×10×18kg
delt deck 3×15×50kg, 2×12×55kg, 10×60kg
abdominal 100×50kg
celkem 45'
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: čt září 06, 2018 7:46 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Hackendřep 20×100kg, 15×120kg, 12×140kg, 11×160kg, 10×180kg (a konečná, protože mne nechutně rozbolela hlava)
zakopávání 10×40kg, 9×45kg, 6×50kg, 10×40kg (a hlava pořád duněla)
předkopávání 12×60kg, 11×70kg, 10×75kg, 15×60kg (bolest měnila v bodavého prevíta)
roznožování 3×27×70kg (a bolest zmizela...nechápu...buď málo cukru nebo zaražené prdy)
snožování 3×30×80kg
celkem 45'
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: po září 10, 2018 9:57 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

šikmé tlaky 10×60kg, 9×70kg, 8×80kg, 7×90kg, 2×100kg, 10×60kg
vertical traction 10×60kg, 9×65kg, 8×70kg, 7×75kg, 6×80kg, 6×85kg, 5×90kg, 8×70kg
kickback 10×12kg, 9×14kg, 8×16kg
abdominal 150×50kg
celkem 45' a nějak to nejde...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: st září 12, 2018 10:02 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Hacken obsazený
zakopávání 10×40kg, 9×45kg, 8×50kg, 7×55kg, 6×60kg (s odřenýma ušima), 10×40kg
předkopávání 12×60kg, 11×65kg, 10×70kg, 9×75kg, 8×80kg, 15×60kg
lýtkové výpony vsedě 20×50kg, 15×55kg, 12×60kg, 11×65kg, 10×70kg, 10×75kg, 15×60kg
roznožování 3×27×70kg
snožování 3×30×80kg
celkem 55'
konečně se dostávám aspoň tady na své váhy, ale jako ostrý bych ten trenink ještě neoznačil
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: po září 24, 2018 6:55 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

rozpažování s JČ 12×14kg, 11×16kg, 10×18kg, 9×20kg, 8×22kg, 10×18kg
vertical traction 12×60kg, 11×65kg, 10×70kg
delt deck 15×50kg, 14×55kg, 13×60kg
abdominal 100×50kg, 75×55kg, 50×60kg
celkem 45'
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: st září 26, 2018 8:48 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

legpress i hacken obsazený - budu muset něco vymyslet, aby nohy neztratily paměť
zakopávání 12×40kh, 10×45kg, 8×50kg, 6×55kg, 4×60kg (tedy doufám, že se ty nohy hýbaly)
předkopávání 12×50kg, 11×60kg, 10×70kg, 10×75kg, 10×80kg, 15×60kg
lýtkové výpony vsedě 20×50kg, 15×55kg, 12×60kg, 11×65kg, 10×70kg, 9×75kg, 8×80kg, 20×55kg
roznožování 3×27×70kg
snožování 3×30×80kg
celkem 50'
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Flink 182/115 Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 74, 75, 76 ... 79, 80, 81  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru